Řešení problémů se spánkem po 60: Rady komunity Sixty and Me

Možná si to neuvědomujeme, ale problémy se spánkem mají zásadní vliv na naši schopnost fungovat během dne.

Když jsme unavení, váš mozek nefunguje efektivně. Ve skutečnosti se někteří výzkumníci spánku dokonce domnívají, že u mnoha starších dospělých je nesprávně diagnostikována demence, i když ve skutečnosti trpí poruchou spánku. Tak závažný může být dopad nespavosti po 60 letech. Chcete-li získat vynikající přehled toho, co víme o spánku a stárnutí, podívejte se tohle video .



Kromě psychických nákladů může nedostatek spánku zvýšit naše šance na nehodu. Když jsme mladší, přemýšlíme o tom, jak je důležité být v „práci“ ve střehu, ale stejně důležité je udržet naše tělo v provozu efektivně, stejně jako stárneme.

Vzhledem k tomu, že je to pro ženy v naší komunitě tak důležité téma, nedávno jsem na téma spánku po 60 dělala docela dost výzkumu. Sledoval jsem řadu videoprezentací od výzkumníků spánku, začal jsem používat spánkový deník a přečetl několik knih.

Nyní bych ráda doplnila všechny tyto „knižní znalosti“ o praktické zkušenosti žen z naší komunity. Koneckonců, vy jste ti, kdo se denně potýkají se spánkem a stárnutím. Pravděpodobně jste vyzkoušeli všechny druhy technik a víte, které z nich fungují pro vás.

Rád bych o tom zahájil konverzaci. Zde je několik otázek, které můžeme prodiskutovat. Odpovězte na tolik, kolik chcete.

Jaké techniky považujete za užitečné pro lepší spánek po 60 letech?

Zkoušeli jste si psát do deníku starostí, abyste v posteli uklidnili své negativní myšlenky?

Máte dobrou/špatnou zkušenost s konkrétním? typ matrace ?

Udělali jste nějaké změny ve svém prostředí, jako je zavedení rostlin do vašeho domova, poslech zvuků přírody nebo omezení zvuků ve snaze lépe spát? Pomohli?

Zjistili jste, že jíst menší jídlo nebo konzumovat méně alkoholu vám pomáhá spát celou noc?

Existují nějaké vůně, jako je levandule, které vám pomáhají spát?

Rád bych slyšel váš názor na toto! Zapojte se prosím do konverzace a označte tento článek jako „To se mi líbí“ a sdílejte ho, aby se diskuse udržela!