Žijte odvážněji, jak stárnete tím, že si doplníte svůj energetický kontrolní účet

Stárnutí? Proti stárnutí? Jaká je vaše slovní zásoba a co říká o stárnutí?

Pro mě slovo stárnutí naznačuje, že jdeme špatným směrem, a anti-aging naznačuje, že proti němu bojujeme zuby nehty. Ani jedno mi nepřijde v pořádku.



Místo toho raději přemýšlím v podmínkách růstu. Stárne. Roste moudřejší. Rostoucí vděčnost.

kniha Candace Pert, Molekuly emocí , ukazuje sílu našeho myšlení na naši biologii. Čím myslíme, tím se stáváme.

Jako výživový a wellness kouč dávám svým klientům nástroje, jak změnit nejen své jednání, ale i myšlení a vnímání sebe sama a světa kolem sebe.

Mnoho aspektů dnešního světa nerespektuje nebo zavrhuje hodnotu starších lidí. Abychom tento postoj změnili, musíme jako starší lidé zbystřit a chovat se způsobem, který ukazuje naši hodnotu a naši vitalitu.

Přijmout, že stárneme jako kus ovoce, který příliš dlouho ležel venku, je medvědí službou pro nás i pro ty, kteří mohou těžit z našich životních zkušeností.

Jaké by to pro vás bylo – a možná už jste v tomto nastavení – cítit se cenění, zahrnutí a vitální, bez ohledu na datum narození? Jak se prezentujete, abyste měli hlas, který přidává hodnotu vašemu světu, a hlas, který slyší lidé všech věkových kategorií?

K tomu samozřejmě potřebujete energii.

Energetický kontrolní účet

Před mnoha lety jsem začal studovat přístup tradiční čínské medicíny ke zdraví a pohodě. Naučil jsem se, že se rodíme s určitým množstvím energie neboli čchi, a abychom si udrželi zdraví a pohodu, musíme čchi vždy doplňovat, protože je používáme každý den k přemýšlení, práci a hraní.

Považuji toto doplnění za náš chi běžný účet. Čchi odejde, pak musí během života nějak přicházet, jinak zeslábneme a nebudeme schopni fungovat.

Dvě klíčové položky na účtu Chi

Existují dva základní způsoby, jak můžete doplnit svůj chi účet:

Dýchání

V průměru se nadechneme více než 17 000krát za 24 hodin. Kyslík, který dýcháme, vyživuje naši krev, která pak může vykonávat svou práci v celém těle.

Představte si rozdíl v množství kyslíku, který přijmete, pokud dýcháte zhluboka nebo pokud dýcháte mělkými nádechy. Může to udělat obrovský rozdíl ve vaší energetické úrovni. Cvičení jako jóga, chi gong, chůze, zpěv a plavání, to vše zvyšuje naši kapacitu a může dodat vitalitu vašim letům.

Výživa

Výživa, neboli vstřebávání živin, je druhý způsob, jak doplníte chi. Jíte potraviny s vysokým obsahem živin nebo se spokojíte s hotovými a zpracovanými potravinami? Přemýšlejte, co se stane, když do auta natankujete nekvalitní plyn – nefungovalo by to dobře.

Vaše tělo také nebude, pokud mu nebudete dávat vysoce výživné potraviny. Pokud si nejste jisti, kde začít, v mé knize najdete podrobné vysvětlení skupin potravin, jídelníčků, nákupních seznamů a receptů Jídlo se stane vámi , napsaný speciálně pro starší lidi.

Dejte si závazek, že budete zhluboka dýchat a dobře jíst. Dodá vám to vitalitu, jasnost mysli a postoj, který bude více vyladěný k tomu, abyste byli nejen starší, ale odvážnější.

Pokud jste nějakým způsobem zdravotně postižení, provedení těchto dvou změn bude dobrý lék bez vedlejších účinků. Pokud jste zdraví, ale víte, že byste se mohli cítit lépe, provedení těchto dvou změn vám dá novou chuť do života.

Jaké věci budete dělat, když se budete cítit odvážnější, silnější a vitálnější? Jaké postoje a předsudky ohledně stárnutí byste chtěli změnit? Připadá vám, že se k vám lidé chovají jinak, ignorují vás, mluví s vámi? Jak může změna vlastního myšlení a jednání ovlivnit to, jak se k vám ostatní vztahují? Podělte se o své myšlenky a postřehy níže.