První věc, na kterou je třeba pamatovat, když truchlíte po rozvodu: Je to jako smrt a je v pořádku truchlit

Smutek je ošemetná věc. Chápeme proces během smrti milovaného člověka, ale zapomínáme na jeho roli při rozvodu, zvláště pokud končí desetiletí dlouhé manželství.

Nedovolit si během rozvodu truchlit znamená nedat si k tomu příležitost uzdravit se a jít dál s další kapitolou vašeho života.



Ale nemusí to tak být.

První věc, na kterou je třeba pamatovat, když truchlíte po rozvodu: Je to jako smrt a je v pořádku truchlit

Je úplně normální mít pocit, že se váš svět rozsypal na milion kousků a že se z rozvodu už nikdy nevzpamatujete, zvlášť když jste byli velkou část svého života manželé.

Buďte k sobě během tohoto procesu laskaví. Koneckonců, ve skutečnosti se zmítáte z několikanásobných úmrtí během rozvodu:

  • Smrt vašeho manželství
  • Smrt života, o kterém sis myslel, že ho znáš
  • Smrt vize, o které jste si mysleli, že víte, jaký bude důchod
  • Smrt vlastní identity jako partnera a člena týmu

Tyto ztráty jsou často zdrcující.

Pamatujte, že nemusíte jen spolknout svou bolest a chovat se tvrdě. Buďte k sobě laskaví, protože zažíváte něco hrozného a traumatického, co otřáslo vaším světem a životem, o kterém jste si mysleli, že ho znáte.

Pokud nejste z kamene, budete si připadat, jako byste byli sraženi nákladním vlakem v době svého života, kdy jste si mysleli, že si konečně můžete odpočinout a odpočinout si.

Je v pořádku být naštvaný, vyděšený a panikařit. Trik spočívá v tom, že si ukážete dostatek soucitu, abyste se smířili se svou ztrátou, ale zároveň dostatečně motivovaní, abyste se nenechali držet v zajetí. Na světě je tolik krásných věcí, které jen čekají, až je objevíte.

Pamatuj si to začít znova v každém věku – i když se cítíte příliš unavení – je vždy možné.

Proměňte svůj smutek na nové poznatky

Přechod po rozvodu po 50 vám dává dar vhledu. Umožňuje vám klást si silné introspektivní otázky, které vám pomohou jít dál. Některé z nich mohou zahrnovat:

Jaké emoce nemohu dostat do hlavy, které mi právě teď ničí život?

Jak budu vědomě zvládat tyto emoce, aby mě nedržely jako zajatce?

Nemohu změnit minulost. Vpřed, jaké kroky podniknu, abych zajistil, že se uzdravím?

Jaké ponaučení si z této ztráty mohu vzít a které mi pomůže v budoucnu?

Uznání svého smutku, toho, jak vás brzdí a co se z něj můžete naučit, vám umožní naladit se na část sebe sama, se kterou jste před rozvodem možná neznali. Poslouchejte tu část sebe sama. Může vám pomoci provést tento přechod.

Učte se ze svých chyb, aniž byste se obviňovali

Stejně jako u většiny lekcí v životě je to, co se při zpracovávání rozvodového smutku naučíme, jen tak cenné jako naše ochota a schopnost dát je do souvislostí. Truchlení nad ztrátou manželství nám umožňuje ohlédnout se a zamyslet se. Učí nás také, jak můžeme v budoucnu řešit různé situace.

Tento přístup vyžaduje hodně sebeuvědomění, ale bez něj může být velmi těžké ho vyléčit. Některé otázky, které byste si na cestě k uzdravení měli položit, mohou zahrnovat následující.

Jaké jsou některé věci, které si vyčítám?

Jaké jsou některé z výčitek, které stále chovám a které jsem neopustil?

Jak mohu změnit tyto pocity v něco pozitivního a posunout se vpřed?

Schopnost uznat minulé chyby může být darem, pokud se naučíte, jak je překonat a nebudete se neustále obviňovat z minulosti, kterou nemůžete změnit.

Získejte potřebnou podporu při rozvodu a vezměte si zodpovědnost

Bez ohledu na to, kde se v procesu nacházíte – zda ​​byly rozvodové papíry podepsány před lety a vy stále přemýšlíte, jak jít dál svým životem nebo jste právě teď po kolena v rozvodovém dramatu, jednou z nejsilnějších věcí, kterou můžete udělat, je sáhnout po podpoře a pamatovat si, že nemusíte truchlit sami.

Mnoho žen má pocit, že jejich rozvod je známkou hanby a nedostává se jim podpory, kterou potřebují, aby se uzdravily.

Abyste zajistili, že se vám dostane podpory, kterou potřebujete, udělejte si následující závazky:

Do konce dneška budu…

Do konce týdne budu…

Do konce měsíce budu…

Tyto přísliby odpovědnosti mohou být tak jednoduché nebo podrobné, jak chcete – jde o to, stanovit si záměr sáhnout po podpoře rozvodového zármutku a postupovat podle něj.

Truchlení nad ztrátou manželství není proces přes noc. Není to ani doživotní trest, který vám zabrání jít dál. Zdravým způsobem truchlit nad ztrátou, poučit se ze svých chyb a získat podporu, kterou potřebujete, to vše jsou metody, které vám pomohou jít dál.

Nezapomeňte ukázat sami sobě soucit a cesta do další kapitoly vašeho života je zcela možná.

Zažili jste během rozvodu smutek? Jak jste to zpracovali? Co jste od rozvodu v 50 nebo 60 nečekali? Co byste doporučila ostatním ženám, které zažívají totéž? Zapojte se prosím do konverzace.