20 jistých způsobů, jak se probudit s pozitivním pocitem

Už jste někdy strávili noc v přerušovaném spánku, měli jste znepokojivé sny nebo jste se právě probudili ve 3 hodiny ráno s tak aktivní myslí, že jste si museli vzít prášek na spaní? Nebo jsou to jen zbytečné otázky?

Jak jsem stárnul, nyní je mi v polovině 70. let, všiml jsem si, že je zatraceně těžké probudit se s čistou hlavou a vstát z postele s mrkajícími se prsty na nohou, které se rychle přesunou na podložku na jógu nebo ze dveří, abych si zaplaval půl míle.



Mám sucho v ústech a mé tělo se nechce pohnout žádným směrem. Sezení vyžaduje příliš mnoho úsilí.

Je to způsob, jak pozdravit svět? Je to vaše nejlepší tvář, vaše nejbystřejší mysl nebo vaše nejpůsobivější tělo? Jednoduše se cítíte jako zlobrŠrek. Grumpy popisuje váš postoj, a to není dobrý pohled.

Možná jsou na vašem denním programu věci, které právě vymítdokončit, jako je nákup potravin. Nebo se může stát, že jste pro tento den určenou chůvou svého vnoučete. Nebo možná existují nedokončené plány na rekonstrukci koupelny. Zní to jako předpis vrátit se do postele.

Změňme tento obrázek.

Zde je 20 způsobů, jak se probudit pozitivně a zůstat šťastný, bez stresu a nabitý kreativním zápalem po celý den každý den.

Nehýbejte svalem

Když se poprvé probudíte, klidně ležte a pokračujte v prožívání stavu relaxace. Lehce do přítomnosti. Nechte svou mysl a tělo propojit bez trhavých pohybů.

Zkuste si zapamatovat své sny

Většina lidí řekne, že si své sny nepamatují nebo že nesní vůbec. Všichni během noci sníme několikrát. Můžete trénovat svou mysl, aby si pamatovala své sny, když budete ráno ležet v naprostém klidu.

Sny odrážejí naše nevědomé pocity. Stojí za to věnovat pozornost vašemu nevědomému emočnímu stavu – můžete být osvícení.

Srovnejte svou energii

Když se poprvé probudíte, srovnejte energetické body svého těla s rovnou páteří, aby se energie mohla bez překážek pohybovat vaším tělem. Představte si, jak energie proudí od temene hlavy až po prsty u nohou.

Pokrčte ramena dozadu a vnímejte, jak se vaše pánevní kosti zařezávají do matrace. Všimněte si nehybnosti svého těla. Poté několik minut zhluboka dýchejte a nechte své myšlenky proplouvat, jako by se před vámi míhaly mraky.

Meditujte a dýchejte

Probuzení těla je pro každého jiné; někteří lidé mají pomalejší rytmy než jiní. Pokud se vám myšlenky točí, několik minut zhluboka dýchejte.

Pokud dáváte přednost meditaci vsedě, pomalu se srolujte z postele a posaďte se na polštář, zády ke zdi nebo posteli a věnujte čas (zpočátku 2 – 5 minut) v klidu.

Nepřipojovat

Nepřipoutejte se k myšlenkám, když se probudíte. Máte na to celý den. Připoutanost podporuje spíše iluzi než realitu a způsobuje stres a úzkost.

Zvažte, co vás dělá šťastnými

Vyberte si tři věci, které vám dělají radost. Otočte koutky úst do širokého úsměvu. Vaše šťastné myšlenky budou po celý den v popředí vašeho vědomí.

Mít postoj vděčnosti

Vaše vnitřní hodiny vás začnou pošťuchovat. Právě v tomto okamžiku začínáte fázi vděčnosti při probuzení: vyjmenujte pět věcí, za které jste vděční, a usmějte se.

Dej si pauzu

Ženy jsou na sebe tvrdé. Vždy si myslíme, že nejsme dostatečně připraveni nebo artikulováni. Myslíme si, že bychom se měli více snažit být vším, čím můžeme být. Pravdou je, že všechny ženy jsou v těchto věcech lepší, než si myslí.

Zbavte se negativních myšlenek

Negativní myšlenky na začátku vašeho dne jsou rozhodně velkým rizikem pro vaši pohodu. Váš mozek chce nejprve přejít do negativního režimu. Je to lidská přirozenost spočívat v negativním. Odolejte negativním a dejte na svůj nejnaléhavější problém pozitivní směr. Proměňte negativní v pozitivní.

Mysli Ano místo Ne

„Ne“ znamená, že existuje odpor, zatímco „Ano“ znamená možnosti a příležitosti. „Ano“ znamená být silný a ochotný překročit mentální práh a být překvapen.

Zůstaňte přítomni

Udělejte si záměr zůstat během dne v přítomnosti. Pokud se ponoříte do budoucích nebo minulých myšlenek, snažte se, abyste se znovu spojili s přítomným okamžikem. Síla dne je v přítomnosti.

Odstraňte něco ze svého dne

Udělejte si záměr odstranit ze svého dne nadbytečnou činnost. Mohlo by se stát praxí vzdát se něčeho denně. Nepřipoutanost je dobrá pro duši.

Buďte se šťastnými lidmi

Záměrně se během dne obklopujte radostnými a šťastnými lidmi. Odejděte od úniků energie – lidí, míst a věcí, které stojí v cestě vašemu štěstí a drží vás v tekutém písku dne.

Věnujte se pozitivním snahám

Investujte do pozitivních aktivit během dne. Negativy držte dál. Udělejte něco, co vám přináší do života radost: jděte do posilovny, snězte zdravý oběd nebo někomu zavolejte a uznejte dar přátelství této osoby.

Vyhněte se jedné sociální síti denně

Odstraňte jednu sociální síť denně. Zůstaňte mimo Facebook nebo Twitter, Instagram nebo Pinterest a spoléhejte se na svou vlastní energii, abyste byli pozitivní.

Buďte všímaví za všech okolností

Zhodnoťte, jak se každý den cítíte uvnitř. Sebereflexe je jako měření vaší emocionální a duchovní teploty. Nemusíte vědět, jak věci fungují, ani chápat smysl života. Život prostě je. Žij to.

Nedávejte žádné výmluvy, žádnou vinu

Lidskou přirozeností je vymlouvat se a obviňovat, když věci nejdou dobře. Udělejte si záměr převzít plnou zodpovědnost za to, co každý den děláte.

Přijměte každodenní výzvy

Život je příležitost být tím nejlepším, čím můžete být. Máte-li žízeň, pijte; pokud máte hlad, jezte. Všechno, co děláte, má smysl a účel a ovlivňuje vaši kreativitu.

Cvičte a poslouchejte hudbu

Každodenní cvičení podporuje pozitivní postoje. Vaše neurotransmitery budou jiskřit celý den. Cvičte ráno – tato ranní procházka je také meditativní – v poledne nebo večer. Ale pro dobré zdraví srdce věnujte alespoň 20 minut denně.

Hudba také podporuje pozitivní postoje tím, že stimuluje vaše neurotransmitery. Otevřete oči, zapněte svou oblíbenou hudbu, zatancujte si do kuchyně a udělejte skvělou snídani.

Bavte se. Užijte si spoustu zábavy!

Ponořte se do dne s pozitivní energií a plným vědomím a pozdravte svůj den jako dárek, který si budete vážit. Váš život dostane nový smysl.

Co je první věc, na kterou normálně myslíš, když se probudíš? Jaké ranní rituály skvěle odstartují váš den? Podělte se o své zkušenosti níže!