3 tipy, které vám pomohou utišit vnitřního kritika a začít věřit v sebe sama

Být naším největším nepřítelem je něco, za co jsme se čas od času provinili všichni. Možná jste odložili žádost o pracovní pozici, protože si myslíte, že nejste dost dobří. Nebo jste se možná vyhýbali návštěvě společenských akcí kvůli strachu, že byste mohli říct nebo udělat něco hloupého.

Myšlenky jako tyto mohou být znepokojivé a mohou nám bránit v růstu a pohybu vpřed.



Všichni víme, že některé z nejlepších věcí se dějí, když jsme připraveni udělat skok a vystoupit ze své komfortní zóny. Pokud se tedy rozhodneme podlehnout svému vnitřnímu kritikovi a nepodniknout žádné kroky nebo „bezpečnou“ možnost, pak možná nikdy nedosáhneme svého plného potenciálu.

Překonávat našeho vnitřního kritika je však málokdy snadný úkol. Mnozí z nás budou mít v mysli zakořeněná sebeomezující přesvědčení, která se vytvořila v dětství nebo která jsou spojena s konkrétními zkušenostmi, na které se snažíme zapomenout.

Jak tedy můžete umlčet svého vnitřního kritika a začít si věřit? Dobrou zprávou je, že s trochou času a odhodlání je možné přejít z nejhoršího nepřítele na svého nejlepšího přítele. Zde jsou tři tipy, které vám s tím pomohou.

Identifikujte sebeomezující přesvědčení

Je snadné, aby se opakující se negativní myšlenka stala natolik normální, že ji vnímáme jako ‚pravdu‘ spíše než jako víru, kterou vytváříme. Nejlepším způsobem, jak denormalizovat sebeomezující přesvědčení a pracovat na jeho změně, je tedy nejprve ho vyslovit.

Může také pomoci pochopit, proč máme sebeomezující myšlenky. Obvykle je to proto, že se snažíme chránit před zraněním nebo zklamáním. Ale tím, že se budeme chránit tímto způsobem, můžeme také vyloučit potenciál velikosti.

Obvykle můžete zjistit, zda je víra sebeomezující, protože vám zabrání udělat něco, co byste ve skutečnosti docela rádi dělali. Například jít na skleničku s kolegy z práce nebo se přihlásit na maraton. Můžete se přesvědčit, že nejste dost dobří na to, abyste se těchto aktivit účastnili, a tak, abyste se vyhnuli odmítnutí nebo selhání, se jim úplně vyhýbáte.

Ale abychom mohli pracovat na tom, abychom se stali lidmi, kterými chceme být po šedesátce, musíme se postavit proti negativním myšlenkám a změnit je. I když se můžeme cítit pohodlně v „bezpečné zóně“, kterou vytvářejí naše sebeomezující myšlenky, je nepravděpodobné, že tam budeme prosperovat nebo růst.

Zjistěte, kde se tato sebeomezující víra vzala a jak vás brzdí

Zjištění, odkud pramení vaše sebeomezující přesvědčení, může být užitečným krokem k jejich změně. Může totiž pomoci ukázat jim, jací skutečně jsou – což je obvykle nepřesné a příliš kritické.

Pokud si například myslíte, že jste k ničemu, zvažte proč. Možná se nemůžete zbavit myšlenky, že vám starý učitel říká, jak jste k ničemu, a vy jste tyto myšlenky podvědomě přijali za své. Tato přesvědčení se pak mohou stát důvodem, proč zapomenete požádat o povýšení v práci, nebo příležitostí naučit se novou dovednost .

Ale realita je taková, že učitel, který vám to řekl, vás nepodporoval a odrazoval a pravděpodobně nebyl ve své práci příliš dobrý. Jejich názor není pravdivý a neodpovídá tomu, co si o vás myslí ostatní. Nemělo by to utvářet ani to, co si o sobě myslíte.

Dalším příkladem je, pokud jste nikdy nebyli tím, kdo by se tam vydával, a věříte, že protože jste neudělali určité věci, teďnemůže. Tato myšlenka je mocná a mohla by vám bránit v tom, abyste řekli ano všem druhům různých příležitostí; z nichž některé mohou změnit život.

Pravdou v tomto scénáři je, že to, že jste něco předtím neudělali, neznamená, že nemůžete. Jednoduše to znamená, že může existovat a zcela nová a vzrušující kapitola před vámi že jste ještě neměli příležitost začít psát.

Vyzvěte svého vnitřního kritika a vytvořte si nové sebevědomí

Posledním krokem na cestě k sebevědomí je zpochybnit jakékoli negativní myšlenky že o sobě držíte a nahrazujete je pozitivními.

Takže místo toho, abyste si říkali, že jste k ničemu a nikdy v něčem nebudete dobří, můžete zkusit přemýšlet nebo říci: „Pokusím se ze všech sil udělat X nebo Y a uvidím, kam mě to zavede.“

Nebo když vystoupit ze své komfortní zóny je příliš neznámý a myslíte si, že to nedokážete, pak byste toto přesvědčení mohli nahradit něčím jako: „Ještě jsem nedělal X nebo Y, takže je to trochu skličující, ale také vzrušující. Tato příležitost by mi mohla otevřít tolik dveří a nikdy se nedozvím, jestli ji nevyzkouším.'

Můžete také denně praktikovat pozitivní afirmace, abyste si připomněli své schopnosti a hodnotu. Například každé ráno si můžete říct: „Jsem dost“ nebo „Zasloužím si štěstí“. Zpočátku vám může být nepříjemné říkat tyto věci. Ale myšlenkou je, že čím více je řeknete, tím více jim budete věřit.

A nakonec je důležité si uvědomit, že nejdůležitější vztah, který kdy budete mít, je se sebou samým. Snažte se tedy pracovat na využití každé příležitosti k vybudování sebe sama, spíše než se bourat.

Jak jednou řekl britský herec Robert Morley: „Zamilovat se do sebe je prvním tajemstvím štěstí.

Brání vám sebeomezující přesvědčení v dosažení svého plného potenciálu? Podařilo se vám zpochybnit a změnit negativní myšlenky o sobě? Máte nějaké další tipy, o které byste se chtěli podělit, jak překonat sebeomezující myšlenky?