4 F pro navigaci v těchto obtížných časech

Všichni víme, že výzvy jsou součástí života. Přesto na ně nejsme nikdy připraveni, když se objeví u našich dveří. 'Proč jsi tady, všechno jde dobře, nech mě na pokoji.'

Všichni dostáváme ty údery – údery života. Mohou to být náhlé události, které s námi otřesou až do základů, přirozený vývoj života, který nás nechá hledat nové uzemnění; situace, které nás nechají za letu zuřivě mávat křídly, abychom nespadli.



Smrt, rozvod, diagnóza, a ano, odchod do důchodu, prázdné hnízdění, stěhování, nás může způsobit, že se otevřeme. Pak máme možnost začít těžit naše zlato, naše silné stránky, abychom nakonec mohli najít cestu zpět domů do naší nové reality.

Nebo můžeme podlehnout a zůstat zlomení. My všichni máme potenciál stát se znovu celistvým , možná v jiné podobě.

V hlubinách zimy jsem se konečně dozvěděl, že ve mně leží nepřemožitelné léto.

Albert Camus

Zde jsou 4 způsoby, jak se vyrovnat a překonat naše těžké časy, objevit naše (skryté) silné stránky.

#1 Cítit

Dovolit si cítit naše pocity je zásadní pro to, abychom je mohli překonat. Musíme je uznat a dát jim svolení být zde jako normální a přirozená součást našeho lidství.

To, co stlačíme dolů, má způsob, jak znovu vyskočit. Takže, jakkoli je to nepříjemné, musíme si nechat pocítit hněv, úzkost, smutek, hořkost, bolest.

Ve slově emoce je pohyb. Musíme umožnit našim pocitům, aby námi procházely – jako mraky, přesouvající se sem a tam, měnící tvar přímo před našima očima. Klíčem je, že když známe své pocity, můžeme je lépe zvládat. Jak se říká: 'Abyste to zkrotili, musíte to pojmenovat.'

#2 Palivo

Jaké je naše palivo? Co nás vede? Musíme se s tím spojit, abychom se udrželi nad vodou. A jak udržíme naši nádrž plnou paliva, abychom mohli pokračovat? Poznáváme a chováme se k sobě jemně, protože se můžeme cítit vyčerpaní, prázdní, jako by nám spodek vypadl a všechno se vylilo.

Co nás pak může naplnit? Spojení s cílem nás může dostat dál. „Dneska vidím svá vnoučata; Potřebuji dnes připravit dům pro svou skupinu knižního klubu; Musím vzít svého psa na procházku; Musím jít nakoupit svému příteli, který je doma.'

Můžeme uvažovat v pojmech pohybu, který nám dodává energii, zájmů a spojení, které nás dobíjí, záměrného účelu, který nám pomáhá pokračovat.

#3 Zábava

Může se to zdát jako oxymóron dát zábavu do stejné věty/pojmu v těžkých časech, ale dovolit si pár chvil lehkosti je skvělý nástroj, jak se vyrovnat.

Můžeme se snažit začlenit do obtíží i ty nejmenší a nejkratší kousky pozitivity. Pomáhá naplnit náš (prázdný) kbelík, abychom mohli pokračovat. Okamžiky úlevy jsou obnovující a obnovující.

Takže procházka po pláži může pomoci odstranit pavučiny bolesti a umožnit nám vidět širší horizont našich životů. Sledování one-man show Jerryho Seinfelda na Netflixu přináší skvělé smíchy na břiše, odbourává určité napětí a úzkost a ukazuje nám, že se stále můžeme smát. V životě existuje rovnováha.

#4 Víra

Je něco, v co věříš mimo tady a teď? Něco, co přesahuje vaše obtíže? Neznámá, dokonce tajemná síla vesmíru nám může poskytnout lano, kterého se můžeme držet. Samozřejmě, je tu Bůh, náboženství, spiritualita; ale pro některé je prostě nějaký druh neoznačené víry.

Budu tomu říkat naděje – pocit lepšího zítřka, který nás může udržet nad vodou a těšit se na snazší časy. Slunce je vždy na obloze, někdy skryté za hustými tmavými mraky, ale stále přítomné, i když neviditelné.

To je naděje – na lepší časy, na uzdravení ztrátou a bolestí a na případný růst. Mít víru a přesvědčení, že myumětdostat se nám může často stačit k přístupu k naší vnitřní síle a zdrojům.

Jak řekl Martin Luther King, Jr.

'Měl bys objevit nějaký princip, měl bys mít nějakou velkou víru, která tě tak sevře, že se jí nikdy nevzdáš.' Nějak pokračuješ a říkáš: ‚Vím, že Bůh, kterého uctívám, je schopen mě vysvobodit, ale pokud ne, stejně pokračuji, stejně se za to postavím.‘“

I když máme mnohokrát pocit, že je to příliš těžké a bolestivé, držíme se víry a naděje, dopřáváme si chvilky potěšení, načerpáváme energii pro naše tělo a duši a dáváme si svolení cítit všechny naše nepříjemné a bolestivé emoce. umožnit nám projít těžkým obdobím a vyjdou silnější a lepší, zlomení a znovu celiství.

Co vám pomohlo překonat těžké chvíle? Jaká kontemplativní činnost vám přináší útěchu? Co tě pohání, abys pokračoval? Seděli jste se svými bolestivými emocemi a byli k sobě jemní a počítali s nimi?