4 jednoduché způsoby, jak snížit riziko rakoviny prsu a zlepšit zdraví prsou po 60

Zatímco screening rakoviny prsu je zásadní pro všechny ženy, je zvláště nezbytný pro ženy ve věku 60 let a déle. Spolu s včasnou detekcí existují preventivní opatření, která můžeme přijmout, abychom byli déle zdraví. Jedním z prvních míst, kde je třeba zavést prevenci, je vztah k našemu životnímu prostředí.

Environmentální toxiny

Environmentální toxiny jsou podceňovanou a často přehlíženou příčinou mnoha chronických onemocnění.



Vědecké studie poukazují na přímou korelaci mezi toxiny v našem těle a neurologickými potížemi, jako je Alzheimerova choroba, demence a neuropatie, spolu s nemocemi, jako je cukrovka, deprese, srdeční choroby a dokonce i obezita. A rakovina se také připojuje k tomuto seznamu.

Delší životnost znamená větší expozici

V dnešním světě jsou tělesné toxiny součástí života. Bohužel už nejde o to, jestli se toxiny ukládají v našem těle, jde o to, kolik se jich nahromadilo.

Každodenní, tajný útok toxinů, které se uvolňují na vašem těle, je nevyhnutelný. Koneckonců, toxiny lze nalézt ve vzduchu, vodě, potravinách a spotřebních výrobcích, jako je nábytek a ložní prádlo, koberce a barvy, předměty osobní péče, make-up a čisticí prostředky pro domácnost.

V době, kdy dosáhneme 60. let, má naše těla obrovskou zásobárnu škodlivých chemikálií a sloučenin.

V mé poradenské praxi se ženami po celém světě se mnohé obávají rakoviny prsu. Neblahým důsledkem je, že strach vysílá stresové zprávy do našich buněk, včetně prsní tkáně.

Je to kritické – a posilující! – přesunout pozornost od znepokojivých myšlenek ke každodenním pozitivním krokům.

Detoxikujte, abyste snížili riziko rakoviny prsu

Existuje docela dost nepochopení ohledně toho, co přesně je „detoxikace“. Začněme od jeho definice jako způsobu, jak proaktivně snížit riziko rakoviny, kromě toho, že vám pomůže stárnout a cítit se vitálně.

Jak probíhá detoxikace přirozeně

Nežádoucí látky jsou z vašeho těla odstraněny, aniž byste museli cokoli dělat. Detoxikace je proces, který vaše tělo provádí nepřetržitě, spolu se všemi dalšími funkcemi nezbytnými k udržení života.

Některé sloučeniny, jako jsou těžké kovy, plasty a chemikálie, které se dostávají do těla z vnějšího prostředí (exotoxiny), a dokonce i vaše vlastní hormony (endotoxiny), které do těla nepatří, jsou neutralizovány, především v játrech. označované jako biotransformace.

Poté se střevní trakt (střevo), ledviny, plíce, lymfatický systém a kůže zbaví (vyloučí a vyloučí) nežádoucích látek.

Když příroda nestačí: Běžné indikace, které potřebujete k detoxikaci

Pokud je některý z primárních orgánů zapojených do detoxikace – játra, ledviny, střeva, plíce nebo kůže – přetížen hromaděním toxinů, pravděpodobně se objeví jeden nebo více z následujících příznaků a symptomů:

  • Porucha trávení: nadýmání, plynatost, zácpa, průjem, zažívací potíže
  • Zadržování tekutin, oteklé břicho, nafouklé oči a prsty
  • Chutě a problémy s krevním cukrem
  • Únava, psychická i fyzická
  • Zápach z úst, hustý povlak na jazyku nebo kovová chuť v ústech
  • Překrvení dutin, alergie, častá nachlazení a chřipka
  • Zvýšení hmotnosti, zejména kolem střední části
  • Návaly horka nebo noční pocení
  • Náladovost, deprese, nedostatek motivace
  • Mozková mlha, zapomnětlivost, neschopnost soustředit se
  • Kožní problémy, ekzémy, svědění, vyrážky, akné, růžovka
  • Chronická bolest svalů a/nebo kloubů.

Tyto příznaky mohou znamenat, že váš imunitní, detoxikační a vylučovací systém je zahlcen. Ale nezoufejte, existují účinné způsoby, jak své tělo pročistit a pročistit a jak dodat své přirozené detoxikaci impuls.

Zde jsou 4 jednoduché způsoby, jak své tělo každý den pročistit:

Break a pot

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odstranit toxiny přes pokožku, je infrasauna. Studie potu produkovaného po sezení v infračervené sauně ukazují měřitelná množství bisfenolu A nebo BPA, což je známý endokrinní disruptor.

Pokud nemáte přístup do infrasauny, další způsoby, jak se potit, zahrnují horkou koupel + horký nápoj + zázvor ve vodě nebo rychlou chůzi s extra vrstvami oblečení.

Kartáčujte si kůži

Použijte kartáč s dlouhou rukojetí a přírodními štětinami. Postavte se do sprchy, abyste zachytili odumřelé kožní buňky. Kartáčujte směrem k srdci, začněte nohama a poté rukama.

Použijte krouživý pohyb na třísla, podpaží a přední část krku, protože to jsou oblasti, kde se nachází několik lymfatických uzlin. Buďte šetrní ke svým prsům a dalším citlivým partiím. Zakončete horkou sprchou.

Skákat pro radost

Při odrazu vertikální pohyb a tah gravitace při skákání nahoru a dolů zlepšuje krevní oběh a stimuluje lymfatický tok.

Oba napomáhají k pohybu a vylučování toxinů z těla. Pomocí odrazového můstku, označovaného také jako mini-trampolína, skákejte denně po dobu 10–15 minut, doporučuje se optimistická hudba.

Zábradlí je k dispozici a může být dobrým nápadem, pokud jste v této činnosti nováčci nebo pokud máte nějaké problémy, které ztěžují rovnováhu. U většiny lidí se rovnováha rychle zlepší opakovanými sezeními a cvičením.

Zvedněte nohy

Spolu se skákáním je inverzní terapie dalším způsobem, jak povzbudit lymfatický tok. Inverze má další výhody, jako je dekomprese páteře a zvýšení krevního oběhu ve svalech, což může být užitečné při zmírnění bolestí zad.

K získání těchto výhod budete muset použít inverzní tabulku. Bez inverzního stolu však můžete přitáhnout hýždě až ke zdi a postavit nohy do vzduchu jako metodu zvýšení lymfatického a krevního toku. Na konci jógy často provádím savásanu tímto způsobem.

Zvažte, jak pomoci své přirozené detoxikaci těmito každodenními detoxikačními metodami, abyste zlepšili své celkové zdraví a snížili riziko rakoviny prsu. Ujistěte se, že budete držet krok s prohlídkami zdraví prsou v každém věku. Informace o doplňku nebo alternativě k mamografu naleznete přečti si tohle .

Kolik z těchto 5 denních detoxikačních tipů využíváte? Jsou ještě nějaké další, které zde nejsou uvedeny a které jste vyzkoušeli? Podělte se prosím v komentářích níže.