4 „pohyby bohyně“ ke zvýšení sebevědomí vašeho těla na 60 Plus

Když mi bylo 40 let, začala se u mě projevovat artritida. Začalo to pomalu, nejdřív v mých prstech, ale když mi bylo něco přes 50 let, opravdu jsem trpěl bolestmi, ztuhlostí kloubů a otoky nohou, kolen, rukou a kotníků.

Věděl jsem, že musím najít způsob, jak se mohu pohybovat, který bude jemný a laskavý k mému tělu a který mi dá pocit znovu sebevědomá, silná a šťastná ve svém těle.



Jako tanečnice v raném životě a profesionální moderátorka fitness jsem vytvořila jednoduchou, jemnou a všímavou pohybovou praxi, kterou jsem nazvala Čakranetika A. Je založen na krásných plynulých, všímavých pohybech založených na energii, které pomáhají uklidnit, doplnit a dodat energii vašemu tělu, mysli, srdci a duši. Vzal jsem čtyři z těchto jemných pohybů z této praxe (které nazývám pohyby bohyně), abych se s vámi podělil.

Pohybujte se jako bohyně

Archetypem bohyně je žena, která stojí pevně ve své vlastní síle. Ví, kdo je a žije svůj život podle toho, jak se chce cítit. Dokáže se přizpůsobit životním výzvám a ví, jak proměnit svou bolest v sílu. Je skutečná, zemitá, přístupná a proudí energií života.

Je to žena, která urazila dlouhou cestu domů a bez ohledu na svůj věk se snaží být zářivě zdravá a báječně naživu! Goddess Moves jsou založeny na těchto základních kvalitách vnitřní síly, míru, autenticity, odolnosti, osobní síly, sebevědomí těla, lásky, důvěry v sebe sama a přechodu do nekonečných nových příležitostí a možností.

Smysluplný pohyb

Každý pohyb, který v životě uděláme, má smysl. I když si to neuvědomujeme, neustále vyjadřujeme své nejhlubší myšlenky, přesvědčení a základní kvality každým pohybem, který uděláme. Když se vaše ramena zvednou v napětí nebo zjistíte, že svíráte žaludek nebo skřípete zuby, vaše tělo vám dává jasné signály, že ve hře je pocit neklidu, odporu nebo neužitečných myšlenek.

Když si uvědomíte tyto tělesné signály, můžete je začít vědomě měnit a vytvářet ve svém těle jinou „pocitovou“ odezvu, která pomáhá zklidnit vaši mysl. To je mocné, protože vám to pomáhá vrátit se zpět do sedadla řidiče vašeho života.

Výhody meditace v pohybu

Zdravotní přínosy meditace jsou dobře zdokumentovány a zahrnují posílení imunitního systému, snížení úrovně stresu a úzkosti, posílení paměti a bdělosti a podporu pocitů vnitřního klidu, štěstí a naplnění v životě.

Když však zkombinujete jemné pohyby s meditací všímavosti, budete schopni prohloubit své spojení se svým tělem, což vám může pomoci lépe si uvědomit, co vaše tělo potřebuje. Například i změna polohy vašeho těla má schopnost změnit to, jak se cítíte.

Když se tělo pohybuje novým způsobem, mozek se musí pohybovat v souladu s tímto. Zkuste si všimnout rozdílu v tom, jak se cítíte, když se obtočíte kolem ramen, zhroutíte hrudník, svěsíte hlavu dolů a sevřete ruce v bok, abyste seděli vysoko, s dlouhou a volnou páteří, hlavou zvednutou a očima. díváte se dopředu, ramena jsou dole a dozadu, vaše srdce je otevřené a ruce natažené do strany.

Většina lidí uvede, že se na druhé pozici cítí lépe než na první. Toto je síla a vrozená moudrost, kterou má naše těla, která nám pomáhá léčit se a přecházet do různých stavů bytí.

Hnutí bohyně

Užijte si tyto čtyři pohyby bohyně, které odrážejí a ztělesňují výše uvedené a pomáhají vám zvýšit sebedůvěru a vitalitu vašeho těla.

Otevři své srdce

Tento krásný pohyb vám pomůže spojit se s moudrostí vašeho srdce a pomůže vám posílit sebelásku a sebeúctu. Postavte se nebo sedněte a silně si třete ruce o sebe, abyste se nabili energií. Jemně položte obě ruce na oblast srdce. Nadechněte se a rozevřete obě paže široce a ven do stran.

Vnímejte, jak se vaše srdce otevírá a rozšiřuje, když se otevíráte více lásce, pohodě a radosti. Při výdechu jemně přitáhněte obě paže dovnitř a zpět k srdci, jako byste se jemně objímali. Opakujte tento krásný plynulý pohyb 6 až 9krát nebo tolik, kolik potřebujete.

Při provádění tohoto pohybu si ve své mysli tiše opakujte mantru: „VŮŘÍM MOUDROSTÍ SVÉHO SRDCE“.

Kiss the Air

Tento jednoduchý pohyb vám pomůže zpomalit a spojit se s přítomným okamžikem. Vyzývá vás, abyste se zaměřili na pohyb s lehkostí a radostí a abyste si uvědomili nekonečné příležitosti a možnosti, které před vámi stojí.

Postavte se nebo sedněte a jemně umožněte oběma pažím proudit nahoru a dopředu, jako byste ruce líbaly vzduch. Nadechněte se a soustřeďte se na pocit, že konečky prstů hladí vzduch. Při výdechu spusťte paže dolů a zaměřte se na změkčení dlaní. Opakujte tento plynulý pohyb, jemně se natahujte do prostoru před vámi a poté vraťte svou energii zpět do těla.

Opakujte mantru „PLYNUJÍM S LEHKOSTÍ A RADOSTÍ“. Provádějte tento uklidňující pohyb tolikrát, kolikrát to pro vás bude vhodné.

Buď Božsky Ty

Toto hnutí pomáhá budovat odvahu, odolnost, osobní sílu, sílu a schopnost projevit se ve svém životě jako pravé VY! Postavte se vysoko s nohama u sebe. Udělejte krok vpřed pravou nohou. Současně zvedněte obě paže do vzduchu ve tvaru vysokého „V“. Při tomto pohybu se nadechněte.

Zaměřte se na to, aby byl pohyb výkonný a dynamický. Vydechněte a ustupte pravou nohou tam, kde jste začali. Opakujte stejnou akci s levou nohou a silně dejte ruce dolů do stran. Představte si, že odhazujete vše, co vám neslouží, když stahujete ruce dolů. Opakujte tento pohyb 6 až 9krát nebo tolik, kolik potřebujete.

Opakujte mantru: 'MILUJI, KDO JSEM!' Toto cvičení lze provádět i vsedě.

Stojící kameny

Je to krásný pohyb, který vám pomůže stát ve své vlastní síle a podporuje vnitřní sílu a stabilitu. Postavte se nebo sedněte a natáhněte jednu paži vpřed s dlaní otočenou vzhůru směrem k nebi. Zaměřte se na natažení paže, když dosáhnete dopředu. Nadechněte se, jak dosáhnete.

Dovolte svým očím, aby se podívaly nahoru a představte si, že ve svém životě saháte po něčem, po čem toužíte. Vydechněte a jemně spusťte paži zpět do výchozí polohy. Opakujte s druhou paží.

Během opakování pohybu si v duchu potichu řekněte mantru: „ZÍSKÁVÁM SVOU MAGII A SVOU SÍLU“.

Čtyři minuty báječnosti!

Ráda dělám tyto čtyři pohyby ráno a pokud možno venku. Pomáhají mi začít svůj den s vědomým vědomím toho, jak se chci cítit a žít. Nazývám je svými čtyřmi minutami báječnosti, protože zaberou jen krátkou dobu a přesto ať se cítím na vrcholu světa .

Jako speciální dárek si prosím stáhněte eBook ZDARMA BOHYNĚ SE POHYBUJE , který popisuje čtyři pohyby, abyste je mohli cvičit každý den sami nebo s přáteli.

Existují nějaké pohyby nebo cvičení, které děláte a které vám pomohou cítit se skvěle? Museli jste kvůli artritidě nebo jinému zdravotnímu stavu přizpůsobit svůj vlastní fitness režim? Co děláte rádi, když se vaše tělo cítí skvěle?