4 věci, které můžete udělat, abyste překonali nudu v důchodu

Jako žena nad 60 let si přejete, aby byl každý den svěží, vitální a naplněný radostí. Usilovně se snažíte udržet negativitu na uzdě a jste zklamaní, když máte pocity nudy.

Ve skutečnosti se většina lidí někdy během života nudí. Je to tak běžná emoce, že je považována za neškodnou a snadno řešitelnou.



Není mnoho soucitu s těmi, kteří jsou ovlivněni tímto stavem mysli. Pokud říkáte, že se nudíte, často se objeví řada rad ohledně činností, které byste měli dělat. Je vám řečeno, abyste si našli práci na částečný úvazek, dobrovolně se věnovali, našli si koníčka, cvičili nebo se nějakým způsobem změnili.

Ale to je povrchní přístup a vůbec to nepomáhá. Nuda je bolestivá, a pokud je chronická, může být nebezpečná. Nikdo, kdo zažil stres z trvalé nudy, se nechce takto cítit i nadále. Abyste to ve svém životě řešili, musíte tomu porozumět.


Nuda má dvě tváře: jednu, ve které se propadáte do bezmocné letargie, a druhou, ve které se stáváte neklidnými a úzkostnými. Obojí může vést k depresi a destruktivnímu chování.


Co je to nuda?

Vědci teprve nedávno začali studovat nudu a přišli s definicí.

Psycholog John Eastwood (University of Toronto) pojednává o nudě z hlediska pozornosti. Tvrdí, že znuděný člověk se nerozhodne mít ‚co na práci‘. Chce být stimulován, ale z jakéhokoli důvodu se nedokáže spojit se svým okolím.

Toto je stav, který popisuje jako nezaujatou mysl. 'V kostce,' říká Eastwood, 'scvrkává se to na nudu jako nenaplněnou touhu po uspokojující činnosti.'

Toto vysvětlení spojuje nudu s aktivitou a naznačuje, že řešení je na dosah ruky. Jinými slovy, pokud změníte své aktivity, můžete změnit svou nudu. Ale nikdy to není tak snadné. Někdy se okolnosti změní a jsou mimo vaši kontrolu. Možná jste nedávno odešel do důchodu a utrpěl jste ztrátu sociálních kontaktů. Nebo partner možná ukončil váš vztah, takže se budete cítit uvízlí, sami a znudění.

Možná zjistíte, že oscilujete mezi letargií a úzkostí. Vaše mysl se může točit dokola v negativním cyklu. Tyto pocity můžete zkusit řešit jídlem popř pít příliš mnoho . Můžete začít hrát hazardní hry, kupovat věci, které nepotřebujete, sledovat nekonečné hodiny televize nebo dokonce příliš spát. Dnes mohou mít tyto aktivity podobu brouzdání po internetu nebo hledání podnětů v elektronických médiích.

Tyto aktivity hledající novost vám mohou poskytnout pouze dočasnou úlevu. Mohou vám bránit podívat se hlouběji na to, co je ve vašem životě tak skličující. Tím, že se neustále rozptylujete a nevěnujete pozornost svým pocitům nudy, si uzavíráte cestu ke svému emočnímu uvědomění. Řešení najdete pouze ve vědomí sebe sama.

Když zabřednete do chronické nespokojenosti, zdá se, že nic z toho, co zkoušíte, „nezabere“ a neudrží váš zájem. Možná budete muset použít několik různých přístupů, abyste pochopili podstatu a kořeny své nudy. Začít můžete takto:

Odstraňte své strategie vyhýbání se

Proveďte behaviorální očistu, začněte odstraněním vašich nejsnáze dostupných metod rozptýlení. Můžete začít tím, že omezíte sledování televize nebo čas strávený na sociálních sítích. Dalším krokem může být změna spánkových návyků. Toto pokračuje, dokud nevyřešíte každou z věcí, které vám brání v prozkoumávání vaší nudy. Poté můžete začít zavádět pozitivnější aktivity, jako je návštěva posilovny nebo procházka v parku.

Ponořte se do nostalgie

Dovolte si ohlédnout se do minulosti. Pocity nostalgie jsou spojeny s viděním svého života v širší perspektivě. Vzpomínky vás mohou vrátit do doby, kdy jste se cítili energičtí a živí a život obecně měl větší smysl. To může být dobrý čas uspořádat staré fotografie a upomínkové předměty. To vám může připomenout sny a ambice, které jste měli v minulosti.

Oslovte svět

Stali jsme se světem cizích lidí a kvůli nutnosti jsme se od sebe odvrátili. A izolace je živnou půdou pro nudu. Můžete mít pocit, že s vámi není nikdo spojen. Může se stát, že vám už nikdo nevolá ani vás nenavštěvuje. Bude to vyžadovat úsilí, ale budete muset převzít iniciativu sami – volat, psát a stýkat se.

Ve své inspirativní knizeDar letJoan Chittister komentuje izolaci. Říká: „Pak je tu další realita, se kterou je třeba počítat, když naříkáme na naši izolaci, která tak často přichází, jak stárneme. Jsme to my sami.'

Najděte svůj smysl pro účel

Nic nezmírní vaši nudu rychleji a efektivněji než objevení a cílevědomost . Šedesátá léta jsou obdobím života, kdy možná nemáte kariérní plány. To nabízí perfektní příležitost prozkoumat zájmy a vášně, které jste možná měli v minulosti, ale nejednali jste podle nich.

Začněte tím, že se sami sebe zeptáte, co máte rádi. Můžete začít podnikat kroky, abyste našli něco, co vás inspiruje. Může to chvíli trvat, ale zkuste najít činnost, která vás uchvátí. Když můžete strávit hodiny děláním něčeho, aniž byste zvedli hlavu, dostanete se do stavu plynutí. Když se takovým způsobem naplno věnujete, není prostor pro nudu.

Nuda je nebezpečná. Destruktivní chování, které byste si mohli dopřát, když se nudíte, může ovlivnit vaše zdraví nebo zkrátit váš život. Větším nebezpečím je, že vám to zablokuje cestu k pocitu naplnění v pozdějším životě.

Máte sklony k nudě? Nudíte se jednou za čas nebo často? Jaké rozptýlení si dopřáváš, aby ses necítil znuděný nebo depresivní? Co jste zkusili udělat, abyste se se svou nudou vypořádali zdravěji? Zapojte se prosím do konverzace!