4 způsoby, jak zakončit den pozitivně

Cítíte se někdy během dne dobře, ale jak se stíny začínají prodlužovat a vkrádá se únava, všimnete si, že vaše nálada klesá? A ten večer, na který jste se těšili, vám připadá spíš jako malý test odolnosti, který musíte zvládnout, než půjdete spát?

Dávejte pozor na to, co konzumujete

Jedním ze způsobů, jak zlepšit svůj večer, je být velmi opatrný, co si v tuto denní dobu pustíte do těla i mysli.



Jezte brzy a udržujte jídlo lehké. Přidělujte sladké svačiny a místo toho jděte na zdravější pochoutky. Je dobré dát si k jídlu sklenku vína, ale zůstaňte jen u jednoho. I když vám alkohol může dočasně pomoci, jeho celkový účinek je tlumit náladu.

Pozor na to, co sledujete! Hrůzavá policejní dramata, znepokojivé dokumenty, pozdně večerní zpravodajské zprávy, které se zaměřují na všechny aspekty lidského neštěstí, nejsou ideálním médiem, aby vás viděla šťastně až do noci.

I když je dobré být informován o tom, co se děje ve světě, usínání s mozkem narušeným srdceryvnými příběhy ze skutečného života může spánek narušit a ničeho nedosáhne. Je lepší číst a přemýšlet o novinkách, když jste svěží a schopni mít vyváženější pohled na globální záležitosti.

Vypořádejte se s Lonesome Blues

Večery o samotě mohou být těžké, zvláště pokud jste ztratili partnera kvůli ovdovění nebo rozvodu, nebo se vracíte do dob, kdy jste měli doma děti.

Být upozorněn. Všimněte si, pokud začnete sklouznout do politováníhodného večírku pro jednu ženu, a podnikněte kroky, abyste se dostali z útlumu. Obyčejná výměna textů s chápavým kamarádem vás dokáže rozesmát a zvednout náladu.

Požádejte přítele na večeři nebo si popovídejte po telefonu nebo online s někým, o kom víte, že vás rozveselí. V tuto denní dobu se držte dál od kanalizací – těch lidí, kteří si chtějí pouze stěžovat a sdílet své vlastní problémy.

Rozhlédněte se po místním knižním klubu nebo jiné organizaci, která se schází večer. Hodina nebo dvě zábavné družiny vás skutečně vytáhnou ze sebe a odstraní blues. Samozřejmě by měla být plně využita všechna bezpečnostní opatření.

Pohybujte se

Podvečerní lekce cvičení rozproudí endorfiny a připraví vás na pohodový večer. Pokud raději zůstáváte doma, co takhle řešit online cvičení? Nebo si jednoduše zatancujte ve svém vlastním prostoru na svou oblíbenou hudbu.

Vytvořte si pečující rutinu na konci dne

Nastavte si pravidelný čas na spaní a nečekejte, až budete vyčerpaní a zatoužíte padnout do postele. Nechte čas jemně se uvolnit.

Zakončete den dávkou láskyplné péče o sebe. Když se odlíčíte a připravíte se do postele, zastavte se, abyste si dali a úsměv do zrcadla . Rozesmívám se, když mrknu na svůj odraz – je to jako říct: „Ty a já jsme v tom spolu, chlapče, a je nám dobře!“

Dejte si a jemná masáž pokožky hlavy , následované lehkým poklepáváním konečky prstů po obočí a kolem očních důlků, aby se oči uvolnily.

V noci je ideální čas k procvičování vděčnosti. Napíšu jen pár vděčných slov o dni na útržek barevného nebo vzorovaného papíru a přidám je do své sbírky ve své nádobě Joy Jar. Ten oblíbený článek žije hned vedle mé postele, kde skutečně vidím, za kolik je třeba být vděčný.

Nakonec si složte ruce přes srdce, láskyplně si třete ramena a nadloktí a pořádně se obejměte. Řekněte si nahlas: „Děkuji. Miluji tě. Užijte si klidnou noc.”

Dobře se vyspi!

Máte večerní rutinu, která vám pomáhá cítit se na konci dne dobře? Co děláte pro zlepšení nálady, když si všimnete, že se cítíte špatně? Jaký je váš oblíbený způsob zakončení dne? Podělte se prosím o své postřehy a inspirace níže.