5 kroků, jak se osvobodit od dramatu po 50

Každý příběh má dvě strany a každé drama tři strany. Tyto tři strany jsou to, co David Emerald, autorSíla TED* (*The Empowerment Dynamic) nazývá DDT, obávaný dramatický trojúhelník.

Komunikace je klíčová

Jazyk je mocný. Většina toho, co komunikujeme (93 %), je neverbální. Nezáleží na tom, co říkáme; je to, co neříkáme.



Je to nepřátelské ticho, které náš partner zachytil. Je to rolování očí, které křičí naše skutečné pocity. Je to naše držení těla, naše výrazy obličeje a náš tón hlasu, které říkají světu, co si skutečně myslíme a co cítíme.

Odložený konflikt je živnou půdou pro DDT.

Hraní trojúhelníku

Kdykoli jsou dva lidé v konfliktu, je normální, že se jeden z nich ‚vyvětrá‘ třetí straně. Pokud si vybereme někoho, kdo bude chápat naši pozici a nebude ovlivněn tím, co říkáme, může to být pozitivní a silná volba.

Pokud však přivedeme někoho, o kom víme, že se postaví na naši stranu a bude s námi soucit (oběť) nebo pro nás bude silný (záchranář), nebo dokonce půjdeme po tom, na koho jsme naštvaní (pronásledovatel), pak jsme vstoupili do DDT.

Jako schválený praktik TED* snadno rozpoznám, kdy ostatní lidé padli do pasti pronásledovatele, zachránce nebo oběti. Trvá to trochu déle, než to na sobě poznám. Zde jsou klíčové ukazatele, které pomáhají objasnit.

Oběť

Pokud se přistihnete, že si stěžujete, jste v režimu oběti. To naznačuje, že se děje něco, nad čím se cítíte bezmocní nebo beznadějní to změnit.

Stěžujeme si na lidi, místa a věci. Naši rodiče, naše děti, naši šéfové. Naše komunity, naše církve, naše vláda. Naše domovy, naše auta, naše těla.

Zachránce

Chováte se jako zachránce, když zasáhnete, abyste zachránili někoho jiného buď před následky jeho vlastních činů, nebo před jeho silnými emocemi, které náhodou spustí některé vaše vlastní.

Ocitnete se uprostřed a mnohé věci vysvětlujete. Je třeba, aby záchranáři byli potřeba a vytvořili výjimečné prostředky pro závislé a alkoholiky.

Pronásledovatel

Víte, že jste se chopili role Pronásledovatele, když zjistíte, že hledáte něco nebo někoho mimo vás, kdo by mohl za svou bolest vinit. Někdy se můžeme cítit pronásledováni stavem (rakovina), situací (smrt nebo rozvod) nebo osobou (zaměstnavatelem).

Jak zjistit, když uvíznete

Když se bojíte někoho vidět nebo někam jít, může to znamenat, že je tam nějaká nedokončená nebo nevyřčená záležitost. Pokud nemůžete přestat myslet, mluvit o někom nebo něčem nebo se o ně nebo o něco starat, je to znamení, že musíte udělat krok zpět.

Dobrým ukazatelem je také pocit, že se vaše emoce víří a vaří z věcí, které jsou mimo vaši kontrolu. Když máte pocit, že byste s tou situací měli něco udělat hned teď, protože už to nemůžete vydržet ani minutu, pak víte, že jste uvízli.

Nemusíme pro druhé dělat to, co mohou nebo by měli dělat oni sami, ani bychom neměli očekávat, že ostatní pro nás udělají to, co můžeme a měli bychom dělat my sami. Láska a péče je obousměrná ulice, nikoli třístranný trojúhelník.

Co dělat a co nedělat, abyste se vyhnuli trojúhelníkům

Pokud se na někoho zlobíte, je to člověk, kterému byste to měli říct. I když je tato osoba hrubá a odolná, stále je to osoba, se kterou je třeba jednat.

Chcete-li v práci postoupit v hierarchii a prodiskutovat problém, ujistěte se, že procházíte vhodnými kanály a buďte otevřeni ohledně problémů, které vás rozčilují. Řekněte svému šéfovi, že ho plánujete překročit a proč.

Pokud jste otevření ohledně přivedení třetí strany, můžete se vyhnout trojúhelníku, který bude z dlouhodobého hlediska eskalovat hněv a stres.

Když se zlobíte, mluvte svým vlastním hlasem. Nepřitahujte anonymní třetí strany tím, že řeknete „Jiní si myslí…“ nebo „Byly nějaké stížnosti…“ Pokud máte s někým problém, použijte slovo „Já“. Nechte ostatní mluvit sami za sebe.

Snažte se za každou cenu vyhnout tajemství. Pokud se domníváte, že by někdo měl vědět, že je pomlouván, řekněte mu to a pochopte, že může jít přímo ke zdroji, aby problém objasnil. Pokud máte v plánu někoho zapřísahat mlčenlivostí, raději neříkejte vůbec nic.

Zde je několik dobrých rad: Nestaňte se třetí stranou v trojúhelníku někoho jiného. Pokud si na vás někdo stěžuje, můžete soucitně naslouchat, aniž byste obviňovali nebo se přikláněli na stranu. Ostatní lidé mohou své problémy nejlépe vyřešit, když zůstanete v klidu, zůstanete mimo a zůstanete emocionálně spojeni. Můžete být znepokojeni, ale neutrální.

DDT je ​​situace, kterou nelze vyhrát

Zde je tvrdý fakt: jediná cesta ven z trojúhelníku je vykročit. Pokud budeme tančit kolem okrajů, budeme pokračovat v hraní každého rohu této hry k naší velké emocionální škodě.

Můžeme začít s nejlepšími úmysly pokusit se pomoci někomu méně šťastnému. Ale když nedají na naše rady dostatečně dlouho, nebo když se na nás obrátí, že se nestaráme o vlastní záležitosti, katapultuje nás to ze Záchranáře přes Oběť až po Pronásledovatele, než se chytíme.

Přímá komunikace nám brání dostat se do kouta v jakékoli roli DDT. Umožňuje nám říkat, co myslíme, a myslet vážně to, co říkáme. S praxí se můžeme posunout od:

  • Oběť spolutvůrce a žijte své sny bez dramatu.
  • Zachránce kouči tím, že umožňuje suverenitu ostatním i nám samým. Můžeme se naučit klást otázky spíše než poskytovat nevyžádané rady.
  • Pronásledujte Challengera tím, že si uvědomíte řeč svého těla a tón hlasu, stejně jako náš záměr.

Dokážeme jasně, stručně a důsledně komunikovat, kdo jsme, co chceme a co budeme či nebudeme akceptovat. A co je nejdůležitější, můžeme to všechno udělat, aniž bychom si v sobě nesli vinu nebo hanbu.

Můžeme se sami rozhodovat, aniž bychom se museli postavit jako oběť, zachránce nebo pronásledovatel, abychom ospravedlnili naplnění našich vlastních potřeb.

Když se uzdravíme, lidé v našich životech se buď uzdraví, nebo si najdou někoho jiného, ​​s kým budou nemocní. Život je prostě takový.

Vždy říkáš svůj názor? Proč nebo proč ne? Mluvíte v kruzích a mlátíte kolem sebe? Říkáte to, co si myslíte, že ten druhý chce slyšet? Zapojte se prosím do konverzace níže!