5 vodítek pro rozvoj trpělivosti a snížení stresu po 60

Před desítkami let jsem se rozhodl, že mým hlavním životním záměrem bude vyvinout si více trpělivosti. Výsledkem je, že si vždy uvědomuji svou predispozici ztrácet trpělivost s lidmi, místy, věcmi a především pokladnami v obchodech s potravinami.

Ale dobrá zpráva je, že dělám pokroky a nacházím více klidu a méně stresu, dokonce i při nákupu potravin.



Trpělivost je dovednost zvládání, kterou ve věku okamžitého uspokojení považuji za stále náročnější rozvíjet. Od nástupu elektronického věku povzbudila převaha gadgetů (telefony, textové zprávy, e-mail, Amazon Now) očekávání, že nebude přijímáno nic menšího než rychlé odpovědi..

Při prvním zazvonění přijměte telefon. Proč té ženě trvá tak dlouho, než spočítá svou změnu? Před hodinou jsem ti poslal SMS. Všichni ve vašem vesmíru reagují hlemýždím tempem a způsobují vám stres.Pomoc!

Zastihlo mě to letos v létě, když jsem před dvěma týdny navštívil svou nejstarší a nejlepší kamarádku. Snažil jsem se dokončit svůj román a Pat byla vždy přítomna její radě.

'Měj trpělivost, Joan.' Nebudete schopni projít tímto procesem, pokud neuvidíte velkou vzdálenost. Blíží se konec, ale existuje způsob, jak se k němu elegantně dostat.'

Moudrá slova. Pokud vás nějaký přítel, mentor nebo člen rodiny varuje, že konec není nejdůležitější částí procesu, chápete, že proces je nedílnou součástí konečného výsledku.

Následuje 5 vodítek, které vám pomohou přesměrovat emocionální připoutanost k okamžitému uspokojení a vyvinout více trpělivosti.

Transformujte frustraci trpělivostí tím, že to necháte jít

Když přítel, nebo dokonce někdo, koho neznáte, učiní poznámku „Mějte trpělivost“, může vás to pohoršit nebo urazit. Myslíš,Jak se ta osoba opovažuje zasahovat do mého prostoru a mých pocitů vlastní spravedlnosti?

Ne každý se ale pohybuje vaším tempem – servírka nepřijde ke stolu včas, lidem, kteří si kupují lístky do kina, to trvá příliš dlouho.

Vaše schopnost pustit a uvolnit negativitu ze svého srdce, obrátit se dovnitř, dokud nejsou uspokojeny vaše potřeby, je zásadní pro pochopení nácviku trpělivosti. Je to emocionálně osvobozující a mocná praxe, která vás může posunout do meditace, dokud neobdržíte uspokojení, které hledáte.

Proměňte negativní v pozitivní trpělivost

Když se věci nedějí tak, jak byste chtěli, když vás frustrace brání nebo vás činí neúčinnými, když musíte odložit uspokojení, vaší první reakcí je rozzlobit se nebo být zklamaný. Přesto je to příležitost proměnit negativní v pozitivní.

Využijte tyto nepříjemné chvíle, abyste poznali svou zranitelnost a pěstovali sílu cíle a emocionální upřímnost. Znovu nastavte mantru nebo záměr, posviťte si na svou rodinu a její potřeby. Meditujte o tom, že budete vděční, budete mít radost a budete žít život bez stresu.

Naučte se trpělivě přizpůsobovat

Čím snáze se s trpělivostí přizpůsobíte situacím, tím snazší bude váš život. Změny a růst budou následovat. Abu Said, slavný 14čtstoletí súfijský básník v Perské říši nám dává dobrou radu, jak se trpělivě přizpůsobit: „Udělejte jeden krok od sebe a hle! - cesta.'

To, co Abu Said radí, je sejít se z cesty, abyste mohli vidět svůj život jasněji. Tomu říkám 10procentní řešení.

Když jste frustrovaní, protože věci nejdou dostatečně rychle, odpoutejte se od situace, abyste získali perspektivu. Odstraňte sami sebe od toho, co je frustrující, a pak si všimněte, jak se snižuje úroveň vašeho stresu.

Lepší vztahy díky trpělivosti

Je pravda, že v těžkých časech, pokud budete cvičit trpělivost, dojde k osobnímu růstu. Když čelíte výzvám tak jednoduchým, jako je čekání ve frontě nebo se snažíte pochopit nový nápad, vaše cesta je trpělivost. A když máte potíže ve vztahu a přibývá nepřátelství, vyléčíte se trpělivostí.

Trpělivost je známkou toho, jak úspěšní budete ve vztazích. S trpělivostí můžete udělat jeden krok a jít vpřed, získat objektivitu, vyřešit problémy, efektivněji komunikovat a snížit stres.

Trpělivost je osvobozující, protože vzdoruje odporu a umožňuje nám vzdát se, nechat jít a vidět svůj život jasně.

Najděte své přirozené tempo s trpělivostí

Život má svůj vlastní rytmus – své vzestupy a pády, své vstupy a výstupy – a je plný překvapení. 'Očekávejte neočekávané.' Neočekávané vyžaduje, abyste si byli vědomi, byli přítomni tomu, co se právě děje, a v případě potřeby šlápli na brzdu, abyste se vyhnuli nepříjemnostem.

Dovolte svému dýchání, aby spadlo do snadného rytmu, ne příliš hlubokého nebo mělkého, ale s lehkou kadencí, která vám připadá přirozená. Uvolněte pozornost na negativní situaci a vězte, že řada na vás čeká. Důvěřujte toku, radujte se z oddalování uspokojení a snižte hladinu stresu.

Která je první? Frustrace nebo nedostatek trpělivosti? Dichotomie slepice a vejce je lidské dilema, které nejen brzdí naši emoční svobodu, ale také v nás vyvolává to nejhorší. Nedostatek trpělivosti není na nikoho dobrý pohled.

Lidé si všímají netrpělivosti, cítí to ve vaší mysli i na těle. Přeměňte negativní na pozitivní a objevte uvolněný stav mysli, který vás provede nervy drásajícími okamžiky vašeho dne a zároveň sníží stres.

Co děláte pro snížení stresu a rozvíjení trpělivosti ve svém životě? Snažíte se očekávat neočekávané a jít s proudem života? Která nedávná situace vyžadovala více vaší trpělivosti, než jste byli ochotni dát? Podělte se prosím v komentářích níže.