8 způsobů, jak zajistit, aby vaše cesta k hubnutí po 60 letech byla úspěšná

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč jsou některé ženy na svých cestách hubnutí úspěšné a proč některé ne? Nebo možná vaši přátelé šílí nad programem, který milují, ale vy zjistíte, že po prvních 48 hodinách selháváte.

Hubnutí znamená víc než jen dodržování programu. Příprava, problémy se štítnou žlázou a vaše hormony jsou jen některé z faktorů, které je třeba vzít v úvahu. Zde jsou moje nejlepší návrhy, které byste si měli přečíst, než se vydáte na jakoukoli cestu hubnutí.



Proveďte změny před spuštěním programu

S prováděním změn nečekejte, až se přihlásíte do programu. Můžete začít, jakmile dočtete tento článek.

Můžete se rozhodnout vstát ze sedadla a jít na procházku. Můžete si udělat šálek čaje a místo lžičky cukru přidat ½ lžičky. Udělejte něco, co vás nastartuje, a řekněte si, že tentokrát to myslíte vážně.

Zaveďte podpůrný systém

Možná si myslíte, že to zvládnete sami, ale výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají zavedený podpůrný systém, jsou při dosahování svých cílů úspěšnější. Nemusíte to oznamovat celému světu.

Jednoduše mít skupinu, do které můžete jít, dokonce i online skupina stejně jako skupina žen, kterou povzbuzuji, může znamenat velký rozdíl.

Budete se cítit zmocněni a motivováni a budete vědět, že na své cestě nejste sami. Nezapomeňte oslovit a položit otázky, abyste z každé skupiny, ke které se připojíte, vytěžili maximum.

Vytvořte si stravovací plány

Rčení: „Neschopnost plánovat znamená selhání plánování,“ je v této situaci vždy pravdivé. To znamená, že si ve svém nabitém programu vyhradíte čas na organizaci jídla alespoň na tři dny dopředu.

Znamená to také nákup potravin alespoň jeden den předem, abyste měli jistotu, že máte všechny potřebné ingredience. To neponechává žádný prostor pro chyby nebo překážky ve vašem úspěchu.

Buďte otevření novým receptům

Vím, že může být rychlejší a snazší jíst stejná jídla znovu a znovu, ale musíte zachovat pestrost ve vaší stravě, abyste zůstali motivovaní. Buďte dobrodružní a bavte se jídlem. Na internetu, v časopisech a v programech, jako je ten můj, je tolik úžasných receptů 7denní program .

Nezaměřujte se na to, co nemůžete jíst

Nezabývejte se tím, co nemůžete jíst. Stále si můžete vychutnat občasný kousek čokolády nebo kousek dortu, ale porce si nechte menší.

Pokud jste byli zvyklí jíst sendvič s hranolky a rajčatovou omáčkou, není to zdravé ani v nejmenším. Jakmile začnete jíst zdravější potraviny, budete ohromeni tím, jak velký rozruch se vám dostane. Zaměřte se na to, co můžete jíst, a ne na to, co nemůžete.

Sledujte své spánkové vzorce

Chodíte pozdě spát, nebo vám v noci nedává spát stres? Stres může zvýšit hladinu kortizolu ve vašem těle. Kortizol je také známý jako stresový hormon.

To narušuje váš úspěch při hubnutí , zvyšuje chuť k jídlu, což často způsobuje touhu po nesprávných jídlech, a může způsobit, že vaše tělo bude zadržovat tukové zásoby. Snažte se dodržovat rutinu a vstávat do postele před 23:00. Také by bylo užitečné, kdybyste našli způsoby, jak snížit stres ve vašem životě.

Soustřeďte se na Cestu

Může to znít divně, ale když jste přibírali na váze, ve vašem životě se toho dělo hodně. Hodně se toho bude dít i nyní, když začínáte svou cestu hubnutí. Budete se cítit živěji, budete mít více energie během dne a budete lépe spát.

Užijte si cestu objevování toho, co jste schopni každý den dělat, co jste nemohli dělat, když jste měli nadváhu. Pro mě byl největším úspěchem to, že jsem se mohl projít, aniž bych se musel svalit na pohovku a hodinu poté odpočívat.

Je vaše štítná žláza pomalá?

Měl jsem několik klientů, kteří nebyli schopni najít úspěch na své cestě hubnutí, dokud neřešili základní nízkou funkci štítné žlázy. Pokud je vaše štítná žláza pomalá, pak dodržování určitých programů na hubnutí může způsobit opak.

Můžete zjistit, že přibíráte na váze namísto hubnutí. Proto jsem vytvořil rychlý 5minutový kvíz, abych pomohl svým klientům. Pokud byste chtěli zjistit, zda je vaše štítná žláza pomalá klikněte zde pro přístup ke kvízu.

Myslíte si, že je vaše štítná žláza pomalá? Máte nějaké tipy, které vám pomohly na vaší cestě hubnutí, o které byste se chtěli podělit s ostatními? Rád bych věděl, jaké máte zkušenosti. Dejte mi vědět v komentářích níže.