Ahoj! Rozveselit!

Pokud je vám 60+ a stále si říkáte: „Měl bych držet dietu“ – hádejte, co to znamená? Říká, že i když víte, že diety nefungují, stále se ve svých 60 letech snažíte zhubnout. V 60 jsme neměli dost diet?

Jak získáme zpět svá těla a budeme se cítit lépe?



Nejsem odborník na fitness ani dietu. Jsem prostě šedesátník, který je otrávený a zděšený tím, jak snadno kila přibývají. („Ale já nic nejím!“) Kontrola reality. Říká se tomu stárnutí. Tady nic nového. Náš metabolismus se zpomaluje, zatímco naše chutě zůstávají stejné.

právě jsem se vrátil z dovolené. Snědl jsem spoustu věcí, které doma nedostanu. Pravda, hodně jsem chodil, ale přesto jsem jedl, co jsem chtěl, kdykoli jsem chtěl. Netřeba dodávat, že se necítím příliš dobře. Jako bych ztratil sám sebe.

Cítit se flexibilní, energické a plynulé je klíčem k mému duševnímu a emocionálnímu štěstí. Pokud se necítím dobře ve svém těle, necítím se dobře ani v jiných věcech. Zde je několik mých tipů, jak znovu objevit svůj pocit pohody. Doufám, že vás inspirují!

Ahoj! Rozveselit!

Když se cítím mimo, musím se vrátit do rutiny, udělat věci základními. Namísto toho, abych se cítil ohromen nebo deprimován nadcházejícím úkolem hubnutí a fitness, říkám: 'Hej Lizo, odlehči se!' Myslím to doslova a do písmene. Vždy se cítím mnohem lépe, když jsem lehčí, jak na váze, tak na duchu. Nechoďte drasticky. Udělejte to, co říkají všichni svépomocní guruové, a začněte malými krůčky.

Nedržte dietu, jen to „vytočte“

Nedržím „dietu“. Tato slova jsou ultimátní buzzkill! Za dva dny mě hlodá frustrace a okusuji cokoliv na místě. Ve chvíli, kdy mi někdo řekne, že nemůžu něco dělat nebo jíst, je to jediné, co chci dělat.

Co dělat? Zužuji věci, abych se nezbláznil. Zkuste to. Jezte tři jídla denně. Můžete to udělat, ne? Zkuste jíst tři jídla denně. Šokující, kolik mlsání pokračuje! Takže první věcí je jíst tři jídla denně.

Po několika dnech to znovu ztlumte: jezte tři jídla denně bez dezertů. Teď nejsem pojídač sladkostí, takže to se mnou není problém. Zahrnul jsem to jako další krok pro případ, že máte rádi sladké.

Další vytočte ještě dále. Jezte tři jídla denně, žádné sladkosti a žádný alkohol. Hodně kalorií v chlastu. Představte si tedy, že jste na okouzlujícím, drahém čištění. Vytvořili jste lázně ve svém vlastním domě!

Oblečte si kimono a vychutnejte si na kamenech šmouhu brusinkového džusu a seltzeru s plátkem pomeranče. Jak moc je to glam?

Dále vytočte ještě další. Tři jídla denně bez dezertu, bez alkoholu a chleba jen jednou denně.

Konečné vytočení dolů. Tři jídla denně, žádný dezert, žádný alkohol a nic bílého. To znamená žádný chléb, žádná rýže, žádné těstoviny, žádné brambory.

Když odebíráte věci jednu po druhé, je to mnohem jednodušší. Necítíte šok ani nedostatek. A díky tomu si uvědomíte, kolik jste toho spotřebovali.

Skvělé zprávy!

Je to otázka sémantiky. Řekněte si toto: Můžete jíst, co chcete, pokud je to maso, ryby, zelenina a ovoce! WOW! Jak je to za velkorysé prohlášení?

Místo negativity a deprivace jste to obrátili na štědrost a hojnost. Místo „nemůžeš jíst tohle, tohle a tohle“ říkám, můžeš jíst, co chceš! Pokud jde o maso, ryby, zeleninu a ovoce!

A na závěr dárek od mé výživové poradkyně: Sobota večer a celá neděle je zdarma! Fíha! Můžete jíst humří mac a sýr; prostě to musí být ve váš volný den. Když víte, že můžete něco sníst, ale ne dnes, zabere to chuť.

Pohybujte svým tělem

Pozvěte se jednou denně na procházku. Opět je to otázka výběru slov. Neříkejte, jděte na procházku! Spíše: 'Mohu vás pozvat na krásnou procházku?' Jak můžete odmítnout takové pozvání? Začněte na krátkou dobu, i když je to pět minut.

Nechoď v potu. Pořiďte si nádherné cvičební úbory, aby vám bylo horko – a to nemluvím o stupních Celsia nebo Fahrenheita. Cvičte proto, že se cítíte dobře, ne proto, že je to pro vás dobré. (Což to je!) Jakmile začnu znovu cítit své tělo, miluji znovu cítit své tělo. Cvičení. Cítí. Dobrý.

Milujte své tělo

Nejdůležitější je milovat své tělo. Přivedlo vás to sem. Zaslouží si vaši lásku a úctu.

Máte nějaké tipy na životní styl (nebudeme jim říkat dietní tipy), o které se s námi chcete podělit? Máte nějaké úspěšné příběhy, které nás inspirují? Jídlo je velká věc: je to potěšení a může to být bolest. Buďme uvědomělí a s chutí sami sebou.