Jak laskavost může zlepšit vaši náladu

Všichni jsme viděli televizní pořady a filmy s trenéry se zlatým srdcem, ale obvykle mají drsný exteriér. Ale v populárním televizním seriáluTed lasovidíme kouče, který je skrz naskrz jemný, soucitný a sladký. Jeho neotřesitelná laskavost ke všem je jako vřelé objetí pokaždé, když ho vidíme. To může být velká část přitažlivosti seriálu.

Podle studie že Kindness.org zadal Oxfordské univerzitě: „Čím více se zapojíte do laskavosti, tím větší bude vaše blaho, soucit, důvěra, pozitivita vůči lidskosti a spojení.“



Terapeuti často doporučují lidem, kteří trpí depresemi nebo dokonce sebevražednými sklony, aby se zapojili do dobrovolnické práce jako způsob, jak sami sobě ukázat, že přidávají hodnotu společnosti a že to, co dělají, má nějaký význam. Jak se ukázalo, dozvídáme se, že Ted Lasso má nějaké problémy s duševním zdravím a může se velmi dobře stát, že jeho laskavost je jedním z jeho zvládacích mechanismů, i když si to jako takový neuvědomuje.

Být laskavým člověkem vám dává dobrý pocit ze světa a ze svého místa v něm. Toto téma vidíme ve stovkáchKuřecí polévka pro dušipříběhů a jedna z našich nejoblíbenějších knih je o nahodilé dobré skutky a jak se díky nim cítíme skvěle.

Dobrý skutek za den

Když pomáháme druhým, cítíme se dobře, proč to nedělat každý den? Zde je malá motivace, laskavostKuřecí polévka pro dušipřispěvatel Shannon Anderson.

Jak to popisuje Shannon, jednoho večera vařila a prala, děti se hádaly, kdo je na řadě, aby vypustil psa, a jejímu manželovi vadilo, že večeře ještě není na stole. Každý byl ve svém malém silo a staral se o své konkrétní životy a úkoly.

Shannon byl tu noc naštvaný. Vysvětluje: „Začali jsme se pohltit svými vlastními aktivitami a nebyli jsme příliš ohleduplní k lidem kolem nás. Potřebovali jsme něco udělat, abychom do našich životů vrátili nějaký smysl. Potřebovalo to být něco, co by přeorientovalo naše vlastní plány a dodalo nám energii směrem ke společnému dobru.“

Shannon si tedy koupil deník, označil ho jako „Deník našeho skutku“ a uspořádal rodinné setkání. Manželovi a dcerám řekla, že chce, aby každý den začali dělat něco laskavého. Ten dobrý skutek může být pro jiného člena rodiny nebo pro někoho mimo jejich domov.

Účelem bylo omezit zaměření na sebe a rozjasnit během toho den někomu jinému. Shannon a její manžel a děti každý večer diskutovali o svých dobrých skutcích u večeře a zaznamenávali je do deníku.

Shannon říká, že bylo těžší, než byste si mysleli, přijít s jejich dobrými skutky každý den. Pamatujte, že to muselo být něco, co normálně nedělali. Takže pokud normálně někomu poslali přání k narozeninám, nepočítalo se to. Pokud dívky normálně pomáhaly své matce s určitou prací, nepočítalo se to. Musely to být nové dobré skutky.

Vytváření zvyku laskavosti

Po několika týdnech to pochopili a Shannon říká, že to přineslo změnu: „Místo toho, abychom se vždy zajímali, co nám den přinese, přemýšlíme o tom, co můžeme udělat pro někoho jiného. U večeře máme okamžitý začátek konverzace, protože všichni sdílíme své příběhy.“

Shannon rozšířila experiment s dobrým skutkem do své třídy v první třídě. Děti začaly psaním děkovných dopisů lidem, kteří ve škole pracovali. Shannon říká: „Bylo nanejvýš dojemné pozorovat školníka, zdravotní sestru, knihovníka a další zaměstnance školy, jak si naše poznámky věšeli na stěny, zatímco se rozzářili, protože se cítili oceňováni.“

Třída jako celek se snažila udělat tři dobré skutky denně a to děti proměnilo. 'Když student rozsype pastelky, nevěřili byste, kolik dětí k nim přiběhne, aby jim pomohly a uklidily!' hlásí Shannon.

„Stejně jako u mé rodiny změnilo vedení a sdílení Deed Diary celý náš pohled na život. Kdo by si pomyslel, že pokus o jednoduchou laskavost denně bude tak obohacující?

Miluji ten příběh. Jak snadný způsob, jak změnit rodinnou dynamiku, oživit třídu a vštípit dětem trvalé hodnoty. A to je pro vás skvělý způsob, jak rozzářit své vlastní dny.

Nemusíte ani zapisovat své dobré skutky. Stačí se každý den rozhodnout, že uděláte jednu maličkost pro někoho jiného – otevřete dveře, seberte kus odpadu, nechte matku se svíjejícím se dítětem jít před vámi ve frontě v obchodě nebo si vyzvedněte kávu navíc. pro někoho v práci.

Slavný basketbalový trenér John Wooden řekl toto: „Nemůžete prožít dokonalý den, aniž byste udělali něco pro někoho, kdo vám to nikdy nebude schopen oplatit. To je skutečně ten nejlepší druh dobrého skutku, který děláte bez pomyšlení na osobní prospěch.

Pro mě to funguje. Kdykoli pro někoho udělám náhodný skutek laskavosti, odcházím ze zážitku s pružinou v kroku a úsměvem na tváři.

Jak se cítíte poté, co jste udělali dobrý skutek pro cizího člověka? Zavázali byste se příští týden k jednomu dobrému skutku denně, abyste viděli, jaký je to pocit? Zkusili jste pomocí laskavosti změnit špatný den na dobrý?