Jak oslavit svátky, když truchlíte (VIDEO)

Vánoční displeje stoupají, sváteční hudba naplňuje vzduch. Začíná to vypadat hodně jako Vánoce, kamkoli se podíváte. Kromě vašeho domu. Protože když truchlíš, svátky mohou bolet.

První rok, co jsem ovdověl, ode mě nikdo NIC nedostal. (Nebo se vám může stát, že kupujete všechny nevkusné vánoční dárky, které jsou na dohled.) Druhý rok jsem si vynahradil předchozí nedostatek dárků a plácal jsem plastem jako blázen!)



Není neobvyklé zjistit, že nákupy dočasně odstraňují osten smutku. Díky novým věcem se můžete alespoň na chvíli znovu cítit jako nový.

Proč je těžké slavit po prohře?

Když truchlíš, je těžké slavit. To je z velké části způsobeno vašimi vzpomínkami na prázdniny v minulých letech. Jako Duch minulých Vánoc v Dicken'sVánoční koleda, vzpomínky jsou tu vždy, aby vám připomněly, že věci nejsou stejné. Nikdy nebudou stejné. To je často těžké přijmout.

Váš mozek si pamatuje, co „bývalo“

Vaše mysl vám skvěle připomene, co bývalo. Ale možná zjistíte, že staré rituály jsou příliš bolestivé na to, abyste je nyní opakovali. To platí zejména tehdy, když svého partnera truchlíte.

Vzorované chování a sváteční tradice, které jste si postupem času jako pár vytvořili, byly zničeny. Slavit svátky bez partnera je trochu jako snažit se sestavit skládačku, z níž chybí polovina dílků.

Vidíte, jak ostatní slaví, ale vy se cítíte neviditelní

To je další těžká část. První týden dostanete karty a hovory a kastrolky. Pak se lidé vrátí do svých rušných životů a zapomenou na vás. Nechtějí vás ignorovat, ale ani nevědí, co s vámi dělat. Když se to stane, máte pocit, jako byste měli na sobě neviditelný plášť.

Viz také: Proč je smuteční poradenství důležité?

Co může oslavu usnadnit?

Není nemožné užít si svátky, když truchlíte. Realisticky vzato, život není nikdy dobrý nebo špatný. I když truchlíte, je zcela možné zažít šťastné chvíle. Ve skutečnosti je opravdu důležité, abyste to udělali!

To, co teď budete chtít, je plán

# 1 Jak budete slavit a

# 2 S kým budete slavit.

Jakmile se pro ně rozhodnete, můžete aktivně vytvářet radostné sváteční chvíle, i když budete ve smutku.

Cti sebe a svůj žal

Budete si muset vytvořit plán, jak uctít svůj smutek. Proč? Protože když ctíš svůj smutek, pomocí nádoby na smutek , je méně pravděpodobné, že vás přepadnou, když jste venku na veřejnosti nebo na rodinných setkáních.

Nemohu to dostatečně zdůraznit: Stanovte si čas, kdy ráno uvolníte své emoce, a pak si ten večer stanovte čas, kdy uctíte svůj smutek.

Vybití bolesti ze svých emocí v soukromí vám umožní zahájit aktivity s ostatními, když se cítíte emocionálně neutrální. Pokud se pak během dne stane něco, co vyvolá váš smutek, budete vědět, že máte plán.

Budete si moci připomenout, že na ten pocit nemusím hned reagovat. Můžete to udělat později, až budete sami. A pak si to datum nechte pro sebe. Jakmile je váš smutek spuštěn, musíte ho uvolnit. Věřte mi, je to velmi silná praxe.

Získejte svůj kalendář

Budete chtít zakroužkovat ta záludná data, která jsou plná emocí. Například výročí naší svatby bylo týden před Dnem díkůvzdání a první mrtvici mého manžela postihla na Nový rok. Takže si je v kalendáři zakroužkuji, stejně jako Štědrý den a ostatní svátky.

Toto jsou data, u kterých budete chtít velmi uvážlivě začít a končit den soukromým smutkem.

Udělejte si seznam zakroužkovaných dnů

Vezměte list papíru a rozdělte ho na dva sloupce. Vlevo bude uvedeno datum a příležitost. Vpravo si zapište, co byste ten den chtěli dělat a s kým byste to chtěli oslavit.

Pokud máte například vnoučata, připravte jim sušenky. Pokud to okolnosti dovolí, možná byste to mohli udělat společně.

Nebo, pokud byste chtěli být na dovolenou s přítelem nebo členem rodiny, zavolejte jim a udělejte si plán. Není nic horšího než čekat na pozvání, když truchlíte. Buď proaktivní.

Plán vás udrží při smyslech

Uznejte, že letošní prázdniny budou náročné. Ale rozhodněte, že máte nárok na štěstí bez ohledu na to! Nastavení štěstí jako záměru pomůže zajistit, že ke štěstí dojde.

Nyní, když víte, jak vytvořit plán, použijte jej, abyste si dali to, co potřebujete. Zejména zvažte věci, které jste vždy měli v úmyslu nebo chtěli udělat, ale neudělali jste to. (Jako stavění perníkové chaloupky nebo sledováníLouskáček.)

Truchlíte letos nad ztrátou někoho blízkého? Už máte plán, jak strávit prázdniny? Jaké nové způsoby oslavy svátků by vám přinesly radost? Podělte se prosím v komentářích níže a pojďme si popovídat.