Je vaše ovládání šílenství v kompletním kostýmu tento Halloween?

„Je období duchů, vlkodlaků, skřetů a podivínů, ale nosíte svou masku podivína kontroly po celý rok?

Jsou tací z nás, kteří se potýkají s různou mírou této potřeby a/nebo posedlosti vykonávat kontrolu nad sebou a ostatními. Dobrou zprávou je, že vaše malé děsivé monstrum vás, vaši rodinu a vaše přátele nemusí pronásledovat.



Jste kontrolní freak?

Zatímco někteří lidé si mohou být vědomi svých sklonů k ovládání, jiní ne. V případě, že si nejste jisti, můžete být kontrolním šílencem, pokud…

  • Trváte na tom, že věci by se měly dělat specifickým způsobem,
  • Jsi perfekcionista,
  • Když uděláte chybu, propadnete panice a bojíte se, že lidé zjistí, že jste naprostý podvodník,
  • Jste nuceni argumentovat svým názorem,
  • Raději to uděláte sami, než delegujete,
  • Jste super organizovaní,
  • Dáváte přednost stejné rutině a
  • Vaše peří se rozcuchá, když se vám něco nedaří.

Projekt 1000-dílného puzzle

Pokud někdy existovaly pochybnosti o mé osobní tendenci nechat se unést ovládáním chování, bylo to nedávno uloženo na odpočinek při sestavování skládačky s tisíci dílky s mou drahou polovičkou („S.O.“).

V mé hlavě by tento projekt byl zábavný a náročný způsob, jak trávit čas se S.O. a kultivovat naši schopnost pracovat jako tým. Během 5 minut od začátku projektu to vypadalo jako totální troska vlaku.

Trval jsem na tom, že před zahájením montáže roztřídíme všechny kusy do hromádek na základě jejich obecné barvy/vzoru. TAK. na druhou stranu se raději ponořil přímo do montáže rámu, a tak to udělal.

Zjistil jsem, že jsem čím dál tím víc naštvaný, když dělal pokroky ve skládání puzzle, zatímco jsem pokračoval v gruntovní práci na třídění. Abychom přidali urážku ke zranění, těžil z mé práce, která chroptěla, což jen podněcovalo můj rostoucí hněv, když jsem stále trval na tom, že bychom měli všechno nejdřív vyřešit.

Ovládání Control Freak

Nakonec jsem si musel sednout a nadechnout se a snažil jsem se uklidnit svou stupňující se fyzickou reakci a šklebivý tón hlasu. Seděl jsem tam s plným vědomím toho, že jsem byl unesen potřebou ovládat se, o čemž svědčí moje přehnaná reakce na situaci.

Od té doby jsem se snažil lépe se vzdělávat o tomto typu chování a učit se nové nástroje, jak udržet mého malého gremlina pod kontrolou. Zjistil jsem, že někteří lidé se bojí pocitu ztráty kontroly. Zjistil jsem, že mám hluboce zakořeněnou potřebu řídit všechny aspekty svého života ve snaze nastolit pocit bezpečí.

Je hluboce zakořeněna ve strachu. Strach z toho, že nebudu dost dobrý a strach z konečného odmítnutí, což je pro lidský nervový systém ekvivalent smrti. To je docela silná věc!

Pracovat spolu

Jak to šlo, překonal jsem se a pokračoval ve spolupráci se S.O. na skládání skládačky. Každý jsme pracovali po svém a než jsem se nadál, vlastně jsme spolupracovali a dělali pokroky. TAK. dokonce komentoval, jak byla moje třídící práce dobrou strategií.

Nakonec se nádherná parková scéna, která kdysi tvořila tisíc samostatných kousků, odhalila v celé své kráse! Ještě lepší je, že jsem získal vhled a zkušenost s rozpoznáním a procházením nepříjemných pocitů spojených s mou potřebou snažit se ovládat své prostředí.

Jak překonat Control Freak

Zde je několik tipů a nástrojů, které jsem se naučil a které mi pomáhají spravovat mou osobní malou šílenou show:

  • Rozvíjejte povědomí o příliš kontrolním chování. Můžete získat důvěryhodného přítele, který vám pomůže upozornit, když jednáte kontrolovaným způsobem.
  • Zapisujte si své myšlenky a pocity o případech, kdy jednáte ovládajícím způsobem. Dokážete rozpoznat vzorec, spouštěč nebo hlavní příčinu související s chováním?
  • Přijměte, že mnoho věcí v našem životě je mimo naši kontrolu. Zároveň uznejte, že nejste bezmocní. Můžete se rozhodnout rozvíjet nové návyky, které vytvářejí stabilitu tam, kde je to důležité, uvnitř.
  • Experimentujte s různými dechovými cvičeními, jako je box dýchání (Google it) nebo jóga, které vám pomohou naučit se zvládat své fyzické reakce. Experimentujte s meditací, modlitbou, chůzí nebo jinými praktikami meditativního typu, které vám pomohou zvládnout vaše mentální reakce.
  • Ujistěte se, že máte dostatek spánku.
  • Buďte k sobě laskaví, zkuste se trochu odlehčit a procvičujte si vděčnost. Nikdo není dokonalý a nedokonalost a riziko jsou součástí lidského bytí.
  • Nebojte se spolupracovat s kvalifikovaným terapeutem, pokud potřebujete pomoc s pochopením a řízením vašeho chování.

Být kontrolním šílencem má víc než jen stínovou stránku

To je pravda, existuje také mnoho pozitiv spojených s typy osobnosti, které se přiklánějí ke kontrolnímu chování. Jsme orientovaní na výsledky. Díky naší předvídavosti a schopnosti plánovat jsme skvělí ve zmírňování rizik. Jsme jak organizovaní, tak efektivní. Lidé vědí, že se na nás mohou spolehnout. Celkově jsme docela milí lidé, když se naučíme efektivně řídit naše malé zvíře!

Ovlivňuje vaše kontrolní chování vaše vztahy a úroveň vašeho štěstí? Vzpomenete si na konkrétní případ nebo případy, kdy vaše kontrolní chování negativně ovlivnilo váš život? Jak by se váš život mohl lišit, kdybyste byli schopni vyvinout nástroje a návyky, které vám pomohou toto chování zvládnout? Zapojte se prosím do konverzace!