Je vaše wellness kolo vyvážené?

Můj první článek proŠedesát a jápopsal Portfolio vitality®přístup který pomáhá budovat zdraví/pohodu stejným způsobem, jakým byste mohli využívat finanční portfolio k budování finančního blahobytu. Konkrétně vám pomáhá sestavit (vitalní) plán, vyrovnat (vitalita) aktiva a provádět pravidelné vklady.

ThePortfolio vitalitymodel identifikuje tři hlavní kategorie aktiv: wellness, jádro a funkční – všechny nezbytné pro podporu celoživotní vitality. Dnešní příspěvek vás žádá, abyste zhodnotili své kolo wellness a poté se hlouběji ponořili do fyzických a sociálních rozměrů pohody.



Je vaše wellness kolo vyvážené?

Loni v listopadu jsem vás požádal, abyste nakreslili své Wellness Wheel. To nabízí rychlý přehled o tom, jak dobře každá dimenze wellness aktuálně podporuje vaše celkové zdraví. Udělejte si chvilku a znovu (nebo poprvé) nakreslete své Wellness Wheel.

Možná zjistíte, že je nakřivo, což odráží to, že do některých dimenzí pravidelně vkládáte, ale jiné necháváte chřadnout. Vytvoření vyváženého kola Wellness vyžaduje plánování jakkonkrétnězlepšíte každou oblast svého života!

Fyzická dimenze – více než fyzická aktivita

Fyzická dimenze zahrnuje mnoho různých způsobů interakce s fyzickým světem. To zahrnuje vaše fyzické schopnosti a fyzickou kompetenci (maximalizace schopností tváří v tvář výzvám), ale také další způsoby, jak podporujete (nebo snižujete) fyzické zdraví.

Používáte při řízení bezpečnostní pásy, chodíte na pravidelné lékařské prohlídky, vybíráte si zdravé potraviny, udržujete si zdravou váhu, vyhýbáte se vysoce rizikovým situacím a zdravotním sabotérům, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu?

Zvažte všechny tyto aspekty, abyste získali jasnou představu o tom, jak dobře váš životní styl podporuje fyzickou dimenzi vašeho zdraví.

Sociální dimenze – sociální spojení

Sociální dimenze wellness se zdá docela přímočará. Jste společensky aktivní? Máte blízký okruh přátel a/nebo rodiny, se kterými se pravidelně stýkáte? Ale ve skutečnosti to více souvisí s tím, jak skutečněpřipojenocítíte s těmito jednotlivci nebo skupinami.

Často jsem říkal, že se člověk může cítit osamělejší v místnosti plné lidí, než sedět sám doma. Závisí na pocitech spojení spíše než na pouhé blízkosti s ostatními.

Sociální pohoda také zahrnuje to, jak komunikujete s ostatními v neformálních sociálních situacích. Důsledně projevujete respekt k sobě a k ostatním v sociálních interakcích? Je relativně snadné dostat se „venku“, poznat nové lidi a užít si nové zkušenosti?

Lidé se sociální úzkostí často daleko přeceňují, kolik soudů dostávají od ostatních, a tak se vyhýbají všem kromě nejznámějších sociálních situací.

Sociální izolace se ukázala jako primární překážka dobrého zdraví a dlouhověkosti, takže úsilí vynaložené na zlepšení vašeho sociálního rozměru zdraví může přinést významné zdravotní dividendy.

Dalším aspektem sociální pohody je „zdraví“ vašich sociálních vztahů. Stačí se podívat na pár epizod Dr. Phila, abyste viděli, že je velmi běžné, že se lidé dostávají do nezdravých vztahů a udržují je – nejen s rodinou, ale se spolupracovníky, se svými mileneckými zájmy, sousedy nebo dokonce cizími lidmi (vzpomeňte si na road rage) .

Je také velmi běžné opakovat nezdravé vztahové vzorce znovu a znovu. Pokud se často dostáváte do konfliktu s ostatními, možná je načase přehodnotit své sociální vztahy a interakce s ohledem na varovné signály, že jste sklouzli do nezdravých vzorců.

Vědomě se rozhodněte, že budete pravidelně ustupovat a zjistěte, zda vaše vztahy povznášejí nebo vyčerpávají vaše osobní blaho a blaho ostatních. Potřebujete provést změnu?

Plán pro změnu chování

Podívejte se na můj srpnový blogový příspěvek, který popisuje 5-krokový proces změny chování k posouzení vaší fáze změny v každé konkrétní dimenzi wellness.

Jakmile budete mít pocit, že jste připraveni změnit chování, bude snazší určit strategie, jak zlepšit své úsilí v každé dimenzi zdraví.

Příští příspěvek na blogu se bude věnovat emocionálním a duchovním rozměrům wellness.

Jsou oblasti vaší fyzické pohody, ve kterých se cítíte skvěle? Které aspekty fyzické dimenze by mohly vyžadovat více pozornosti? Jak vnímáte svůj sociální rozměr wellness? Jsou vaše vztahy povznášející? Pokud ne, můžete určit jednu změnu, která by mohla zlepšit vaše vztahy? Začněme produktivní konverzaci!