Pokud jde o hubnutí po 60 letech, máte na výběr: Radost hned nebo radost později!

Potěšení je definováno jako „pocit šťastného uspokojení a radosti“.

Pokud jde o dobrý život, co vám dělá radost? Je to dobrý pocit, energie, spojení s lidmi a věcmi, na kterých vám záleží? Hádám, že to jsou věci, které většinu z nás těší.



Jde o to, že žádná z těchto věcí nepřichází automaticky – musíte do každé vynaložit úsilí, abyste byli úspěšní a abyste z nich měli radost.

Krátkodobé potěšení a jeho vliv na hubnutí po 60

Nedávno jsem mluvil s klientem o potěšení. Chce zhubnout a lépe spát. Ale také ví, že je emocionální jedlík a zjistí, že se uklidňuje, když jí sladkosti. Zní povědomě?

Je to problém mnoha z nás, a to z mnoha důvodů. Jako dítě jste možná dostali sladkost, když jste spadli z naší tříkolky nebo jste se probudili rozmrzelí ze spánku. Spojení mezi bolestí a okamžitou úlevou uvízlo.

Když sníte sladkost, můžete si všimnout, že se v tu chvíli cítíte lépe. Sladkosti jsou zákeřné, protože zasáhnou centrum slasti v mozku a vy se cítíte lépe. Na okamžik zažijete potěšení.

The After Effects

Jenže pak přijde realita. Problém, který jste zdůraznil, není vyřešen. A vy se kritizujete za to, že jste nepodpořili cíl hubnutí nebo jednoduché celkové zdraví. 'Co jsem si myslel?' dalo by se říct. 'Proč jsem se rozptyloval, když jsem mohl udělat akci, která by vyústila v trvalejší druh potěšení?'

Trvalé potěšení

Dlouhodobé potěšení je pocit, který zažíváte, když udržíte zrak a své činy zaměřené na dlouhodobý cíl. Máte chvíle, kdy se objeví nutkání jít za chvilkovým potěšením, ale vyvinuli jste techniky, které vám připomenou váš vyšší cíl.

Abychom vás dovedli ke spolehlivějším a uspokojivějším výsledkům, možná budete chtít navrhnout mantru…

„Vím, co chci dlouhodobě“ nebo „Tohle chvilkové potěšení můj problém nevyřeší“

… nebo se můžete rozptýlit pozitivní činností, jako je procházka, protažení jógy nebo mluvení s někým.

Cílem je uznat, že momentální potěšení, které získáte z přílišného vyžívání, vás pouze rozptýlí a možná způsobí škodu. Zabrání vám to v dosažení potěšení, které můžete získat ze svých dlouhodobých cílů cítit se dobře, méně vážit, mít více energie atd.

Udělejte si chvilku na zvládnutí záležitosti

Jakmile rozpoznáte pokušení, zastavte se a přemýšlejte – chci v tuto chvíli okamžité potěšení, které dostanu z této misky zmrzliny nebo sýrové pizzy, nebo mohu dýchat pocity a připomenout si, jak jsem dobrý? Pocítím, až budu mít lepší váhu, více energie atd.

Nikomu z nás se tímto způsobem nedaří vždy, ale když můžete být úspěšní většinu času, budete na sebe velmi hrdí.

Co děláte pro to, abyste se v těchto dnech dostali do formy? Jste spokojeni se svým zdravím a fyzickými možnostmi? Proč nebo proč ne? Vy osobně jste po 60 letech zhubl? Zapojte se prosím do konverzace.