Krok 1: Získejte zpět den

Po ztrátě přichází smutek, žal, vztek a deprese, dokonce i vztek. Moje motto je ‚žij své sny bez dramatu.‘ Někdy se to snadněji řekne, než udělá.

Nebuďte na sebe příliš přísní, pokud to trvá celý rok nebo déle, než si jasně představíte život bez někoho, koho jste kdysi tak blízko drželi.



Váš mozek se pomalu začíná reorganizovat do nového normálu. Místo toho, abyste ztráceli jeden další den na lítost, výčitky nebo zášť, proč neudělat tyto kroky, abyste si vytvořili svůj nejlepší život z popela toho, co vám život dal?

Krok 1: Získejte zpět den

První rok po ztrátě je nejtěžší, protože jste bombardováni neustálými připomínkami toho, kdy naposledy bylo všechno jinak.

Loni jste na Vánoce nebyli sami. Na Valentýna jsi měl někoho, kdo tě miloval. Vaše narozeniny nezůstaly bez povšimnutí. Slavili jste s vnoučaty 4čtčervence. To bylo tehdy. A co teď?

Nyní si vytvoříte plán, jak postavit novou paměť přes tu starou. Kdybyste neměli nikoho, koho byste mohli potěšit kromě sebe – co byste udělali se svým životem? Zastavte se a naslouchejte své vnitřní moudrosti.

Můžete se rozhodnout, čím jste si vždy přáli být, dělat nebo mít. Vystoupíte, abyste to mohli uskutečnit – doufejme, že přesně v den, který vám připomene vaši ztrátu.

Darujte si vánoční dárek, po kterém jste vždy toužili. Udělejte si plavbu. Pořiďte si psa. Nebo had, pokud si to vaše srdce přeje. Adoptovat rodinu. Staňte se velkou sestrou. Naplňte svůj život věcmi, které vám přinášejí radost. Jeden den po druhém.

Krok 2: Vymažte rok

Každý svátek, který přepíšete ztrátu tím, že si z něj uděláte zvláštní den pro sebe, se sčítá. Než se nadějete, uplyne další rok a tady je to kouzlo: až si příště vzpomenete na ty narozeniny, vybavíte si svou nejnovější, radostnou vzpomínku a bolest z toho, jak jste si kdysi představovali, že bude život vypadat, se začne vytrácet. vzdálená paměť.

Každý rok se obdarujete a opustíte minulou bolest. Přispívá k životu, který stojí za to žít a lepší, než jste si kdy dokázali představit!

Krok 3: Pusťte drama

Drama je děj. Může to být ten, který za nás vykreslují ostatní, nebo to může být příběh, který vyprávíme sami sobě. Dobré drama má tři hráče: pronásledovatele (padoucha), zachránce (zachránce) a oběť (chudák já).

Oběť

Být obětí vyžaduje, abyste zdokonalili svou verzi událostí do věrohodného příběhu, který způsobí, že vás někdo bude litovat natolik, že bude chtít bojovat za vás. Bez zachránce příběh umírá. Bez padoucha nemůže být žádná oběť.

Můžete získat nejlepšího přítele, příbuzného, ​​spolupracovníka nebo někoho v každém sociálním kruhu, aby vás ujistil, že nejste zodpovědní za žádnou bolest, která víří vaším životem.

Přesto bolest přetrvává, protože spolu s obětí přichází pocit beznaděje a lidským bytostem se daří lépe, když mohou cítit určitý pocit kontroly nad svým osudem.

Zachránce

Být záchranářem znamená, že neustále skenujete krajinu a hledáte někoho, komu můžete pomoci. To není zdaleka tak laskavé nebo uspokojující, jak se zdá, pokud jsou vaše motivy sobecké.

Pomáhat druhým, abyste se mohli cítit dobře, dokonce i nějakým způsobem lepší, vám neposkytne osvobození, které hledáte. Ve skutečnosti se to často vrátí. Vaše pomoc možná nebude oceněna tak, jak si myslíte, že by měla, a vy se můžete rychle přesunout do role pronásledovatele ve scénáři dramatu.

Pronásledovatel

Jako pronásledovatel si představujete, že znáte správný způsob, jak věci dělat. Máte odpovědi, jen kdyby vás lidé poslouchali. Můžete tlačit, manipulovat a vyžadovat reakci nebo výsledek, který způsobí, že se ostatní začnou bránit nebo se stahují.

Často se srovnáváte s ostatními jako způsob, jak posílit své ego a získat kontrolu. Tato role je často obranou proti pocitu oběti. Nicméně nakonec, pokud hrajete v Drama Triangle, přesně tam se najdete.

Krok 4: Přijměte sen

Jaké dary, dovednosti a schopnosti přinášíte na stůl života? Existuje nějaký odložený sen, který jste si vždy přáli, ale nikdy jste si nedovolili jít za ním? Možná jste se vždy chtěli potápět nebo navštívit jinou zemi?

Přemýšleli jste někdy, jaké by to bylo vzít se na rande, udělat něco zábavného a užít si svou vlastní společnost?

Co kdybyste si začali každý den klást otázky „co kdyby“? Co když se dožiju 100? Co když pro mě ještě není pozdě? Co když si stanovím svůj záměr a vykročím směrem ke svým snům?

Odpovědi by vás mohly zavést někam, kde jste si to dosud nepředstavovali, ale bude to tak naplňující, že se budete divit, proč jste tak dlouho čekali.

Po čem vaše srdce touží – kromě toho, že chcete vrátit čas do jednodušších a šťastnějších časů? Kdo jsi teď? Použijte prosím sekci komentářů k popisu osoby, kterou vidíte, když se podíváte do zrcadla.