Mých 5 jednoduchých kroků, jak se každý den cítit skvěle

Stalo se vám někdy, že jste s někým měli první sociální interakci a odcházeli jste s pocitem, že jste otevřeli brány do země zoufalství? Dobře míněné a přátelské „Ahoj/Dobré ráno/Dobré odpoledne, Jak se máte?“ se může stát docela nabitou otázkou, pokud dostanete negativní odpověď nebo pokud vás prostě úplně ignorují (to se stává spíše tam, kde se sociální distancování změnilo v antisociální hrubost!).

Naproti tomu, když pozdravím klienta, abych zahájil sezení, a on mi to oplatí, vždy vyloudím obrovský úsměv a řeknu: „Mám se naprosto fantasticky, děkuji. Je dobré tě vidět.' To se děje se záměrem.



Jako wellness profesionál je mým úkolem nastavit tón/náladu pro příští sezení. Pozitivní/afirmativní reakce (i když vaše realita nutí nějakou hledat) vždy připraví půdu pro pozitivní/dobrý zážitek s touto osobou.

Na základě tohoto principu se s vámi podělím o svých 5 snadných kroků, jak se každý den cítit skvěle, se záměrem představit vám několik nápadů, které osvěží váš přístup k prožívání klidného, ​​šťastného a produktivního důchodu.

#1: Máte, co říkáte

V životě máme všichni problémy, výzvy, problémy a věci, které mohou prorazit díru na dně našeho sudu s pozitivní energií. Pamatujte však, že výsledek nikdy neurčuje situace – konečný výsledek určuje způsob, jakým se rozhodnete s danou situací naložit.

Příklad: Když vyrazíte ze dveří na snídani, objevíte na autě defekt pneumatiky. Vaše reakce může být jedna z následujících: „Skvěle, mám byt, jak mizerný způsob, jak začít den! Mohl bych také vynechat snídani, protože teď musím platit za pneumatiku!“ nebo 'No, alespoň se to stalo na mé příjezdové cestě a ne někde na dálnici.'

Udržujte svou sklenici „napůl plnou“ a všimněte si, že se vaše perspektiva úměrně posune. To snižuje stres, úzkost a negativní energii, která může odpuzovat nebo srážet ostatní ve vašem světě. Dalším šťastným vedlejším produktem je vaše příležitost stát se příkladem pro své okolí (velmi důležité, pokud jste rodič nebo prarodič) a ukázat jim, že těžké situace lze stále zvládnout s dobrým přístupem.

#2: Řešte své podnikání

Všichni jsme slyšeli výraz: 'Nikdy nechoď spát naštvaný.' Je na tom hodně pravdy. Hněv však není jedinou emocí, která by neměla zůstat bez kontroly. Lidská interakce je dokonale nedokonalá, a tak neexistuje nic takového jako vztah bez chyb.

Jak již bylo řečeno, pokaždé, když v našem světě interagujeme s ostatními, je důležité řídit očekávání (uchovat si vlastnictví svých vlastních emocí). Dále nikdy nenechávejte nic, co by mělo být řečeno, nevyřčeno nebo jakýkoli dobrý skutek neudělaný.

Mít „opici na zádech“ neudělá nic jiného, ​​než že vás stáhne dolů. Upozornění na to je, ujistěte se, že si najdete čas na zpracování svých myšlenek a mluvte soustředěně. Na konci dne se budete cítit osvobození, klidní a připravení začít další den s čistým štítem.

#3: Mějte denní účel

V různých fázích života se naše každodenní cíle mění. Když jsme byli malí, vydrželi jsme školu a domácí práce, abychom se dostali ke svému účelu – hrát si a bavit se. Jako dospělí jsme přešli do práce, abychom si zajistili živobytí, a pro mnohé se náš cíl posunul směrem k výchově kvalitních dětí a dobrému manželskému partnerovi.

V konečném důsledku se náš účel mění rychleji, když dosáhneme důchodu. Zpočátku to může vypadat jako vysvobození a čas buď dělat, co chcete, kdy chcete, jak chcete, nebo jen relaxovat, brát život v klidu a dělat tak málo, jak je potřeba. Vaším cílem je zamávat sbohem času a požadavkům života podle toho!

Jakmile se však „novinka“ odchodu do důchodu ustálí, může být docela snadné dostat se do každodenní rutiny existence spíše než zkušeností.

Díky tomu si nenechte ujít! Každý den byste měli mít něco produktivního, čeho chcete dosáhnout. Ať už se jedná o řemeslný projekt, psaní, pečení, plánování akce atd. Mějte příjemný a smysluplný úkol, který můžete splnit každý den a který ve vás zanechá pocit uspokojení a uspokojení.

#4: Move It or Lose It

Zvláště poté, co dosáhnete důchodového věku, je cvičení mnohem více funkcí vytváření a udržení zdrojů pro smysluplný pohyb, spíše než vynakládáním energie na estetiku nebo sportovní výkon a nemusí být obtížné, aby bylo efektivní. Jen to musí být správně!

Jak se blíží roky po 75. letech, každodenní život bez cvičení se může stát extrémně obtížným a často nemožným bez pomoci. Cena je extrémně vysoká v:

  • snížená kvalita života v důsledku nečinnosti,
  • ztráta nezávislosti a důstojnosti (toaleta, oblékání, krmení, přesun atd.),
  • nárůst případů onemocnění v důsledku snížené imunitní funkce,
  • zvýšení nákladů na léčbu a zdravotní péči,

Pády jsou nejčastější příčinou vážných zranění seniorů této věkové skupiny a 1/3 těchto pádů má za následek smrtelná zranění!

Dobře strukturovaný cvičební program, který je dodržován každý den, by měl zahrnovat: silový/silový trénink dolní části těla, přítahovou sílu horní části těla, rozsah pohybu ramen, multidimenzionální sílu jádra (posturální podpora) a cvičení rovnováhy/agility.

Je-li prováděn s vhodnou intenzitou, tento přístup programování také zvyšuje srdeční frekvenci dostatečně, aby poskytl základní kondiční trénink srdce, který lze doplnit aktivitami, jako je chůze, jízda na kole, turistika, plavání, aerobik atd. pro optimalizaci zdraví srdce.

Pamatujte, že v této fázi hry je vaše každodenní cvičení nástrojem, nikoli úkolem! Pokud v současné době pravidelně necvičíte, začít je nyní nejjednodušší!

#5: Investujte do ostatních

Hodnota laskavosti a soucitu nikdy neklesá, a když investujete do štěstí druhých, budete věčně přinášet znatelné dividendy. Toho lze dosáhnout jednoduchými afirmacemi a uznáními za úspěchy druhých po celou dobu prostřednictvím filantropie a „ zaplatit to dopředu .“

Je dobré absolvovat projížďku a vidět za vámi mámu s autem plným dětí a vy tomu člověku u okénka řeknete: „Taky bych jim rád pokryl objednávku.“ Možná potřebují pomoc, možná ne; ale projev laskavosti od úplně cizího člověka pro ně bude mít největší hodnotu a pro vás bude mít pocit zadostiučinění.

Pokud máte děti nebo vnoučata, věnujte čas tomu, abyste věděli, co se děje v jejich světě, a rozšiřte svůj laskavý souhlas a povzbuzení pro dobré věci, kterých dosáhli. Vaše důslednost je přiměje udělat víc a nikdy na vás nezapomenou. To vám také umožňuje sdílet jejich radost a přinášet štěstí a úsměv do vašeho srdce.

To by se dalo udělat i tak, že vyřídíte pochůzku pro své méně schopné sousedy, zamete jejich úsek chodníku spolu s vaším, pošlete na Valentýna vdově nebo vdovci potravinové aranžmá atd. Nechte své srdce být vaším průvodcem a hledejte příležitost !

Na závěr si vždy připomeňte, že „Život je příliš krátký na špatný den“ a žijte podle toho!

Přejeme vám hodně štěstí, zdraví a míru!

Co děláte pro to, abyste se každý den cítili skvěle? Existují konkrétní situace, které vám zkazí náladu? Jak s nimi nakládáte? Se kterými emocemi je pro vás nejtěžší se vypořádat?