Mohou vás aplikace pro spánek přemluvit ke spánku? Záleží!

Říká se, že čím jste starší, tím máte větší potíže se spánkem. To může být pravda, ale vždy jsem měl problémy se spánkem, takže to pro mě není nic nového.

Přečetl jsem všechny rady, jak se vyhnout – nebo alespoň minimalizovat – problémy se spánkem . Žádná káva po 14:00 (v mém případě vůbec žádná), žádné denní spánky, žádné obrazovky hodinu před spaním a tak dále.



Zdá se, že žádný z nich moc nepomáhá. Nebo když trochu pomáhají, pořád špatně spím.

A pak jsem objevil aplikace pro spánek a udělaly obrovský rozdíl.

Zařízení

Někteří lidé spí se svými smartphony, ale já to dělám nerad. Vždycky se bojím, že to zhasne. Nějak to není relax.

Ale dávno jsem objevil – a zamiloval jsem se do něj – Apple iPod. Jedná se o velmi jednoduché a malé zařízení, na kterém můžete poslouchat hudbu nebo podcasty, pravidelně aktualizované přes počítač.

Toto je jinak známé jako MP3 přehrávač.

Je skvělý na spaní a nikdy bez něj nejdu spát. Můžete si dát špunt do jednoho ucha, bez problémů s velikostí nebo hmotností, a tím nerušit spícího partnera.

Ve dne je iPod užitečný pro poslech rádia nebo podcastů při vaření nebo zahradničení.

Meditační aplikace

Léta používám meditační programy a podařilo se mi najít jeden nebo dva, které fungují dobře. Povzbuzují vás, abyste uvolnili svaly, zhluboka a uklidňujícím způsobem dýchali a soustředili se na různé záležitosti, které odvádějí vaši mysl od vašich každodenních starostí.

Některé fungují lépe než jiné. Nejlépe fungují ty, které nasměrují vaši mysl k tomu, abyste se zaměřili velmi konkrétně na nějaký obrázek nebo akci. Velmi obecné návrhy na mě nefungují tak dobře, protože moje mysl se vrací k tomu, co mě znepokojuje.

Řada meditačních programů zdůrazňuje, že je to důležiténezkoušetdosáhnout nějakého konkrétního cíle, ale jak se snažíte nesnažit? To je rébus. Někdy mě při přemýšlení o tom, co to znamená v praxi, usínám. Problém je vyřešen.

Příběhy spánku

Nejnovějším přírůstkem do tohoto žánru je příběh o spánku. To je skvělý nápad. Čtu vám příběh, který vás ukolébá ke spánku, stejně jako malé dítě.

V aplikacích pro spánek je k dispozici stále více příběhů. Některé jsou staré příběhy, které jste už možná četli, ať už jsou to beletrie nebo literatura faktu. Některé byly napsány výslovně za tímto účelem.

Společným tématem je cestovatelský příběh, který vás vezme na cestu z jednoho známého místa na druhé nebo podél konkrétního pobřeží nebo obzvláště krásnou přírodou.

Mnohé jsou označeny nadpisy, které naznačují, že nejsou vzrušující nebo že nebude záležet na tom, že nikdy neuslyšíte konec. To vše je rozumné.

Co hledat v aplikaci Sleep

Problém aplikací pro spánek je ale v tom, že najít ty, které vyhovují, není tak snadné, jak by se mohlo zdát.

Správný hlas

Nejprve potřebujete, aby osoba, která mluví, měla příjemný hlas. Není chraplavý nebo příliš nosní. Žádný silný a rušivý přízvuk.

Musí být velmi jemné a jemné. Překvapivě mnoho ne.

Žádná sebepropagace

Pak nechcete vlastní reklamu. Našel jsem jeden meditační program, který se mi hodně líbil, ale každá epizoda začínala dlouhým pozváním k darování, pokud vám to pomohlo. Plus kde to udělat.

Jiný s jistým vzrušením informoval posluchače, že právě vyrobili knihu, a dodal, kde se dá koupit.

Pokud dobře znáte svůj systém, všechna tato narušení mohou být eliminována rychlým větrem vpřed, ale to je stále nepříjemné, když se snažíte spát.

Povaha příběhu

Ať už jde o beletrii nebo literaturu faktu, příběhy musí obstát v křehké rovnováze, aby nebyly ani příliš zajímavé, ani příliš nudné.

Možná si myslíte, že to druhé by bylo dokonalé, ale není tomu tak – pokud se příliš nudíte, přestanete poslouchat a začnete myslet na své vlastní starosti. Ale pokud je to příliš zajímavé, samozřejmě se snažíte zůstat vzhůru, abyste slyšeli, jak to všechno dopadne.

Zjistil jsem, že je to velké dilema a je těžké se na to dostat.

Dalším problémem pro mě je, že mě také štve, když si myslím, že je příběh špatně napsaný. Jsem zarytý redaktor, když čtu knihy, noviny nebo jakékoli jiné psaní, což mě někdy odvádí od obsahu.

Totéž platí pro příběhy o spánku. Příliš mnoho přídavných jmen? Potřebujete editora! Jsem vzhůru.

Další rozptýlení

A jsou tu ještě další potíže. Jeden čtenář odvedl skvělou práci, když mě ukolébal ke spánku, ale na konci čtení dodal, že doufal, že mě to uspalo. Jeho hlas byl tak silný, že mě to probudilo.

Další byl pravděpodobně nahrán v ne zcela zvukotěsné místnosti. Snadno jsem slyšel zvuk vzdáleného zvonku. Možná si myslel, že si toho nikdo nevšimne. Ale hned jsem byl vzhůru – bylo to moje nebo na nahrávce? Kdo to může být v tuto hodinu? Rozhodně mě to přimělo skákat a chvíli trvalo, než jsem se usadil.

Zkoušej to dál

Každý den se vyvíjejí nové příběhy o spánku. Budu se i nadále snažit najít aplikaci, která funguje dobře a nemá žádnou z výše uvedených nepříjemností.

Pokud máte problémy se spánkem, zkuste to.

Máte problémy se spánkem? Co děláš, abys usnul? Zkoušeli jste příběhy o spánku? Jaké typy příběhů vám vyhovují? Podělte se o své zkušenosti a dejte nám vědět!