Mohou nám pozitivní afirmace pomoci s image těla a hubnutím po 60?

Většina z nás slyšela o používání pozitivních afirmací. Jsou ale skutečně účinné? A mohou skutečně pomoci s hubnutím?

Každé slovo, které vyslovíme, je potvrzením

Zvažte toto: Každá myšlenka, kterou si myslíte, a každé slovo, které vyslovíte, jsou potvrzením – dokonce i negativními věcmi. Veškerá naše sebemluva a vnitřní dialog – dobrý nebo špatný – je proudem afirmací. To znamená, že neustále používáme afirmace, ať už si to uvědomujeme nebo ne.



Dobrým prvním krokem je informovanost. Když jsem se poprvé dozvěděl o afirmacích a začal jsem si více uvědomovat své myšlenky a slova, byl jsem šokován. Nebyl jsem zdaleka tak pozitivní člověk, jak jsem si myslel. Není divu, že jsem nedosáhl výsledků, které jsem chtěl! Doslova jsem se připravoval na neúspěch.

Jak začínáte svůj den?

Pokud začnete svůj den myšlením: „Nenávidím své tělo“, „Jsem tlustý“ nebo „Jsem hloupý“, pak to potvrzujete. Při čtení tohoto příspěvku se na chvíli zastavte a zamyslete se nad některými svými afirmacemi.

Podíváš se do zrcadla a řekneš: 'Miluji tě, tělo!' nebo váš vnitřní dialog zní spíše jako: 'Jsi tlustý a nechutný.' Když dojde na hubnutí, šeptá hlas uvnitř: 'Jsi úžasný, máš to!' nebo slyšíte: 'Nemáš žádnou vůli a nikdy to nedokážeš.'

Udělejte si teď chvilku a všimněte si, jak se cítíte, když začne negativní tlachání. Jak vaše tělo reaguje, když tato slova vyslovíte? Všimněte si jakýchkoli fyzických pocitů, jako je tlak nebo zúžení na hrudi nebo nevolnost ve střevech nebo napětí na krku a ramenou.

Pak věnujte pozornost tomu, co vaše srdce cítí. Inspirují vás tato slova a motivují vás, nebo vás srážejí dolů a cítíte se smutní nebo beznadějní?

Co když afirmace nefungují?

Další částí používání pozitivních afirmací k uvolnění přebytečné hmotnosti je uvědomění si toho, co se děje ve vašem podvědomí. Můžeme si myslet, že pozitivní afirmace nefungují, protože když je řekneme, nic se nestane.

Můžete například celý den chodit a opakovat „Jsem hubený“, ale to nestačí k tomu, abyste se magicky zhubli. Smyslem pozitivních afirmací je pomoci vám v procesu vytváření něčeho, po čem toužíte.

Louise Hay, jedna z velkých vůdců v oblasti afirmací, prohlásila, že „tajemství toho, jak nechat vaše afirmace fungovat rychle a důsledně, je připravit jim atmosféru, ve které mohou růst. Afirmace jsou jako semena zasazená do půdy. Špatná půda, špatný růst. Bohatá půda, bohatý růst.'

Líbí se mi tato analogie, protože poukazuje na důležitost přípravy dobrého prostředí pro růst vašich afirmací. Pokud jde o afirmace, prostředí je vaše podvědomí.

Naše přesvědčení vycházejí z toho, co jsme se naučili jako děti. Mnoho z těchto přesvědčení funguje dobře, ale jiná mohou omezovat vaši schopnost vytvořit to, co říkáte, že chcete.

Pokud si například nevěříte, že jste hodni a zasloužíte si zdravé štíhlé tělo, nebo pokud vám vaše nadváha nějak slouží nebo vás chrání, pravděpodobně narazíte na odpor, pokud jde o hubnutí.

Ještě jednou, informovanost je klíčová. Udělejte si chvilku a zamyslete se nad tím, jak na vás může působit přejídání nebo nadváha.

Vyplňte prázdné místo a pozorně poslouchejte srdcem a myslí, když říkáte následující: „Chci zhubnout, ale ____________.“ Důležitá vodítka najdete ve svých odpovědích.

Afirmace mohou být mocným nástrojem, pokud jde o hubnutí. Je čas začít sázet semínka úspěchu!

Jak byste popsal svůj vztah se svým stárnoucím tělem? Používáte pozitivní afirmace k udržení pozitivního přístupu k tomu, jak se cítíte ve svém těle? Podělte se prosím o své myšlenky ve prospěch naší komunity.