Moje osobní zkušenost s jógou pro starší dospělé

Když byl můj starší vnuk, nyní v pubertě, batole, rád se díval, jak stojím na hlavě, což jsem léta dělala na józe.

Snažil se mě napodobit, s malým úspěchem, ale v každém případě jsem ho odradil, protože mi bylo řečeno, že stát na hlavě není dobré pro malé dítě.



Moje dcera mi následně řekla, že šel do své školky a řekl své učitelce: „Moje babička se ráda staví na hlavu.“ Nikdy jsem neslyšel, jaká byla její odpověď, ale ta věta se mi líbila.

A měl pravdu. Já ano – a přestože je mi necelých 70 let, stále to dělám.

To vše závisí na józe.

Jóga a starší lidé

Pokud jógu necvičí roky, většinu starších lidí by pravděpodobně nenapadlo ji zkoušet. Vidí své dcery, jak to dělají, ale myslí si, že jsou příliš staré.

Možná mají pocit, že to vyžaduje, abyste vypadali jako mladé a pružné ženy na většině obrázků jógy. Ale není.

Jógu mohou cvičit lidé všech tvarů, velikostí a věkových kategorií. Nejde o to obléct si trikot a usilovat o to, vypadat krásně.

Moje třída je plná babiček, jako jsem já. A jsme tomu oddáni všichni, ať prší nebo svítí slunce. Díky tomu se cítíme lépe.

Objevování jógy

Pomalu jsem objevoval jógu pro sebe. Kéž bych to udělal dříve.

Před lety, když jsem si myslela, že bych měla více cvičit, abych se udržela v kondici, mi několik přátel navrhlo, abych zkusila jógu.

Když jsem se ptal, co se tam stalo, bylo mi řečeno, že jste se dostal do zvláštních pozic a chvíli je držel. Zdálo se, že je to poněkud bizarní věc – a rozhodně se zdálo, že to má málo společného s cvičením.

Ta myšlenka mě nelákala a nesledoval jsem ji.

Ale jak moc jsem se mýlil. Nakonec jsem S jógou jsem začal v 50. letech, protože jsem měl problémy se zády .

Šel jsem k velmi dobrému osteopatovi, jehož péče chvíli fungovala, ale pak po týdnu nebo dvou vyprchala. Povzbuzovala mě, abych zkusil jógu, abych posílil své tělo, aby jakékoli změny, které způsobila, mohly trvat déle.

To znělo rozumně a překonal jsem svůj počáteční předsudek. Výsledkem bylo, že jsem mnohem silnější. A osteopata jsem už nepotřeboval. A miloval jsem jógu.

Různé druhy jógy

Některá jóga zahrnuje hodně pohybu a působí velmi podobně jako cvičení. Typ, pro který jsem nakonec šel – Iyengar jóga – je pomalý a cílevědomý, ale můj bože, procvičíte si svaly, vnitřní i vnější.

Za tím účelem jsou tu zvláštní polohy. Uvědomil jsem si, že potřebuji oddělit být viditelně aktivní od být stejně – ale méně viditelně – tak. Jóga funguje náš systém všude.

Výsledek je jemný a hluboký. Pomalu jsem se začala cítit pružnější (nebo „prohnutá“, jak to řekl jeden přítel).

Všechny druhy každodenních pohybů se staly snazšími, což je příjemné a praktické, zejména s přibývajícím věkem. Moje bilance byla rozhodně lepší. Těžko soudit, ale říká se, že dýchání je snazší.

Moje zdraví, které bylo vždy dobré, tak určitě zůstalo.

A jóga je víc než cvičení. Uvádí vás do kontaktu s vaším vlastním tělem, takže se cítíte více v souladu s jeho způsoby.

Jeden přítel, učitel jógy, řekl, že „probudí vaše tělo a pořádně s ním zatřese“. Pomáhá nám znovu objevit radost z aktivního používání našeho těla, spíše než ho vidět jako něco, co nosíme bez velkého přemýšlení.

Také zjišťuji, že to vyžaduje tolik soustředění, že zapomínám na věci, které mě znepokojují, a díky tomu se cítím mnohem svěžejší.

Někteří lidé zjišťují, že se mají dokonce více rádi.

Jóga online

Lockdown se ukázal jako skutečný problém pro ty z nás, kteří berou svou jógu vážně. I když jsem byl nadšený, zjistil jsem, že je těžké to udělat sám doma.

Je mnohem snazší přijímat ‚rozkazy‘ učitelky a také mít jistotu, že mě sleduje, aby se ujistila, že zaujímám správný postoj.

Opravdu, vždy jsem říkal, že brilantnost mého konkrétního učitele spočívala v tom, že věděl, kdy bychom měli být odrazováni od určitého držení těla, protože by to bylo špatné pro naše individuální tělo (například špatná záda), ale také věděl, kdy bychom měli být tlačeni, protože naše neochota je prostá lenost.

Když se jeden učitel rozhodl založit hodiny Zoom, vrátil jsem se s potěšením.

Zkoušeli jste jógu? co se ti na tom líbilo? děláš to teď? Jaký druh jógy cvičíš? Jaké výhody jste zaznamenali?