Nastavení očekávání na skvělý den

Už jste se někdy někoho zeptali, jak probíhá jeho den, a dostali jste dvouhodinovou odpověď? Nejen to, ale jejich odpověď ve vás zanechá pocit vyčerpání a deprese?

Když se zeptáme 'Jak se máš?' většinou se nehlásíme k dlouhé litanii stížností. Je však pravda, že jsou dny, kdy bychom rádi vypustili vlastní sadu frustrací na ochotného posluchače.



Zdrojem může být nepříjemná bolest nebo zranění, rozčilující děti a/nebo vnoučata, to všudypřítomné břicho, které prostě nemůžeme ztratit... seznam pokračuje.

Nastavení očekávání na skvělý den

Zní vám to tak často? Pak gratuluji – jste člověk! Stejně jako my všichni. Existuje však několik věcí, které můžeme udělat, abychom den dopředu připravili tak, aby byl tím nejlepším dnem vůbec. Zde je postup:

Být vděčný

Ve chvíli, kdy se probudíte, než uděláte cokoliv jiného, ​​věnujte chvíli projevení vděčnosti. Proč? Protože od té doby, co jste se včera ráno probudili, zemřelo asi 172 800 lidí, podle Ecology Global Network.

Nicméně,vyse probudil. To samo o sobě nám dává něco, za co můžeme být okamžitě intenzivně vděční. Pak poděkujte. Díky za střechu nad hlavou, jídlo, přátele, partnera, cokoliv je ve vašem životě, co si zaslouží uznání.

Včetně toho přítulného muffinového psa/kočky/milence/manžela chrápajícího vedle vás. Je jen málo emocí tak silných jako vděčnost. Začít den být vděčný je připomínkou toho, že máme opravdu štěstí. Je to způsob myšlení na červeném koberci, aby k nám dobro proudilo.

Meditujte nebo se modlete

Než uděláte cokoliv jiného, ​​věnujte chvíli meditaci nebo modlitbě. Mám ve svém domě svatyni Buddhy, protože miluji praxi meditace. To mě táhne do přítomnosti.

Když uklidním svou mysl, než začne rušný den, znovu poděkuji a požádám o pomoc, humor a štěstí během dne. Je těžké získat to, o co nežádáme, tak proč ne?

Nastavte se na pozitivní očekávání

Stanovte si očekávání, že budete mít skvělý den. Vždy budou existovat vzestupy a pády v souladu se zákonem. Když však začnete den s odhodláním hledat to, co je správné, a ne očekávat, že se věci pokazí, vytvoříte kolem sebe prostředí, které působí jako magnet.

V čem chcete mít dnes pravdu? Jak nádherně vypadá sníh? Tichý zvuk deště? Nebo si budete chtít stěžovat, že den není slunečný? Den je prostě den. Jak se rozhodneme to vnímat, je v naší moci.

Netrávte své dny pohřbeni v sociálních sítích

Držte se mimo Facebook a sociální média kromě komunikace s blízkými. Výzkum neustále ukazuje, že příliš mnoho času na Facebooku může hluboce narušit naše duševní zdraví – a to nejen mezi mladými lidmi.

Nejen, že může vyvolat depresi, ale také poskytuje zkreslený pohled na svět, zejména na věci, nad kterými nemáme moc nebo žádnou kontrolu. Nechte raději první akt vašeho dne darem. Můžete například zavolat někomu, koho milujete, a říct mu to.

Pošlete milující e-mail kamarádce, abyste jí připomněli, že na ni myslíte. Vezměte něco hezkého sousedovi. Nejen, že je to nesmírně posilující, takové malé skutky laskavosti vám připomenou, že ve svých sférách máte pozitivní vliv.

Zpříjemníte den někomu jinému a zároveň skvěle začnete ten svůj.

Nastavit hranice

Život může být plný frustrace. Záchod couvá; pec zhasne. Soused vstoupí na náš dvůr a podřízne končetinu. Život se děje. Nemusíme těmto událostem dávat povolení, aby z nás udělaly harridany.

Co můžeme udělat, je nastavit hranice. Vypořádejte se s nevyhnutelnými životními peripetiemi – mrzuté koleno, stěžující si stařešina – ale nedovolte, aby tyto zážitky definovaly náš den. Mohou zničit náš stav bytí pouze s naší plnou spoluprací. Život je prostě život.

Vyberte si, abyste viděli celý den to dobré

Vyberte si, abyste viděli to dobré po celý den. Tohle není o tom být Pollyanna. To dobré je tam vždy. Můžeme se naučit hledat to, co je úžasné, nebo si stěžovat na to, co je špatné.

Když se pohybujeme světem s očekáváním, že najdeme věci, ze kterých budeme šťastní, vidíme je. Pokud máme čip na rameni a hledáme důvody ke stížnosti, najdeme je. V čem chcete mít pravdu?

Vyjmenujte věci, které vás naplňovaly radostí

Na konci dne si udělejte seznam toho, co vám udělalo radost. Toto jednoduché gesto vás naučí každý den vidět, co je správné, co je dobré a za co ještě být vděční.

Když objímám své ráno, přeji ti ten nejkrásnější den. Jak dnes začnete svůj den? Podělte se o svou rutinu v komentářích níže.