Don't Deck the Halls (Pokud nechcete)

Pokud se letos v prosinci cítíte něco jiného než veselí a jasní, je to naprosto v pořádku. Není zde žádný požadavek být „v duchu“ nebo pokojný nebo radostný. A rozhodně, pokud se na to necítíte, nezakrývejte předsíně a nevěšte punčochy opatrně.

Pro období dovolených neexistují žádná pravidla, zvláště po roce, který mohl být obzvláště obtížný. To, že jste to dělali vždy, neznamená, že letos se to musí udělat vůbec. Možná letos cítíte osten ztráty, nechtěné změny, hluboká osamělost nebo jinak dramaticky odlišné a těžké prázdninové období.



Je to v pořádku, pokud nejste v pořádku

Věřím, že v pěti letech by měl každý vědět, že těžké emoce jsou běžnou součástí života. Možná, že v průměru až 50 procent života je plných nepříjemných pocitů, od mrzutého přes rozrušený, znuděný až po zatížený, slabý až unavený a vše mezi tím. Zatímco zbývajících 50 procent je rozsah šťastných, radostných a příjemných emocí, které rádi cítíme. Život prostě není pořád mísa třešní.

Ve skutečnosti se pocity mohou každou minutu měnit na základě myšlenek, které si myslíme. Běžný den nám nabízí širokou škálu emocí, protože máme širokou škálu myšlenek. Vysledování pocitů zpět k myšlence, která je způsobuje, je užitečná dovednost obecně a zvláště v těžkých obdobích života.

Smutek je těžký

Pokud jste v tomto prázdninovém období truchlit nad jakoukoli ztrátou , všechno se pravděpodobně zdá těžší. Možná, že směs emocí, které zažíváte, není vůbec 50/50, ale spíše z 90 % obtížná a z 10 % pozitivní. Jakákoli směs emocí, kterou cítíte, je 100% naprosto v pořádku. Neexistuje žádný požadavek, že byste se měli cítit jinak, než se cítíte.

Obtížné emoce nejsou nikdy věčné. Totéž platí pro pozitivní emoce. Někdy se obtížné a pozitivní emoce dějí postupně, zatímco jindy se odehrávají všechny najednou. Pro mnoho lidí, kteří žijí život po hluboké ztrátě, je prožívání obtížných i pozitivních emocí zároveň dezorientující zkušeností. Je to dualita smutku.

Soudit sám sebe nemá žádnou výhodu

Všimněte si, zda si myslíte, že byste o těchto prázdninách měli myslet, cítit a jednat jinak. To vytváří zbytečné utrpení a bolest v již tak obtížném období života.

Můžete myslet, cítit a jednat přesně tak, jak jste. Pokud vám toto roční období připadá těžší než obvykle, nechte ho, aby bylo těžké. Ozdobte nebo ne. Vnímejte radost i smutek, který vám život nabízí. Není třeba nasazovat „herní tvář“ nebo se pokoušet podat výkon na úrovni nejlepší herečky v dramatické sérii. Buď přesně, přesně, ať jsi jakkoliv. Ukažte se v této sváteční sezóně jako nejautentičtější verze sebe sama.

Zde je několik myšlenek ke zvážení. Pokud vám připadají pravdivé, cvičte je často:

  • Tento rok cítím extra smutek/osamělost/žal, a to je v pořádku.
  • To je ta část, kdy o prázdninách cítím těžké emoce.
  • Není potřeba cítit se neustále šťastný.
  • Život je směs šťastných a nepříjemných emocí.
  • Je to v pořádku, pokud nejsem v pořádku.

Pokud jsou pro vás letošní prázdniny náročné, co (pokud vůbec něco) děláte jinak? Souhlasíte s tím, že život je v průměru 50/50 směsí pozitivních a obtížných emocí? Proč nebo proč ne? Vnímáte o těchto prázdninách sebehodnocení, pokud jde o to, jak se cítíte a jak jednáte? V jakých ohledech o sebe letos můžete extra pečovat?