Nuda v důchodu: 3 strategie „The Monk Dude“ nás vybízí k prozkoumání

Věděli jste, že deprese je nejčastější stížností žen v důchodu? Ve skutečnosti je nuda klíčovým příznakem. Mnoho žen se omylem obrací k různým formám rozptýlení (televize nebo surfování po internetu), aby se cítily lépe.

I když to nakrátko odvede vaši pozornost, problém to nevyřeší. Chcete-li najít trvalé řešení, musíte se podívat do svého nitra a zjistit, co je příčinou vaší bolesti. Abych získal nějaké odpovědi, obrátil jsem se na nepravděpodobný zdroj – mnicha!



Pokud neznáte Dada Nabhaniilanandu, neboli „Mnich Dude“, musíte být. Není to váš typický mnich v oranžovém.

Je charismatický, snadno se směje a má skvělý smysl pro zábavu, když učí lidi, jak rozvíjet kreativitu a dosahovat špičkových výkonů prostřednictvím všímavosti, meditace a hudby.

Měl jsem tu šťastnou příležitost udělat s ním rozhovor o nudě za krásného slunečného dne v La Jolla, CA, v obývacím pokoji mého dobrého přítele Bharata.

Nancy Faganová

Mnichův pohled na nudu

Požádal jsem mnicha Dudea o jeho pohled na nudu. Zasmál se a řekl: „Toto je velmi zajímavé téma. Je to tak zábavné, protože jsem si pomyslel: ‚Nancy píše a kniha o důchodové nudě ; to zní opravdu nudně!‘ A není!“

Pokračoval: „Nudit se vyplývá z toho, že nevěnujete pozornost tomu, co se děje… rozptylujete se a zůstáváte na povrchnosti. Prchající od této věci k té věci – na povrchu věcí.“ Potom dodal: 'Pokud věnujeme pozornost životu, stává se zajímavým.'

Dada doporučuje nejprve začít zpomalením a jít hluboko do sebe.

Výzkum opakovaně prokázal, že je to účinné. Lidé, kteří jsou naladěni na to, co cítí, bývají šťastnější, méně depresivní, méně úzkostní a méně znudění.

Síla hudby

Vysvětlil, že každá duchovní tradice používá hudbu k vytvoření pocitu úcty, míru nebo oddanosti. A pro něj: „Hudba je ohromně mocný způsob, jak změnit náladu. A pokud je používán záměrně, může skutečně pomoci lidem, kteří trpí depresí nebo různými problémy s náladou (jako je nuda). Je to nejrychlejší legální způsob, jak změnit svůj stav mysli.'

Dada mi se smíchem řekla: 'Můžeš mě v tom citovat.' Ale aby z hudby získal nejúčinnější formu vylepšení nálady, řekl, že je přeskočit její poslech, který označil za „pasivní“.

Místo toho: „Pokud se do toho skutečně zapojí – zpívejte. Je to obrovský měnič nálady, zvláště ve skupině. Ó můj bože! Je to terapeutické!'

Kdy jste naposledy zpívali s hudbou? Je čas začít! Zpívejte, jako by se nikdo nedíval. Ještě lépe, pozvěte své přátele a rodinu, aby si s vámi zazpívali.

Meditace jako forma koncentračního cvičení

Váhavě jsem se zeptal, jak se někdo (včetně mě) může vyhnout tomu, aby se při meditaci nenudil. Dada se pustila přímo do pronásledování: „Důvodem, proč se nudí, je to, že nedávají pozor. Není to proto, že by s mantrou bylo něco špatně.'

Poté nabídl několik zajímavých způsobů, jak udržet pozornost:

'Jedním z nejúčinnějších způsobů je udělat něco trochu nebezpečného.' Uvedl příklad meditace na děsivém místě: „Hřbitov o půlnoci. Nutí tě to soustředit se.' A dodal: „Nechci přemýšlet o tom, co je tam venku; Raději se soustředím.'

Samozřejmě varoval: 'Toto je trochu extrém a nedoporučoval bych to většině lidí.' Pak nabídl mírnější verzi, která je vhodná pro každého, dokonce i pro děti. 'Zahrnuje menší strach pro posílení soustředění.'

Dáda dostala misku vody a jednu čajovou lžičku pro každého ve skupině. Každá lžička byla naplněna až po okraj a bylo jim nařízeno, aby ji drželi ve výši očí a pomalu procházeli místností a pečlivě sledovali pohyby svého těla.

'Je to velmi dobré soustředění,' řekl. „Je tu pár věcí, které se z toho naučí. Jedním z nich je, že nechtějí, aby se voda rozlila.'

Vysvětluje to tak, že důvody členů skupiny se točí kolem strachu: „Protože mi bylo řečeno, abych to nedělal,“ „Trochu se bojím, že by na mě Dada byla naštvaná, kdybych rozlil vodu,“ a „Byl bych zklamaný sám sebou.'

Objasnil: „Je tam trochu strachu, který je motivuje, aby se snažili soustředit. A také je to ambice. Chtějí toho dosáhnout. Je to soutěživé.'

Další věc, kterou se naučí, je: „Pokud se rozptýlí, rozlije se to. I když jejich tělo nic nedělá. Jde opravdu o to, aby se vaše mysl soustředila.' Pak dodal: „Ukazuje vám to, že když vynaložíte trochu úsilí po dobu 10 minut, vaše mysl se automaticky zklidní.“

Když zažíváte nudu, vaše mysl je všechno, jen ne klidná. Nejlepší dárek, který si můžete dát, je schopnost uklidnit své myšlenky. Toto cvičení vám k tomu pomůže.

Nejlepší strategie zaměření

Při pohledu na hodiny se nám čas krátil. Požádal jsem Dadu o jednoduché návrhy, jak lidem pomoci soustředit se, když se v důchodu nudí. V rychlém sledu zarachotil: „Víš, co by mohlo být hezké? Origami... musíš se soustředit.'

Jeho oblíbenec mě však překvapil: „Jedna věc, kterou dělám, je barvení. Ach ano, je to velmi uvolňující. A je to tak zábavné. Pomáhá lidem být v přítomnosti.“

Mnich Dude vytáhl telefon a doporučil používat řízené meditační nahrávky, aby pomohly s nudou. Nadšeně mi ukázal jeho meditační aplikace Bliss Timer .

Vysvětlil: „Pokud aplikaci používáte, budete si moci navrhnout vlastní meditační zážitek pomocí zpívání, řízených meditací a tiché meditace. Nejlepší ze všeho je, že si ji můžete přizpůsobit výběrem melodie na pozadí a také délky, kterou chcete meditovat, dokonce i tak krátké, jako je jedna minuta.“

Při rozloučení jsem ho požádal, aby mi jednou větou popsal meditaci. Dada s radostným úsměvem řekla: 'Proces spojení se zdrojem nekonečné lásky v sobě a sjednocení se v něm.'

Věřím, že mnichovy techniky jsou skvělým místem, kde můžete začít svou cestu pryč z nudy. Podívejte se do svého nitra a uvidíte to nejzajímavější, co život nabízí.

Co děláte, abyste unikli nudě? Funguje to? Co si myslíš o meditaci a aktivním zapojení do hudby? Podělte se prosím o svůj názor na strategie Monk Dude proti nudě.