Pokud jde o vaši techniku ​​čištění zubů, měkčí je lepší

Dělali jste to každý den svého života, ale kdy jste naposledy mysleli na rutinu čištění zubů?

Dodržujete stále pokyny pro čištění, které jste dostali pro čištění mladistvých úst někdy před 30 nebo dokonce 60 lety?



Víte, jaké čištění potřebují starší zuby, zejména ústa s výplněmi, korunkami, mezerami nebo implantáty? Některé léky, špatná výživa, příliš mnoho stresu nebo napětí v čelisti mohou způsobit, že zubní sklovina nebo linie dásní jsou měkké a náchylné k poškození nevhodné techniky kartáčování .

Lepší čištění může pomoci udržet vaše zuby a dásně v perfektním zdraví po zbytek vašeho života.

Zjistěte, zda používáte ten nejlepší kartáček pro vaše potřeby, zdokonalte techniku ​​čištění a upravte načasování tak, aby vaše zuby a dásně měly nejlepší možnou šanci předcházet zubnímu kazu a onemocnění dásní.

Pokud jde o vaši techniku ​​čištění zubů, měkčí je lepší

Vždy vybírejte pro svůj zubní kartáček ty nejměkčí štětiny, aby nedošlo k poškrábání nebo rýhování povrchu zubů pevným kartáčkem. Pevné a dokonce střední štětiny opotřebovávají měkkou sklovinu, takže je náchylnější k rozkladu. Měkký kartáček vám umožní jemně vyleštit povrch vašich zubů a zanechá je tak skelné, že na nich plak nemůže ulpívat.

Tření dásní tvrdými štětinami může narušit jemné povrchové membrány, což umožní bakteriím z úst proniknout do krevního oběhu a potenciálně vést k zánětu ve střevech, srdci nebo plicích.

Tvrdé štětiny na elektrickém zubním kartáčku mohou být ještě škodlivější než na běžném manuálním kartáčku. Rychlé elektrické zubní kartáčky zvyšují účinek vaší techniky čištění zubů, takže je ještě důležitější používat hlavu s měkkými štětinami a lehce ji držet na zubech než u manuálního zubního kartáčku.

Zubní kartáček můžete ještě více změkčit, když jej před zahájením čištění pustíte pod horkou vodu.

Polština, nedrhněte

Místo toho, abyste si drhli zuby, jako když čistíte podlahu v kuchyni, představte si, že jemně leštíte starožitný stříbrný talíř. V ideálním případě můžete kartáček čistit tak jemně, že i po šesti měsících budou štětiny vašeho kartáčku stále vypadat jako nové!

Snažte se držet zubní kartáček konečky prstů velmi blízko k hlavě kartáčku – jako elegantní dáma upíjející svůj šálek z kostního porcelánu. S vaší jemnou motorikou ve hře je mnohem snazší kartáčovat jemně, než když svíráte konec kartáče v pěst. Pokud je pro vás obtížné takto držet ruční kartáček, vyzkoušejte elektrický kartáček, který můžete uchopit při co nejjemnějším dotyku zubů.

Když si čistíte zuby, vyvarujte se čištění do linie dásní. Neopatrné čištění dásní přispívá k ústupu dásní, kapes v dásních nebo odřenin, které mohou vést k onemocnění dásní. Pokud máte ustupující nebo krvácející dásně, musíte opravdu používat měkké štětiny s kulatým koncem a kartáčovat velmi, velmi jemně.

Vyumětčistit si dásně, ale to by mělo být prováděno samostatně suchým manuálním zubním kartáčkem s měkkými štětinami. Můžete si koupit kartáčky na dásně nebo použít dětský zubní kartáček, který je malý a měkký. Čistěte dásně vždy od čelisti směrem k zubům, tedy pohybem dolů na horní dásně a nahoru na spodní dásně.

Kartáč Early

Plak se začne obnovovat do šesti hodin po čištění, proto je důležité čistit ráno i večer. Před čištěním byste však měli po jídle vždy počkat hodinu, protože vaše sklovina je nejměkčí a nejzranitelnější než kyseliny a cukry.

Nejlepší čas na čištění zubů ráno je hned, jak vstanete, abyste svým ústům dodali nový start do nového dne. Poté, když začnete jíst a pít, je ve vašich ústech méně škodlivých bakterií, které interagují se snídaní.

Večer počkejte asi hodinu poté, co dojedete, ale nečekejte, až budete příliš unavení na to, abyste si kartáčovali pečlivě. Kartáčování hodinu nebo dvě předtím, než jste připraveni jít do postele, vám umožní čistit s plnou pozorností.

Zpomalte, kartáčujete příliš rychle

Nejdůležitější tip na čištění zubů, který říkám svým klientům zaměřeným na holistické zdraví zubů, je čistit pomalu. Měli byste si čistit každý povrch zubu jednotlivě, hlazením směrem od dásně. V ideálním případě si při každém sezení budete 2-3 minuty čistit zuby. Pokud jste zvyklí při čištění kartáčkem spěchat, může vám připadat velmi nepřirozené a nudné zpomalit.

Jedním ze způsobů, jak si pomoci udržet se v úkolu, je rozptýlit se. Sledujte televizi, poslouchejte hudbu, rádio, mluvící knihu nebo a podcast jak si kartáčujete.

Zkuste sdílet čas čištění zubů s vnoučetem, ať už osobně nebo přes Skype. Budete vzorem dobré sebepéče a budete těžit z jejich neotřelého přístupu jako začátečníci. Nastavte časovač na tři minuty a uvidíte, kdo dokáže kartáčovat nejdelší!

Další, ještě účinnější technikou je považovat čištění zubů za cvičení všímavosti dvakrát denně. Při čištění se můžete dívat do zrcadla a myslet na pozitivní afirmace. Čas na čištění zubů je tím nejlepším časem, kdy můžete láskyplně myslet na své zuby a dásně a odpustit si všechny nedokonalosti.

Vaše zuby vás provázejí již dlouho. Můžete si je ponechat navždy tím, že přizpůsobíte svou rutinu tak, abyste jim ukázali lásku a péči, kterou potřebují, když s vámi stárnou.

Máte pocit, že se o své zuby dobře staráte? Používáte měkký nebo střední zubní kartáček? Věnujete čištění zubů dvě až tři minuty? Jak se staráte o své zuby ve svých 60 letech? Podělte se prosím v komentářích.