Používáte jídlo jako odměnu?

Jsou svačiny něco, co jíte, abyste doplnili palivo mezi jídly, nebo něco, co děláte, když se díváte na televizi nebo se nudíte? Jsou sladkosti odměnou za dřinu nebo hledáte jiné způsoby, jak se cítit dobře?

Svůj vztah k jídlu si rozvíjíme již ve velmi mladém věku a vzorce z dětství si s sebou bohužel můžeme přenést i do dospělosti. Často končíme ve viskózním cyklu přejídání, po kterém následují epizody omezování jídla.



Používáte jídlo jako odměnu?

Jako dietolog, který se specializuje na chutě a emocionální stravování, vidím z první ruky, jak se to projevuje v dospělosti. Mnoho lidí, se kterými pracuji, vnímá jídlo jako odměnu za jejich tvrdou práci a stresující život.

Když je den konečně hotový, zjistí, že si odpočinou se sklenkou vína – nebo dvěma – nebo pevně zasazeni před televizi se svou oblíbenou sacharidovou drogou. Druhý den ráno naskočí zpět na dietní vůz a přísahají, že budou ‚lepší‘.

Jaká poselství o jídle jste se naučili jako dítě?

Udělejte si chvilku a zamyslete se nad rolí jídla ve vaší původní rodině – zejména „pamlsky“. Pamatujete si, jak jste dostávali bonbóny, když jste se naučili používat nočník? Nebo jste možná dostali pamlsek, pokud jste se v obchodě chovali slušně, nebo jste dostali dezert, pokud jste snědli celou večeři.

I když to vypadá nevinně, odměňování jídlem jako dítě vytváří ve vašem mozku dráhy, které vás doslova nutí opakovat toto chování jako dospělého.

Na druhou stranu, pokud bylo jídlo vzácné nebo omezené, možná jste zjistili, že se plížíte způsoby, jak získat pamlsky. Možná vaše máma vždy držela dietu a vnutila vám tuto mentalitu, nebo možná jen dospělí v domě dostávali lahůdky a děti nedostaly žádné.

V dospělosti jste si možná slíbili, že už nikdy nebudete ochuzeni o pamlsky. Výsledkem je, že je vyhledáváte – zvláště když se cítíte ve stresu.

Prolomit svádění cukru

Uvědomit si náš vztah k jídlu je skvělý první krok. Až budete příště čelit touze po cukru, zkuste toto:

  • Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte.
  • Přemýšlejte o tom, jak se cítíte. jste ve stresu? Unavený? Osamělý?
  • Pokud ano, je ještě něco, co můžete udělat, abyste se o sebe v tuto chvíli postarali?

Pokud se stále potýkáte se sacharidy, vězte, že v tom nejste sami! Sacharidy mohou mít velmi návykový účinek na chemii našeho mozku, protože cukr zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu.

Pokud se chcete dozvědět více, zvu vás podívejte se na moje video to vysvětluje, jak sacharidy mohou unést váš mozek. Nabízím také bezplatné sezení se mnou, které vám pomůže naučit se, jak vytvořit klidnější vztah k jídlu.

Poznáváte dětské stravovací návyky, které jste si přenesl do dospělosti? Máte problém se sacharidy? Jaké metody jste vyzkoušeli a osvědčila se vám některá? Podělte se o své užitečné tipy níže.