Pravdivé vyznání od dietologa

Někdy se mi klient přiznal: 'Vím, co bych měl dělat, ale prostě to nedokážu!' a chtělo by se mi křičet 'JÁ TAKÉ!'

Jako registrovaný dietolog a osobní trenér jsem měl vzdělání a dovednosti, abych mohl svým klientům poskytovat ty nejlepší rady ohledně výživy a cvičení na planetě pro zdraví a hubnutí. Dal jsem jim personalizované menu, pomohl jsem jim organizovat a naplánovat jejich dny a dokonce jsem je motivoval ke cvičení.



Ale čas od času jsem viděl, jak se objevuje stejný vzorec. Tyto krásné duše by byly „dobré“ (jejich slova) na několik dní nebo dokonce několik týdnů, ale nevyhnutelně by se vrátily ke svým starým zvykům. The ztráta váhy zastaví, nebo si ztracená váha najde cestu zpět.

Pravdivé vyznání od dietologa

Bohužel se to nedělo jen smůjklientů. Téměř každý, koho jsem znal, bez ohledu na to, do jakého programu se přihlásili nebo kdo byl jejich trenér, vážně zápasil s udržením váhy. Vyzkoušeli každou pilulku, lektvar a trik pod sluncem – dokonce i operaci na hubnutí – bez úspěchu.

Utratili tisíce dolarů a investovali nespočet hodin a dní, dokonce let, do hledání odpovědí. Bylo to frustrující a srdcervoucí a pro všechny zúčastněné to vyvolávalo pocit beznaděje.

To, co dělali, nefungovalo pro ně a nefungovalo to ani pro mě. Po pravdě řečeno jsem se potýkal s vlastními problémy s jídlem a váhou.

Stále si pamatuji, že jsem vedl semináře o hubnutí, pak jsem se vrátil domů a „odpočíval“ s velkou mísou popcornu namazaného máslem, po kterém následovala čokoláda. A bylo po večeři! Moje noční flámy neměly nic společného s fyzickým hladem.

Jste emocionální jedlík?

Konečně mi došlo, že jsem emocionálně jedl, stejně jako moji klienti. Jako majitelka kliniky na hubnutí pro mě nebylo snadné to přiznat, dokonce ani sama sobě. Moje váha byla „v pořádku“ a myslel jsem si, že ji nesu dobře. Jistě, dokázala bych shodit pár kilo, ale kdo by to nedokázal, usoudil jsem.

Kromě toho je popcorn zdravý, protože má vlákninu, že? A čokoláda má antioxidanty, zejména tmavá odrůda. A čemu tu a tam uškodí trocha syrového těsta na sušenky – zvláště pokud je děláte s pasterizovanými vejci, abyste se neotrávili jídlem?

Po celá léta jsem kázal svým klientům i sobě samému standardní rady – dejte si zdravé svačiny, zbavte se nezdravých jídel, zavolejte příteli, vykoupejte se, jděte na procházku – ale nic z toho nepomohlo.

Pokud jíte z emocionálních důvodů, nezáleží na tom, kolik zeleniny je v lednici. Pokud máte chuť na čokoládu, najdete skrýš – skrytou za chia semínky, na nejvyšší polici ve spíži.

Potřeboval jsem nástroj, který by to dokázalopravdupomoci vypořádat se s problémy, které byly příčinou přejídání na prvním místě. Ale co by to mohlo být? Výživa a cvičení hrají zásadní roli při hubnutí, ale to, co jsem od svých klientů neustále slyšel, byla prohlášení, jako jsou níže uvedená. Zní vám některý z nich povědomě?

'Vím, že jsem emocionální jedlík.'

'Jen chci, aby tahle válka s jídlem skončila.'

'Stres mě zabíjí.'

'Umím se postarat o všechny kromě sebe.'

'Je to neustálý boj. Pár dní jsem ‚dobrý‘ a pak jsem zase ‚špatný‘.“

'Jím, když jsem šťastný, smutný, znuděný, naštvaný, ________ (doplňte prázdné).

'Nemohu zastavit touhu.'

'To, že mám hlad, nemá nic společného s mým jídlem.'

Začalo být evidentní, že kila navíc se objevují jako symptom starostí lidí v reálném životě. A ŽÁDNÁ dieta to nenapraví.

Můj boj s váhou a emocionálním jídlem se ukázal být jedním z těch nechvalně známých požehnání v přestrojení. Poháněn frustrací, pocitem viny, studu a pocitu selhání, které tolik lidí zažívá na svých programech na hubnutí, jsem byl rozhodnut najít odpověď.

Moje cesta mě zavedla cestou pozoruhodných objevů, které nakonec vedly k úplnému přepracování mé praxe hubnutí.

Psychologie jídla

První věc, kterou jsem se dozvěděl, bylo, že psychologie jídla je velmi složitá. K jídlu máme silné citové vazby, které mohou dokonce vést k závislosti na jídle.

„Všeho s mírou“ u spousty lidí nefunguje. Chronický stres přímo přispívá k břišnímu tuku. Dětská traumata zvyšují naše riziko obezity v dospělosti. Jídlo může být náš nejlepší přítel a náš nejhorší nepřítel.

Víme, že bychom neměli jíst ani pít tuny nevýživných sacharidů, jako je bílý chléb, cereálie, těstoviny, sušenky a soda – ale tady je řešení: Cukr může narušit chemii vašeho mozku a vy se budete cítit klidně a šťastně.

Může také uklidnit emoce, které byste raději necítili. Není divu, že se těmto pamlskům říká komfortní jídla!

Příznaky jsou přejídání a nadváha

Touhy, emocionální jedení a problémy s váhou jsou velmi často příznaky toho, co se děje na hlubší, emocionálnější úrovni. Abychom zhubli a váhu si udrželi, musíme se nejprve zabývat – a začít léčit – problémy a stresory, které spouštějí naše chutě a emocionální přejídání.

Ignorování souvislosti mezi jídlem, které jíme, a našimi emocemi nás jen udrží v žalostně viskózním cyklu. Když jsem konečně pochopil souvislost mezi jídlem, stresem, emocemi a chemií mozku, osobně jsem zhubl přes 30 liber.

Váhu si držím přes šest let a nebojím se, že se to vrátí. Chutě mám jen zřídka, ale pokud ano, zvládám je snadno.

V dnešní době můžu sníst pár hrstí popcornu, když mám hlad... a zbytek vyhodit do odpadu! Není to špatné pro bývalého popcorn-aholika! Techniky, které nyní používám, mi také pomohly vyléčit mnoho problémů, které přispěly k mému emočnímu jedení.

Díky tomu mám k jídlu mnohem klidnější vztah. Už nejsem nucen uklidňovat své úzkosti nebo cpát své emoce uklidňujícími potravinami plnými sacharidů.

A jako vedlejší přínos mé léčitelské práce se mé vztahy zlepšují, mé zdraví je skvělé a moje kariéra kvete. Ne každý den je samozřejmě dokonalý, ale zvládám život s mnohem větší lehkostí a radostí než kdykoli předtím.

Pokud jste připraveni omezit své chutě a vytvořit si mírový vztah k jídlu – a sami se sebou – srdečně vás zvu ke shlédnutí mého 3dílu série videí .Vím, co mám dělat, abych zhubnul, tak proč to nemůžu udělat?vám dá odpovědi, které hledáte.

Máte co do činění s?chutě na jídlo, emocionální jedení a problémy s váhou ve vašich 60 letech? Podělte se o své zkušenosti níže!