Proč je stanovení cílů někdy to nejhorší, co můžete udělat

V 80. letech, když mi bylo 20 let, jsem se rozhodl udělat 2denní 150 mil dlouhou jízdu na kole z Houstonu do Austinu v Texasu. Koupil jsem si kolo (ano, v té době jsem ještě neměl kolo) a měsíce trénoval s partou kamarádů, kteří se také pustili do tohoto dobrodružství.

Svezl jsem se a šlo to dobře až asi míli od hlavního města státu, kde jízda skončila. Začalo pršet a mně byla předložena moje první prasklá pneumatika na cestě. V dálce jsem viděl hlavní město, tak jsem se rozhodlnevyměnit pneumatiku a v dešti jen tlačit na kolo zbývající vzdálenost.



Tohle nebyl ten slavný, triumfální konec, jaký jsem si představoval.

Zde je relevantní část tohoto příběhu. Poté, co jsem se z toho dobrodružství vrátil domů, zaparkoval jsem kolo v garáži, defekt pneumatiky a tak, a už jsem na něm nejel. Dvakrát jsem kolo stěhoval do nových domovů, ale už jsem nikdy nevyměnil prasklou pneumatiku ani nesedl na malé bolestivé sedadlo. Nestal jsem se „cyklistou“, když jsem si stanovil, a pak žalostně dosáhl, tohoto cíle.

Proč jsou tedy cíle problémem?

Velkým problémem cílů je, že vytvářejí KONEC – konec úsilí. Gretchen Rubin pojednává o tomto problému ve své knize, Lepší než předtím :

'Cílová čára rozděluje chování, které chceme neomezeně dodržovat - běžet, psát, cvičit - na 'start' a 'stop' a příliš často se 'stop' ukáže jako trvalý.'

Gretchen to viděla u žen, které přestaly kouřit během těhotenství, aby začaly znovu po porodu. 'Na měsíce zanechají kouření a vyženou ze svého těla závislost na chemikáliích, ale když protnou cílovou čáru, začnou znovu kouřit.'

Aplikujme to na hubnutí

Mnozí z nás až příliš dobře znají problém „stop/start“ s dietou.

Stanovíme si cíle v oblasti hubnutí, uděláme všechny věci nezbytné k dosažení cíle a pak oslavíme návratem k našemu starému způsobu stravování. Přemýšlejte o tom, jak šílená ta smyčka je! Vsadím se, že nejsem jediný, kdo v tom byl.

Aby toho nebylo málo, když se po dosažení cíle zastavíme, začít znovu příště může být ještě těžší! To může vytvořit trvalou zastávku.

Rubin také říká, že tento systém start/stop zabraňuje vytváření návyků, což není nikdy dobré, když se snažíte dosáhnout trvalých výsledků.

Co bychom měli dělat místo toho?

Stejně jako jsem se nestal „cyklistou“ při přípravě na 150 mil, ani vy se nestanete „zdravým jedlíkem“, když budete držet dietu. Nestanete se fit tím, že budete dělat 4týdenní fitness výzvu. Tvořením se stáváte fit a zdravými malé trvalé změny , udržitelným tempem.

Nejsme úspěšní, když děláme jen akci. Jsme úspěšní, když se staneme typem člověka, který dělá činy. Důsledné provádění malých změn, které se stanou součástí vašeho života, vás nakonec formuje jako člověka.

Pokud se stále cítíte nuceni stanovit si cíl, možná by vaším cílem mohlo být stát se novým typem člověka. Jako „jezdec na kole“, „zdravý jedlík“, „nadšenec do fitness“… Chápete to.

Stále jste nezměnili názor na krátkodobé cíle? Pokud je rádi nastavujete a fungují pro vás, věnujte velkou pozornost tomu, co se stanepodosáhnete svého cíle. Toto je klíčový čas pro udržení vašeho nového zvyku. Toto povědomí vám může pomoci udržet se na správné cestě.

Jaké máte zkušenosti se stanovováním cílů? Už jste někdy byli ve vlaku s cílem zastavit/rozjezd? Jakým člověkem byste se chtěli státjako cíl? Jaké malé krůčky by vás přivedly k tomu, abyste byli takovou osobou?