Síla jednoduchého úsměvu

Úsměv významně přispívá k vašemu štěstí, zdraví a dlouhověkosti, tvrdí výzkum.

Jo, správně, pomyslím si, když nám můj učitel tance přikáže: 'Usměj se!' i když kroutím své tělo do zcela nepřirozené polohy.Pokud mě tato choreografie nezabije jako prvníjasně, budu se smát!



Přesto dvě fascinující studie hlásají sílu obyčejného, ​​zahradního úsměvu.

Síla jednoduchého úsměvu

První, UC Berkeley studie od L. Harkera, Ph.D. a D. Keltner, Ph.D., se podívali na obrázky 100 žen z vysokoškolské ročenky, zhodnotili jejich úsměvy, jak je znázorněno na obrázcích, a poté měřili úroveň jejich pohody a štěstí po dobu 32 let.

Čím větší úsměv, tím větší pravděpodobnost, že žena bude mít naplňující a dlouhotrvající manželství, bude mít vysoké skóre ve zkouškách blahobytu a obecného štěstí a bude také zdrojem inspirace pro ostatní. Není špatné!

Ale je toho víc. V tom, co musí být jedním z nejinovativnějších kusů výzkum dlouhověkosti , E. Abel, Ph.D. a M. Kruger, Ph.D., z Wayne University se podívali na fotografie hráčů baseballu Major League z roku 1952.

Překvapivě úsměv hráčů předpověděl jejich dlouhověkost! Hráči, kteří se usmívali – čím větší, tím lepší – žili v průměru 79,9 let, zatímco hráči, kteří se neusmívali, žili v průměru pouze 72,9 let. To je dalších sedm let šťastného života založeného na úsměvu.

Úsměv je pro vás dobrý

Je jasné, že úsměv je pro vás dobrý. Tak proč to neděláme častěji? Proč se dospělí usmívají pětkrát denně (ti většinou nešťastní) až 40krát denně (ti šťastní), když se děti usmívají v průměru 400krát denně? Je známo, že miminka se neustále usmívají, pokud nemají hlad nebo nespí.

Může to mít něco společného s životem v přítomnosti. Děti ano, miminka určitě ano, ale většina z nás dospělých ne. Právě v době, kdy dosáhneme věku rozumu (7 let), převezmou vládu životní starosti.

Vaše štěstí již nezávisí na tom, co je bezprostředně před vámi, ale stále více závisí na tom, co se stalo včera a co se může stát zítra.

Navíc se příliš mnoho zaměřujeme na špatné/nepohodlné/znepokojivé věci, které se staly včera, a na pravděpodobnost, že zítra se dějí další špatné/nepohodlné/znepokojivé věci. Není divu, že se přestáváme usmívat.

Děti nás mohou naučit hodně o úsměvu

Opravdu, nemusí to tak být. Všichni jsme byli jednou miminka. To znamená, že máte možnost se usmívat, bez ohledu na to, jak jste dnes smutní a bez úsměvu. Můžete snadno zvýšit jak počet, kolikrát se za den usmějete, tak i výkon vašeho úsměvu tím, že si budete více všímat svého přítomného okamžiku.

Upřímně řečeno, existuje spousta důvodů k úsměvu každý den. Vyšlo slunce; jsi naživu (tady jde jen o základy). Usměj se! Proč ne? nikdo se nedívá.

Nalili jste si šálek čaje/kávy a užíváte si vůni nebo chuť – tak se usmívejte! Prohlížíte si svůj šatník; vybereš si outfit, který se ti líbí, usměj se! Někdo tě pustí do svého pruhu v provozu, usměj se! Najdete parkovací místo, úsměv!

Není to tak, že by nebylo mnoho důvodů k úsměvu po celý den, jde jen o to, že na to zapomínáme. Nedovolíme maličkostem, aby nás potěšily. Přímo ignorujeme potěšení, které poskytují, protože to potěšení není obrovské vzrušení z výhry v loterii nebo zamilovanosti.

Udělej si laskavost. Dovolte tomu úsměvu, aby ze svého nitra vybublal, upřímně, tak často, jak je to možné během vašeho dne. Budete se cítit lépe, budete šťastnější a hádejte co? Pravděpodobně budete také žít déle!

Řekl bych, že je to stejně dobré jako výhra v loterii.

Jaké jednoduché věci tě každý den rozesmějí? Dělá vám úsměv dobře? Jak se cítíte z úsměvů ostatních? Podělte se o své myšlenky a zkušenosti níže!