Sdílené cíle, motivace a smích

V tomto ročním období může být těžší než kdy jindy zařadit se do pohybu a snažit se jíst zdravě – většinou. Vím, že je to pro mě!

Vím také, že zhruba teď toužím po tom, co většina z nás od svátků opravdu chce – ne po konkrétním dárku, který představuje „pečování“, ale opravdové spojení s těmi, na kterých nám záleží.



Před několika lety, když jsme telefonovali s drahou přítelkyní, která žije devět hodin daleko, přišli jsme s plánem, jak zůstat ve spojení přes dlouhé zimy v Montaně (já) a ve Wyomingu (její).

Obvykle se scházíme v létě, v půli cesty, abychom dohnali pár dní procházek, povídání, jídla a prostě celkově nudlování životních zvratů. Ale to léto jsme promeškali.

Co kdybychom, rozhodli jsme se, ‚kráčeli‘ k sobě – virtuálně – a cestou jsme zůstali v kontaktu, abychom informovali o našem pokroku na cestě.

Zavázali jsme se, že každý den něco projdeme – bez ohledu na to, co – a pak pošleme textové nebo e-mailové hlášení o tom, kde jsme celý den skončili po naší známé trase, když jsme se ‚potkali na půli cesty‘.

Sdílené cíle, motivace a smích

Wow! Bylo to opravdu motivující. Ani jeden z nás nechtěl oznámit, že jsme se nedostali blíže k místu setkání, a tak jsme našli způsoby, jak zapadnout do našich dnů.

Pracuje v knihovně, takže pokud nemohla jít ven na procházku, udělala si kolečka uvnitř budovy, aby se po cestě dostala do plánovaného cíle. Pokud jsem nevyšel na dlouhou procházku, našel jsem způsoby, jak prodloužit ušlou vzdálenost při domácích pracích.

Když jsem například krmil své koně, chodil jsem na vzdálený konec pastviny, než jsem se vrátil do ohrady házet seno. Koně byli trochu zmatení mým zvláštním chováním, ale seřadili se podél ohrady a sledovali mě během celé mé chůze! Rád si myslím, že mi fandili.

Náš plán vedl ke spoustě smíchu a rychlým telefonátům, abychom informovali o našem pokroku–“Budu muset strávit noc na kraji silnice, protože jsem dnes nestihl Billings.'

Nakonec náš plán požadoval závazek a odpovědnost vůči sobě navzájem. Z jakéhokoli důvodu je mnohem snazší porušit sliby sobě samému –Budu chodit každý den– než porušit slib příteli.

Pro mě tento společný cíl spustil pocit odpovědnosti a spravedlnosti, že bych udělal svůj díl procházky, abych se setkal na půli cesty.

Dosažitelné cíle

Když jsme začínali, diskutovali jsme o tom, jestli ta procházka bude míli za mílí, ale ve vzdálenosti téměř 600 mil se tato vyhlídka zdála skličující.

Z výzkumu změny chování vím, že je důležité, aby se úspěch zdál být snadno dosažitelný. Rozhodli jsme se tedy zaznamenat počet minut chůze a ‚dorazili‘ bychom, když jsme každý šli celkem 4½ hodiny – stejnou dobu, jakou trvá jízda.

Podrobnosti o tom, kam jsme šli, jak daleko nebo zda jsme počítali míle versus minuty chůze, nebyly tak důležité jako odhodlání a odpovědnost – a faktor zábavy.

Protože jsme každý znali cestu, popsali jsme, kde jsme se ‚zastavili‘ na šálek čaje nebo si prohlíželi obchod se starožitnostmi, který jsme spolu čas od času navštívili. Pro nás to bylo nové dobrodružství i procházka pamětí!

Spojení, které jsme hledali, bylo největší odměnou a bonusem byla zodpovědnost chodit každý den – bez ohledu na to, co!

Connecting Across the Miles

Přemýšlejte o milovaném člověku, kterého byste si přáli vidět o letošních svátcích, a uvažujte letos o virtuální procházce, jízdě na kole, plavání atd. k sobě navzájem.

Ujistěte se, že váš cíl je dosažitelný – tj. pokud jsou přes celou zemi, zapište si, jak dlouho by trvalo letět, abychom se setkali na půli cesty. Pokud trasu neznáte, zvažte provedení malého průzkumu online a sdílení toho, kde jste zastavili a co jste viděli.

Mohla by to být také příležitost virtuálně navštívit místo, kam jste oba vždy chtěli jít. Možnosti jsou nekonečné!

Důležitou součástí je zavázat se k plánu, který vám dá další motivaci, kterou všichni potřebujeme k tomu, abychom každý den podnikali určité kroky. Přejeme každému z vás šťastné svátky plné radosti a opravdových spojení s rodinou a přáteli!

Kdybyste měli zkusit toto cvičení, kam byste ‚šli‘ a jak byste se tam dostali? Máte někoho blízkého, kdo by se zavázal, že to s vámi udělá? Myslíte si, že tento závazek vám pomůže splnit váš cíl každodenní fyzické aktivity? Podělte se prosím o svůj názor na tento nápad. Rád bych slyšel o vašich dobrodružstvích!