Skrytá pravda č. 1: Vaše roky v důchodu jsou víc než jen volný čas

Bojíte se procesu stárnutí?

Stárnutí rozhodně není v médiích okouzleno a v naší popkultuře je dokonce zakořeněný určitý ageismus, takže se nebojte, pokud se opravdu bojíte. Nejsi sám.



Ve skutečnosti může část strachu pramenit z mýtů a mylných představ, které by vám mohly bránit v tom, abyste naplno využili svůj potenciál. Proto jsem dal dohromady tyto čtyři skryté pravdy o stárnutí – abych vám pomohl překonat mylné představy, které mohou nakonec vést k sebeomezujícím přesvědčením a špatnému stárnutí.

Skrytá pravda č. 1: Vaše roky v důchodu jsou víc než jen volný čas

Starý způsob pohledu na náš životní cyklus má tři čisté fáze:

  1. Začněte se vzděláním;
  2. Postarat se o pracovní a rodinné potřeby pro většinu našich dospělých životů;
  3. Zakončete posledních pár desetiletí ničím jiným než pohodovým odpočinkem.

Není tomu tak.

Moderní způsob nahlížení na mapu naší životnosti je mnohem dynamičtější a prolíná se mezi třemi fázemi.

Věková vlnaDr. Ken Dychtwald popisuje nové cyklické životní paradigma jako „život, ve kterém se vzdělávání, práce a volný čas opakovaně prolínají v průběhu života“.

Věří, že nový normál bude zahrnovat věci, jako je návrat 50letých lidí do školy, zamilování se 60letých a 70- a 80letých, kteří se znovu objevují prostřednictvím nových profesí.

Naděje dožití se prodlužuje nad 90 let, což znamená, že senioři potřebují nejen větší finanční pokrytí, ale také zajímavé a smysluplné věci, kterými by vyplnili svůj čas.

Není divu, že existují studie, které ukazují, že senioři touží po více dobrodružstvích, růstu a celoživotním učení – i když to znamená pracovat.

Někteří senioři pracují, protože musí, a jiní pracují, protože chtějí. Ať už máte zájem o zapojení do pracovního procesu nebo ne, zde jsou některé zajímavé úryvky:

  • NA studie od Merrill Lynch andVěková vlnauvedlo, že 72 % předdůchodců by si přálo pracovat i v důchodu a důchod považovali za způsob přechodu na jiný typ práce.
  • Celoživotní vzdělávání je dobré pro vaše zdraví, zejména pro plasticitu mozku.
  • Být aktivní, společenský a angažovaný je nedílnou součástí vašeho duševního, fyzického a emocionálního zdraví.

Skrytá pravda č. 2: Deprese, osamělost a demence jsouNeČást normálního procesu stárnutí

Věci jako oční potíže, ztráta sluchu, vysoký krevní tlak a snížená pohyblivost jsou součástí normálního procesu stárnutí. Dokonce i ztráta paměti a snížení duševní odolnosti jsou na seznamu.

Mezi nesprávným umístěním klíčů a jejich nalezením v lednici je však velký rozdíl.

Naštěstí existují proaktivní opatření, která můžete podniknout ke zlepšení své dlouhověkosti. Být společenský , aktivní, naplněný a plně zapojený do vašeho seniorského věku vám jistě pomůže žít záměrně a odvrátit narůstající hrozné nemoci.

Skrytá pravda č. 3: S přibývajícím věkem se musíte učit nové věci

Celoživotní vzdělávání je moderní způsob života a nutnost pro seniory, kteří chtějí úspěšně stárnout. Až do smrti můžete vytvářet nové nervové dráhy, což znamená, že váš mozek je navržen tak, aby rostl stejně jako vaše vlasy a nehty.

Jste stvořeni k tomu, abyste měli nové zkušenosti po celý svůj život a stejně jako vaše ostatní svaly platí zásada „použij nebo ztratíš“ i na plasticitu mozku.

Ale buďte varováni, pouhým tréninkem paměti to nevyřešíte.

Vybudování vaší neuroplasticity vyžaduje více než jen myšlenkové hry a hádanky. Pokud jde o trénink mozku, tvrdilo se, že myšlení na vysoké úrovni je kritické a může změnit vaši mozkovou aktivitu a zlepšit vaši paměť.

Vytváření nových zkušeností s novými dovednostmi a novými návyky tedy bude klíčem k vašemu osobnímu i kognitivnímu růstu.

Skrytá pravda č. 4: Jak stárneteNeZávisí na vašich genech

Podle Světová zdravotnická organizace , pouze 25 % vaší dlouhověkosti závisí na vaší genetice, zatímco zbývajících 75 % je zcela ve vaší kontrole a závisí na vnějších faktorech a faktorech prostředí.

To znamená, že máte obrovskou příležitost ovlivnit proces stárnutí. Když se zaměříte na svůj životní styl, prostředí a své chování, máte mnohem větší šanci na úspěšné stárnutí a dosažení svých cílů.

Existují postupné mikrokroky, které můžete provádět každý den a které vám pomohou nejen vytvořit nové dobré návyky, ale také přebudovat váš mozek, abyste mohli plnit své životní sny, velké i malé.

Začněte svůj den například pevnou ranní rutinou. Vaše ranní nálada určuje, jak produktivní budete. Cvičte všímavost ve své ranní rutině. Věci jako vedení deníku vděčnosti, meditace nebo cvičení mohou být super prospěšné pro vytvoření záměrného dne dopředu.

Další nápady, jak úspěšně stárnout, najdete v naší bezplatné elektronické knize 19 tipů pro úžasný život v důchodu .

Které skryté pravdy vás brzdí? Jak změníte své myšlení a chování, abyste mohli úspěšně stárnout? Podělte se o své myšlenky a postřehy níže.