Snižte bolest z artritidy a dalších stavů souvisejících se zánětem kloubů

Pokud stále klasifikujete jógu jako „to, co moje dcera dělá, aby se protáhla a uvolnila“, možná vás překvapí, jak cennou roli může hrát jóga v péči o zdraví. Jóga pro seniory může snížit příznaky a zlepšit celkovou pohodu u lidí s vážnými a/nebo chronickými nemocemi.

Zde je jen stručné shrnutí co může udělat jóga pro seniory pro vaše zdraví :



Snižte bolest z artritidy a dalších stavů souvisejících se zánětem kloubů

Jógové dýchání zvyšuje pocit pohody a pomáhá eliminovat stres, který zhoršuje bolesti kloubů. Cílené jógové pozice, které pro vás vybere kvalifikovaný instruktor jógy, který si je vědom vašich specifických oblastí bolesti, mohou pomoci posílit klouby a zároveň je učinit pružnějšími. Cvičení jógy může také snížit vysoké hladiny kyseliny močové, která přispívá ke dně.

Zlepšete zdraví pacientů s kardiovaskulárním onemocněním

Studenti jógy jsou často příjemně překvapeni, když zjistí, že jejich krevní tlak je po první lekci jógy nižší. Jak si vyvinou pravidelnou praxi jógy, jejich krevní tlak zůstává mezi lekcemi na nižších úrovních. Plus jóga pomáhá pacientům po operaci srdce vyrovnat se s pocity deprese, stresu a úzkosti.

Spojení mezi jógou a zdravím srdce si v lékařské komunitě získalo tolik uznání, že jóga je součástí programu Dean Ornish pro zvrácení srdečních chorob uznávaného Medicare.

Na rozdíl od tradičních srdečních rehabilitačních programů, Ornish program zdůrazňuje čtyři prvky: zvládání stresu, mírné cvičení, výživu a skupinovou podporu. Lekce jógy přímo přispívají k prvním dvěma z těchto složek. Vzhledem k tomu, že nemocnice mohou za program Ornish účtovat Medicare, nabízí to pacientům se srdcem velmi dostupný prostředek k použití jógy ke zlepšení jejich zdraví bez ohledu na úroveň jejich příjmu.

Pomoc při léčbě diabetu 2

U diabetu 2. typu slinivka neprodukuje dostatek inzulínu. Tento nedostatek inzulínu obecně souvisí s životním stylem a stresovými faktory. Pravidelné cvičení jógy může výrazně snížit hladinu stresu.

Také cvičení jógy může vyvolat krátkodobé zlepšení hladiny glukózy a cholesterolu nalačno. K tomuto efektu dochází, protože jóga stimuluje orgány, které regulují metabolismus.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že konkrétní jógové pozice nebo ásany jsou navrženy nejen ke zvýšení hybnosti určitých svalů, ale také k masírování našich vnitřních orgánů. Vyškolený instruktor jógy může pomoci studentům s diabetem naučit se specifické ásany, které přímo prospívají slinivce břišní.

Všimněte si, že všechny tyto přínosy pro zdraví jógy závisí na pravidelném cvičení a také na používání jógy jako součásti celkového zdravého životního stylu. Žádná jednotlivá jógová pozice ani lekce jógy nebudou fungovat jako magický lék. Jóga pro seniory však může pomoci posílit zdravější výběr tím, že odstraní napětí, které často vede ke špatným návykům, jako je přejídání, kouření a nadměrná konzumace alkoholu.

Co si o tom myslíš? Už jste zkoušeli jógu? Jaké byly vaše zkušenosti a jaké výhody jste viděli? Přidejte své myšlenky do sekce komentářů níže a nezapomeňte se podívat na naše série videí o jemné józe které jsme natáčeli na krásném Bali speciálně pro vás!