Propojení těla a mysli

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí se poprvé setkává s jógou ve fitness klubech, mnoho z nás si ji spojuje pouze s fitness a cvičením. Jóga je však v Indii již dlouho známá jako léčebná praxe, která prospívá lidem všech věkových kategorií.

Využívat mohou zejména starší lidé jemná jóga působit proti mnoha fyzickým, mentálním a emocionálním symptomům souvisejícím se stárnutím.



Ať už se sotva trefujete do definice seniora podle AARP, nebo se blížíte ke stému výročí, můžete svou pohodu zlepšit na několika úrovních pravidelným cvičením jógy. Jóga nabízí nespočet zdravotních výhod .

To vše se však odvíjí od dvou klíčových způsobů, kterými může jóga změnit váš život:

Propojení těla a mysli

V posledních několika desetiletích, kdy stále více lidí cvičí na strojích, se objevil trend spojovat čas cvičení s mentálním „odstupem“. Když se rozhlédnete po fitness centru během jeho špičky, kdy je většina běžeckých pásů a strojů na lezení do schodů plná, všimnete si lidí, kteří sledují televizi, používají své chytré telefony a čtou si, zatímco mechanicky pohybují tělem.

Pohyb těla tímto způsobem může spalovat kalorie, ale také vytváří nezdravé odpojení mezi tělem a myslí.

Jóga klade důraz na zcela odlišnou filozofii pohybu. Slovo „jóga“ ve skutečnosti znamená spojení nebo spojení. Studenti jógy se soustředěně zaměřují na pohyb svých těl určitým způsobem.

Spojením těla a mysli nabízí jóga duševní i fyzické cvičení. Mnoho studentů jógy uvádí, že se díky cvičení jógy cítí více bdělí.

Tato výhoda se neomezuje pouze na osoby starší 60 let: mnoho základních a středních škol nyní nabízí jógu, protože zjistila, že pomáhá studentům dosahovat lepších známek díky lepším schopnostem koncentrace.

Spojení těla a mysli má i další výhody. Napravením rozkolu mezi těmito dvěma můžeme odstranit neklid, který způsobuje nespavost. Jakmile se tělo a mysl sjednotí, zjistíme, že se snáze uvolníme. Zlepšená relaxace znamená snazší spánek v noci.

Může také vést ke zlepšení schopnosti vyrovnat se s náročnými emocemi. Mnoho lidí uvádí, že pravidelné cvičení jógy jim pomáhá regulovat duševní a emocionální problémy včetně úzkosti a deprese.

Vylepšené držení těla

Dobré držení těla znamená víc než jen vypadat dobře. Správné stání a sezení zlepšuje naši schopnost dýchat, a tím regulovat naši duševní energii a naše nálady. Dobré držení těla také podporuje sílu a hybnost svalů. Přesto se většina z nás neustále hrbí, když nemůžeme stát.

Pokud nemůžeme najít něco, o co bychom se mohli opřít, často ve skutečnosti přihrneme svaly ke kostem, než abychom se drželi vzpřímeně díky energii a síle. Než si přečtete další odstavec tohoto článku, vyzkoušejte si na sobě tento test: stůjte pět minut vzpřímeně.

Zablokovali jste jedno nebo obě kolena ve stoje? Naklonili jste jeden bok ven a opřeli jste se o tuto stranu těla? Pokusili jste se stát vzpřímeně zvednutím ramen k uším?

To všechno jsou běžné posturální chyby, do kterých běžně propadá většina z nás, dokonce i sportovci. Dokonce i ti, kteří se přes vojenskou službu učí stát „v pozoru“, mají tendenci dosáhnout vzpřímené polohy namáháním těla způsobem, který omezuje dýchání a vytváří napětí ve svalech.

Jeden známý učitel jógy, který dříve sloužil v armádě, vysvětlil své třídě rozdíl mezi základní jógovou pozicí ve stoje, tadasana (horská pozice) a vojenskou pozicí pozornosti. Poukázal na to, že rozkaz dostat se do vojenské pozornosti se často zkracuje, aby zněl jako „napětí“, což je to, co tato pozice ve stoje obvykle podporuje.

Horská póza s Cat Kabira z www.catkabira.com/

Jóga je jednou z mála disciplín, která učí a podporuje správné držení těla. To má dominový efekt na zlepšení wellness v mnoha oblastech.

Máme tendenci se cítit uvolněněji, pokud způsob, jakým držíme svá těla, nám umožňuje přístup k plnému rozsahu našich plic pro nádech a výdech. Naše svaly na nohou se nezpevní, jakmile se naučíme používat k podpoře vzpřímeného postoje svaly spíše než kolena.

Lidé, kteří si stěžují na chronickou bolest krku a ramen, jsou často překvapeni, když se dozvědí, že toto nepohodlí způsobují špatnými posturálními návyky.

Naučit se stát v tadasaně může odstranit chronickou bolest svalů. Zatímco špatné držení těla zatěžuje naše kosti a klouby, dobré držení těla ve skutečnosti zlepšuje zdraví kostí.

Zapojte se do diskuze! Zkoušeli jste někdy jógu? Jaké byly vaše zkušenosti a jaké výhody vám to přineslo do života? Přidejte své myšlenky do sekce komentářů níže a nezapomeňte se podívat na naše série videí o jemné józe které jsme pro vás natočili na krásném Bali.