Tempo života vytváří stres

Ženy se od mužů liší fyzicky, psychicky i emocionálně – to není žádné velké překvapení. Známe to z vlastní zkušenosti, kterou pak věda řadu let podporuje.

Není divu, že ženy zvládají stres jinak než naši mužští protějšky – ale bohužel ne v dobrém slova smyslu. To, jak stres obvykle zpracováváme, nepříznivě ovlivňuje naše zdraví a dlouhověkost.



Tempo života vytváří stres

Jak u mužů, tak i u žen, tempo života překonalo schopnost našeho mozku přizpůsobit se Dr. Amit Sood , bývalý profesor medicíny na Mayo Clinic a zakladatel programu odolnosti kliniky.

Ten pocit, který často míváte, když vám ubíhá den – že je toho na práci příliš a pomoci příliš málo – je přesný. nejsi zdaleka jediný. Všichni trpíme pocitem menší kontroly nad tím, co se děje v našem každodenním životě, což je primární a kritická příčina stresu.

Ženy zpracovávají stres jinak než muži

Pokud jde o to, jak ženy zvládají stres, výzkumníci na Yale University School of Medicine zjistili, že ženy mají tendenci v našich myslích prohlížet – a posuzovat – cokoli, co nám způsobilo stres.

Mohlo se stát, že jsme se zpozdili na schůzku, vnouče jsme nemohli utišit, zdálo se, že nemůžeme shodit kila, projekt selhal nebo jsme se pohádali s milovanou osobou.

Toto neustálé a opakované zpracovávání stresujícího zážitku způsobuje stres nad rámec původního stresu. Není divu, že jsme tak často vyčerpaní.

Muži, na druhé straně, mají obecně tendenci přejít do režimu řešení problémů a akce poté, co zažili stres. Spisují, plánují a vymýšlejí, co se stresem dělat, místo aby si ho jednoduše překreslovali jako ženy.

To by byl jen zajímavý fakt, kdyby to nemělo následky na naše zdraví a dlouhověkost. Stres není sám o sobě dobrý ani špatný. Je to posedlost stresem, která nakopne normální a přirozenou reakci našeho těla „útěk nebo boj“ na maximum.

Namísto chvilkové, zvýšené zánětlivé reakce na podporu našeho imunitního systému ve zkoušce, kdy se znovu a znovu vracíme ke svému stresu, náš systém pokračuje v pumpování nouzové podpory ve formě imunitních buněk.

Nadměrná produkce těchto buněk zasahuje do zdravých tkání našeho těla, což může vést k chronickému zánětu. To, co začalo jako dobrá ochranná funkce imunitního systému, se stává destruktivní a škodlivou.

Výsledek toho všeho? Chronický zánět významně přispívá ke zdravotním problémům, jako je rakovina, srdeční choroby, obezita, a konkrétněji stavy související s věkem, jako je křehkost a kognitivní úpadek.

o moc víc toho nevím Ruth Westheimer , 91, a.k.a., „Dr. Ruth,“ než to, co je dostupné ve veřejné doméně, ale vsadil bych se, že našla úspěšný způsob, jak se vypořádat se svým stresem.

Většina z nás zná Dr. Ruth jako sexuální vychovatelku s vtipným a zábavným způsobem, jak sdílet své moudrosti a odborné znalosti za mnoho let v televizi. Ale předtím Dr. Ruth ztratila své rodiče ve druhé světové válce, v roce 1948 se vycvičila jako zvěd a odstřelovač a byla zraněna v akci.

Nakonec emigrovala do USA a stala se terapeutkou, mediální osobností, autorkou asi 40 knih a matkou dvou dětí a babičkou čtyř dětí.

Její nejnovější kniha,Babička na horské dráze, publikovaná v roce 2018, je autobiografie napsaná pro děti ve věku 8–12 let. Není možné, že by doktorka Ruth byla schopna tak plného a přínosného dlouhého života, kdyby nepřišla na zdravou reakci na své různé stresory.

Destresující kroky

Jak můžete lépe zvládat stres?

Za prvé, když se spustí stres, trénujte rychlý přechod do režimu řešení problémů. Jedna technika, která se osvědčila mnoha ženám, je napsat si stresor a proč vám vadí do jednoho sloupce.

Do sloupce vedle zapište možná řešení nebo akce, bod po bodu, jak se vypořádat se stresorem. Poté proveďte požadované kroky.

Za druhé, uznejte, že stres je nevyhnutelnou součástí života. Dnešní stresory jsou prostě jiné než ty minulé. Udělejte si přestávky od sociálních médií, nepřemršťujte si rozvrh, vytvořte si seznam zdrojů nebo lidí, které můžete požádat o pomoc, když se cítíte sami a přetíženi.

Život je od toho, abychom si ho užívali, ne zátěž, kterou je třeba snášet. Naučte se zvládat svůj stres jinak a dopřejte svému zdraví a dlouhověkosti vítanou vzpruhu.

Jaké jsou běžné spouštěče stresu ve vašem životě? Co jste zjistili, že působí na snížení stresu? Máte pocit, že jste nyní více ve stresu, než když jste byli mladší? Proč? Podělte se prosím o své myšlenky s naší komunitou.