'Tři věci!' Přístup k výjimečné dlouhověkosti

Dlouho to byla pravda vědecký výzkum, který je optimistický – lidé s nadějným a pozitivním pohledem na život – jsou zdravější, šťastnější a žijí déle.

Nedávná studie však posouvá toto zjištění ještě o krok dále a uvádí, že optimisté si nejen užívají v průměru o 11 až 15 % delší životnost, ale mají také mnohem větší šanci na dosažení „výjimečné dlouhověkosti“, definované jako dožívající se věku 85 a více let .



Vaše první myšlenka by mohla být „To zní hezky“, těsně následované „Ale kdo může být optimistou v tomto našem šíleném chaotickém světě?“ Vskutku. Zdálo by se to být prakticky nemožné. Ale tady je ta věc. Optimismus není podmínkou všechno nebo nic.

Nejste automaticky pesimista, pokud se necítíte obzvlášť optimisticky. I když se někteří lidé mohou narodit optimističtější než jiní, dobrá zpráva je, že optimismus lze rozvíjet . Ve skutečnosti je to mnohem méně náročné, než si myslíte.

Ano, i v našem převráceném světě. Ano, dokonce i uprostřed pandemie, nevyzpytatelných klimatických změn a turbulentních společensko-politických časů.

Tři věci! Hra

Vzpomínám si na divadelní hru, kterou jsme hráli, když jsem chodil na hodiny improvizace, nazvanou „Tři věci!“ Stáli jsme na pódiu v kruhu a všichni jsme křičeli 'Tři věci!' načež by jeden hráč pojmenoval kategorii.

Hráč, který stál vedle nich, musel vyvolat tři věci, které se do této kategorie hodí, a udělat to rychlostí světla. Pak by bylo na řadě, aby pojmenoval kategorii, kterou by měl vyplnit další hráč. Samozřejmě, myšlenkou bylo narazit jeden na druhého směšnými a/nebo zjevně náročnými kategoriemi.

Takže kategorie jako „Události na Marsu!“ 'Jména slavných dinosaurů!' 'Barvy fotbalových dresů z roku 1990!' vyrobeno pro zábavu, protože realismus nebyl vyžadován. Skutečným měřítkem úspěchu bylo přijít s chytrými reakcemi při rychlosti warpu.

Jak může tato hra pomoci rozvíjet optimismus? Vyjmenováním tří věcí, které máte rádi na čemkoli a na všem, co vám během dne zkříží cestu. V tomto případě věci, které se vám skutečně líbí, protože chcete zvýšit svůj optimismus, ne více se smát.

Například sklenice na vodu na stole přede mnou. Tři věci! Líbí se mi tvar skla, jak na něj dopadá světlo a mít po ruce vodu.

Nebo foukač listí, který zahradník používá. Tři věci! Teď je to složitější, protože nemám rád hluk a foukač listí je okamžitý generátor hluku.

Ale na foukači listí se mi líbí tři věci: Čistí mi terasu. Zahradník jej zapne pouze na 10 minut. Ticho, které ocením dvojnásob, když ho vypne.

Hledání optimismu

A co vážnější události života? Švagr mého nejlepšího přítele právě nečekaně zemřel na infarkt. Co by se mi na té akci mohlo líbit? Ne samotnou událost, to by bylo ponuré. Ale co takhle, co by se mi vzhledem k situaci mohlo líbit.

Dobře, takže 'Tři věci!' Za prvé, líbí se mi, že tu mohu být, abych podpořil svou kamarádku v jejím smutku. Zadruhé, líbí se mi, že i když to bylo pro jejího švagra tak strašné, že tak náhle odešel, je tu útěcha, že neprodělal dlouhou vysilující nemoc.

Konečně se mi líbí, že moje kamarádka a její manžel mají pevné a láskyplné manželství, které jim oběma pomůže překonat toto období.

Samozřejmě je mnohem snazší najít tři věci, které se vám líbí na jídle, vašem mazlíčkovi nebo krásném slunečném dni. Ale čím více trénujete svou mysl, aby prozkoumávala věci, které se vám líbí na čemkoli a na všem – toho otravného spolupracovníka, názory vašeho partnera, obavy o vaše zdraví – tím více zvýšíte svůj optimistický kvocient a tím i své šance na šťastný a zdravý život. , „výjimečně dlouhý“ život.

Vezměte si například Nanu Jo Morrow. Posledních 20 let je Nana Jo dobrovolnicí na základní škole v Oregonu a pomáhá dětem naučit se číst, psát a pravopis. A to i přesto, že Nana Jo je na jedno oko slepá.

Nana Joe je známá svou veselou dobrou povahou, laskavostí a temperamentní osobností, která všechny inspiruje. Nyní se Nana Jo mohla soustředit na své problémy se zrakem, zanevřela na napůl viděný život a sténala ve svých dnech. Místo toho se zaměřuje na to, co umí, co má na svém životě ráda, na to, co dělá radost jí i jejímu okolí.

Nechte se Nana Jo inspirovat k optimistickému pohledu. Zahrajte si hru 'Tři věci!' hrát tak často, jak jen můžete během dne. Ať vám důsledné rozpoznání toho, co se vám líbí, vykouzlí úsměv na srdci, protože to zvýší vaše šance na „výjimečnou dlouhověkost“.

Co děláte pro to, abyste zůstali optimističtí i v těžkých dobách? Máte nějaký příklad toho, jak vám optimismus pomohl překonat vážnou životní událost? Hráli jste 'Tři věci!' hra předtím? Jak vám může optimismus pomoci užít si „výjimečnou dlouhověkost“? Podělte se o své myšlenky a komentáře níže.