Udržujte svůj mozek v bzučení pomocí těchto bezplatných mozkových her pro seniory

Dnes chci mluvit o důležitosti mozkových her pro seniory. Ale nejdřív trochu kontextu. Když jsem naposledy musel vyplnit lékařský formulář, zeptal se mě: „Kolik hodin týdně cvičíš? Musel jsem se smát. hodiny? Jistě žertujete!

Moje týdenní cvičební rutina se dá přesněji měřit v „minutách“. A co přesně se vlastně počítá jako „cvičení“? Zvedat hrnek čaje ke rtům? Otáčet stránky časopisu? Psaní na stroji?



Poté, co jsem se rozhodl zařadit svou ranní procházku, hrdě jsem odpověděl na dvě a půl hodiny „cvičení“ týdně. Ale až po mém videorozhovoru s Dr. Medinou jsem si uvědomil, že jsem ani nepřemýšlel o tom, jak moc cvičím nejdůležitější část svého těla – mozek.

Udržujte svůj stárnoucí mozek zdravý

Většina vědců s tím souhlasí cvičení , sociální aktivita a výživa jsou klíčovými faktory pro udržení zdravého mozku a že pokud jde o stárnoucí mozek, platí pravidlo „použij nebo ztratíš“.

Lidé jsou sociální tvorové, a když se cítíme osamělí, náš mozek trpí více způsoby. Za prvé, stres, který přichází se sociální izolací, přímo ovlivňuje náš mozek. Za druhé, nedostatek společenské aktivity nám brání podnikat pozitivní kroky k plnohodnotnému a aktivnímu životu.

Ale se 75 % z dotazované ženy v naší komunitě uvedli, že se cítili osamělí, a 81 % uvedlo, že mají někdy pocit, že nemají s kým mluvit, existují i ​​jiné způsoby, jak můžeme pomoci udržet náš mozek zdravý?

Jedním z nejpopulárnějších trendů v oblasti zdraví mozku za poslední desetiletí byl prudký růst odvětví mozkových her. Žánr byl popularizován tituly, jako je Brain Training Dr. Kawashima, a dostal se do hlavního proudu prostřednictvím webů jako Lumosity.com a BrainHQ. Nějaký studie dokonce navrhli, že hraní bezplatných mozkových her, jako je Sudoku, může lidem pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby nebo demence, když stárnou.

Mozkové hry a deprese

S Mental Health America odhaduje, že více než dva miliony z nás budou v určitém okamžiku svého života trpět depresí, hledání způsobů, jak si udržet zdravý mozek, je důležitější než kdy jindy. Velké množství výzkumů se nedávno zabývalo tím, zda má hraní her nějaké výhody pro duševní zdraví boomů. Výsledky: ‚Hodně!‘

Výzkumníci z University of Georgia uvedli, že obyvatelé Číny, kteří hráli Mahjong (strategická hra založená na dlaždicích), měli menší pravděpodobnost, že se budou cítit depresivně.

Není jasné, zda je to způsobeno samotnou hrou nebo sociálním aspektem, ale je to dobrý ukazatel toho, že hraní her, zejména těch, které vyžadují více hráčů, jako jsou šachy, karty, dáma a backgammon, může být pro náš stárnoucí mozek pouze prospěšné.

Některé počítačové hry dokonce byly nalezeno být stejně účinný jako antidepresivum Lexapro, přičemž pozitivní výsledky se projeví za čtyři týdny spíše než za dvanáct týdnů, po kterých obvykle léky účinkují. Možná si proto budete chtít vzít konzoli, až si budou hrát vaše vnoučata!

Chcete povzbudit svůj mozek? Vyzkoušejte naše vlastní FREE Sixty and Me mozkové hry !

Jaké jsou nejlepší mozkové hry pro seniory?

Naštěstí udržování zdravého mozku nemusí být nudné, opakující se nebo časově náročné. Ve skutečnosti jedním z nejlepších způsobů, jak udržet naši mysl ve skvělé kondici v každém věku, jsou mozkové hry jako Sudoku, Mahjong a Šachy. Zde je 38 mozkových her, které vás zabaví a zároveň váš mozek skvěle procvičí!

sudoku – Zvyšte své rozpoznávání a rozhodování

Sudoku je logická hra, kde musíte odhalit vzorce, myslet strategicky a řešit problémy. Mezi výhody hraní sudoku patří také získání pocitu úspěchu z rozuzlení problému, vytvoření pořádku a dokončení úkolů. Pokud rádi vnášíte řád do situace nejistoty a zažíváte pocit úspěchu, který pochází z plnění úkolů, sudoku je pro vás! Hrajte online nebo hrajte na papíře – k dispozici je řada knih o sudoku Amazonka .

majong – Skvělá mozková hra pro starší dospělé, kteří milují hádanky

Mahjong, přímočará hra s dlaždicemi, která je již dlouho oblíbená u starších lidí v asijských zemích, je také skvělým způsobem socializace, protože můžete hrát verzi stolní hry s více hráči. Je to zábavná hra pro lidi všech věkových kategorií, ale je obzvláště oblíbená u starších dospělých, kteří hledají jedinečné a náročné způsoby, jak udržet svou mysl bystrou, bavit se a být ve spojení s globální kulturou. Krásně zpracované Mahjongové sety začít pod 25 $ .

Šachy – posilněte svůj mozek jednou z nejstarších mozkových her

Šachy, které poprvé hráli v 7. století králové v Indii, jsou nyní celosvětovým fenoménem, ​​hrají se na obřích venkovních šachovnicích a na soutěžních akcích, kde počítače napadají mozky skvělých šachových mistrů! Podporuje koncentraci a soustředění kolem myšlení „když pak“, což je užitečné při rozhodování. Vyberte si ze široké škály sad tady .

Skládačky – najděte mír a klid s touto vizuální meditací

Skládačky jsou nám představeny jako děti a akt přiřazování obrázků k tvarům je první mozkovou hrou, kterou většina z nás hraje. Práce na hádankách může také pomoci snížit rychlost dýchání a snížit srdeční frekvenci a krevní tlak. S tisíci různých designů a velikostí na výběr, můžete si vybrat jeden za méně než 15 dolarů .

Křížovky – vybudujte si lepší slovní zásobu a přitom se bavte

Pro lidi, kteří nemají rádi matematické mozkové hry, jsou křížovky skvělou alternativou. Křížovky jsou náročné, ale v našem super vystresovaném světě jsou také skvělým způsobem relaxace. Hádanku můžete začít v neděli a vyzvednout si ji v průběhu týdne, protože není potřeba dokončit ji na jedno sezení. Dlouhodobý studie na Albert Einstein College of Medicine zjistili, že senioři, kteří luštili křížovky čtyři dny v týdnu, měli o 47 procent nižší riziko demence než ti, kteří je dělali pouze jednou týdně. Hrajte online s SixtyandMe nebo si vezměte knihu hádanek Amazonka za méně než 10 dolarů

Qwirkle - Jednoduché na učení, strategické a vzrušující hrát

Míchejte a spojujte dlaždice s různými tvary a barvami a bodujte tím, že dokončíte nebo přidáte čáry stejných tvarů nebo barev. Qwirkle si mohou užít všechny věkové kategorie, takže hraní s přáteli nebo vnoučaty je skvělá zábava! Staňte se součástí komunity více než čtyř milionů lidí, kteří již ano koupil tuto hru !

Ticket to Ride – Pečlivá rovnováha chamtivosti a strachu

Sníte o dlouhých cestách vlakem nebo návštěvě měst po celé Severní Americe? Už nehledejte! TIcket to Ride je desková hra, která vyžaduje taktické myšlení a zároveň je nucena vyvážit chamtivost – přidání dalších karet do ruky a strach – ztrátu kritické cesty ke konkurentovi. Snadno se to naučíte a zaručeně zapojíte svůj mozek, kupte si originální krabici tady .

Hledání slov – relaxační způsob, jak udržet váš mozek v klidu

Pokud nemáte rádi hru s čísly a narazili jste na cihlovou zeď pomocí indicií z křížovky, hledání slov by mohlo být perfektní hrou pro váš mozek. Hledejte slova uvedená ve spleti písmen – skvělá aktivita, při které si odpočinete, zatímco vyzvete svůj mozek k nalezení všech skrytých slov. K dispozici je spousta knih pro vyhledávání slov za méně než 10 dolarů .

Lumosity – Online platforma pro opravdový trénink vašeho mozku

Lumosity se věnuje nejen hraní „her“, ale také zlepšení výkonu vašeho mozku, posílení paměti a pozornosti a lepšímu životu. Lumosity vám umožní vytvořit si personalizovaný program pro trénink mozku založený na tom, v jakých mentálních dovednostech se chcete zlepšit, ať už jde o zapamatování si jmen po prvním představení, rychlé učení nových předmětů nebo řešení problémů.

Yahtzee – klasická kostková hra

Tato klasická hra s kostkami je stále stejně populární jako vždy. I když to může být na štěstí, jaká čísla hodíte, budete používat rychlé myšlení, numerické a taktické dovednosti, abyste rozhodli o své strategii a pomohli vám dostat se na vrchol. Seberte nějaké kostky nebo bodovací karty pod 10 $. .

Scrabble – Vytváření slov a skórování

Přidejte k existujícím slovům nebo strategicky vytvořte nová slova a snažte se získat maximální počet bodů. Pokud rádi berete náhodnou sadu písmen a skládáte slova a zároveň zajišťujete, že získáte nejvyšší možné skóre, scrabble vás dokonale pobaví. Vyberte si z krásně vyrobených dřevěných sad až po menší cestovní sady Amazonka .

HAPPYneuron.com – Prokrastinujte produktivně!

HAPPYneuron je další stránka pro mozkovou hru, která nabízí řadu cvičení pro trénink mozku zaměřených na řadu kognitivních dovedností, včetně paměti, pozornosti, jazyka, uvažování a vizuálně-prostorových dovedností. Tyto hry jsou skvělým příkladem toho, jak používat mobilní zařízení k „produktivnímu odkládání“ – místo hraní bezduchých her nebo procházení aktualizací Facebooku přátel si můžete vybudovat lepší mozek, jednu hru po druhé.

Scattergories – Najděte slova, která vaši protivníci nedokážou

Porazte své konkurenty vymýšlením kreativních odpovědí, které všechny odpovídají určité kategorii, obsahují stejné první písmeno, ale vaši oponenti si na ně nemyslí. Vybíráte zřejmé možnosti a doufáte, že ne, nebo se vyzvěte k přemýšlení po vybalení z krabice. Začínající od pod 20 $ , to je hra, kterou bude milovat celá rodina.

Gin Rummy – Strategická hra pro dva hráče

Vše, co potřebujete ke hře Gin Rummy, je standardní balíček 52 karet s cílem získat body a dosáhnout dohodnutého počtu – obvykle více než 100. Je to jednoduchá strategická hra hraná po celém světě, která podporuje koncentraci, soustředění a základní numerické dovednosti. Standardní hrací karty lze zakoupit za pod 5 $ paluba!

UNO – Zbavte se těchto karet tak rychle, jak jen můžete!

Klasická karetní hra se shodnými barvami a čísly, ve které se hráči střídají, aby se zbavili všech svých karet tím, že přiřazují kartu v ruce k aktuální kartě zobrazené v horní části balíčku buď podle barvy nebo čísla. Speciální akční karty poskytují momenty, které mění hru, ale vyžadují strategii a taktiku, aby se přesně rozhodly, kdy je použít. Nezapomeňte zakřičet „UNO“, když vám zbývá pouze jedna karta – dostupná za méně než 10 $ Amazonka !

Bridge – oblíbená karetní hra od 30. let 20. století

Přibližně od 30. let 20. století je nyní Bridge jednou z nejpopulárnějších karetních her na světě. Hráči se snaží získat body tím, že porazí ruce soupeře tím, že budou nabízet a vyhrávat triky. Předvídání pohybů pomocí dobré strategie udrží váš mozek v činnosti! Standardní hrací karty lze zakoupit za pod 5 $ paluba!

Stará panna – nestaňte se starou pannou!

Oblíbená u dětí, což z ní dělá dokonalou karetní hru pro hraní s vašimi vnoučaty, cílem je odhodit své karty co nejrychleji a položit páry shodných karet, dokud nezůstane v ruce jen jedna osoba – Stará panna! Vše, co potřebujete, je standardní balíček karet – k dispozici pro pod 5 $!

Snap – Rychlé reakce jsou klíčem k vítězství v této hře

K vítězství v této hře budete potřebovat rychlé reakce, takže koncentrace je klíčová! Vyhrajte každou kartu v balíčku tím, že jako první zakřičíte ‚Snap‘, když je na balíček umístěna odpovídající karta. Další karetní hra, která je skvělá zábava pro všechny věkové kategorie! Pokud ještě nějaké nevlastníte, vyzvedněte si balíček karet tady .

Bunco – přenosná hra, kterou můžete hrát opravdu kdekoli

Někdy k zábavě potřebujete jen pár kostek, tužku a blok papíru. Vyhrajte Bunco tím, že získáte co nejvíce bodů házením čísel, která odpovídají každému očíslovanému kole hry. Není nic uspokojivějšího než házet kostkami a sledovat, jak dopadnou přesně tak, jak jste doufali! Široká škála sad je k dispozici .

Kde je Waldo – skrývá se na dohled

S jednou z nejznámějších tváří na světě se Waldo skrývá na očích více než 25 let! Pokoušet se najít Walda a jeho přátele v jiné scéně na každé stránce je skvělý způsob, jak si procvičit mozek, a jistě způsobí trochu frustrace, když stránku skenujete po sté! Máte z čeho vybírat, vyberte si dobrodružství, se kterým chcete začít tady.

Solitaire – Skvělá hra, kterou můžete hrát sami

Stolní hra využívající pouze standardní balíček 52 karet, Solitaire je skvělá hra, kterou můžete hrát sami, abyste udrželi svůj mozek bystrý. Vyžaduje to rozpoznávání vzorů a strategii, někdy musíte udělat jeden krok zpět, jen abyste později udělali dva kroky vpřed. Hrajte tuto hru dostatečně a možná zjistíte, že čím více toho budete dělat, tím pohodlnější bude váš mozek s tímto konceptem rozhodování v každodenním životě. Pokud ještě nějaké nevlastníte, vše, co potřebujete, je standard balíček karet .

Catan – podívejte se, o čem je hluk!

Jedna z nejpopulárnějších deskových her poslední dekády, Catan vyžaduje, abyste sledovali zdroje, strategicky proti ostatním hráčům a přesně plánovali, jak chcete vyhrát. Nejen, že je to zábava, ale také poskytuje spoustu příležitostí k procvičení mozku, a pokud vás původní omrzí, můžete si zakoupit rozšiřující balíčky pro zvýšení obtížnosti! Připojte se k zábavě zakoupením vlastního boxu ještě dnes

Nápověda – zdokonalte své dovednosti v psaní poznámek a rozhodování

Klasická detektivní hra Clue vyžaduje, abyste použili všechny dovednosti, které máte k identifikaci toho, kdo zavraždil oběť, kde k tomu došlo a jakou zbraň použili. Ve své podstatě jde o jednoduchou logickou hru, která však vyžaduje soustředění, schopnost rozhodování a psaní poznámek, k vyřešení záhady využívá vodítka, která shromažďujete a dávají vaši soupeři. Sady začínají v pod 20 $ .

Monopoly – klasická hra s novými moderními zvraty

Součástí hry je klasická desková hra, kterou baví celá rodina, sledování vašich peněz, počítání dolarů a rozhodování, co přesně koupit a kdy. Bavte se se svými přáteli nebo rodinou a zároveň procvičujte svůj mozek a snažte se vyhnout tomu, abyste byli posláni do vězení. Kupte si originál nebo najděte jednu z mnoha nových tematických sad, které jsou dostupné .

Telestrace – Kresli, směj se a snaž se uhodnout odpověď

Telestrations, skvělá hra, která rozproudí váš kreativní tah, vyžaduje, abyste si načrtli koncepty a scénáře, aby je vaši oponenti mohli uhodnout. Jakmile budete hotovi, je řada na vás, abyste hádali, že ano! Zaručeně vás rozesměje, je to skvělý způsob, jak se pobavit s přáteli a procvičit si dovednosti v kreslení tyčinek! Popadni svůj set tady .

Connect4 – Skvělá hra na pozorování vzorů

Jednoduchá a rychlá hra Connect4 zahrnuje házení barevných dílků do mřížky s cílem být první, kdo, uhodli jste, spojil čtyři! Musíte hledat vzory, plánovat dopředu a rozhodovat se o tom, kam umístit své figurky, takže nejenže navážete možná spojení, ale zabráníte v tom svému protivníkovi. Sady začínají od pod 15 $ .

Backgammon – užijí si ho všechny věkové kategorie po staletí

Jedna z nejstarších známých deskových her, Backgammon, lze vysledovat více než 5000 let zpět k archeologickým objevům v Mezopotámii. I když to není ta nejnamáhavější hra, Backgammon spoléhá na aritmetiku a strategii, aby porazil svého soupeře (a možná i štěstí) s cílem přesunout vašich patnáct figurek mezi dvacet čtyři trojúhelníků podle hodu dvěma kostkami. Široký výběr sad lze zakoupit na Amazonka .

Dáma – skvělé cvičení pro váš mozek

Co spojuje strategické myšlení, koncentraci, soustředění, řešení problémů a analytické dovednosti? Všechny jsou potřebné pro hru Dáma! Hra pro dva hráče, která se snadno učí a hraje se, je to skvělé cvičení pro váš mozek. K dispozici jsou krásně zpracované dřevěné sady až po menší cestovní sady od 15 dolarů .

Duolingo – Vyzvěte svůj mozek a naučte se novou dovednost

Tímto trochu porušujeme pravidla, protože to technicky není klasifikováno jako hra, ale existuje lepší trénink pro váš mozek než učení se nového jazyka? Pomocí aplikace Duolingo se můžete naučit téměř jakýkoli jazyk, který chcete, a postupovat svým vlastním tempem a přitom se účastnit interaktivních her a lekcí.

4 Pics 1 Word – Zábavná mobilní aplikace, která udrží vaši mysl bystrou

Pokud chcete dobrou mozkovou hru, kterou byste si mohli zahrát na svém telefonu nebo tabletu, 4 obrázky 1 slovo může být právě to. V každém kole se vám zobrazí čtyři obrázky, které mají všechny něco společného a stačí uhodnout slovo, které je všechny spojuje. Zní to jednoduše, ale věřte nám, když říkáme, že některá kola mohou být těžší, než se zdá! Je k dispozici na obou Google Play a Obchod s aplikacemi .

Jenga – klasická párty hra, kterou si užijí všechny věkové kategorie

Jenga, klasická společenská hra, kterou baví všechny věkové kategorie, vyžaduje, abyste odstranili obdélníkové bloky z hromádky a umístili je navrch. Hra končí, když někdo odstraní blok, který způsobí pád zásobníku. Skvělá společenská hra, která také vyžaduje řešení problémů a rozhodování, pokud jde o výběr, který díl odstranit. Standardní sady jsou dostupné od pod 15 $ .

Hra na zásobník – otestujte si svou paměť s touto velmi jednoduchou hrou

Tuto hru lze hrát naprosto kdekoli – potřebujete pouze podnos a na něj položených 10-20 náhodných předmětů. Položte jej na stůl a věnujte 5-10 minut snaze zapamatovat si všechny položky. Vezměte to pryč a zkuste si je vyvolat tím, že zapíšete, co bylo na podnosu! Skvělá věc na této hře je, že ji lze hrát kdekoli, s libovolným počtem lidí a je skvělá pro práci s vybavováním paměti a udržování ostrosti mysli.

Tabu – hra nevýslovné zábavy

Skvělá mozková hra pro ty, kteří mají rádi lingvistiku, Taboo udrží vaši mysl bystrou, když budete popisovat daný předmět nebo scénář, a přitom se vyhnete seznamu zakázaných slov – obvykle těch, která opravdu chcete použít! Tato hra vyžaduje rychlé přemýšlení s časem, abyste identifikovali slova, která můžete použít, aby vaši protivníci mohli uhodnout odpověď. Dostupné online pro pod 20 $ .

Mozková jóga – poplácejte si hlavu a třete si bříško

Těžší, než to zní, Brain Yoga je jednoduchý úkol, který provádíte s cílem zlepšit vaši koordinaci ruka-oko, motorické schopnosti a nervové dráhy. Činnosti mohou být relativně jednoduché, jako je zvednutí jiného prstu na každé ruce, až po složité, jako je poplácání po hlavě a mnutí bříška. Skvělá mozková hra pro zlepšení svalové paměti a mentálních schopností. Podívejte se, co můžete vymyslet, a vyzvěte své přátele!

Udržujte svůj mozek naživu – jedinečný program pro cvičení mozku

„Udržujte svůj mozek naživu: 83 neurobních cvičení, která pomohou zabránit ztrátě paměti a zvýšit duševní zdatnost“ je kniha napsaná Manningem Rubinem a Dr. Lawrencem C. Katzem, profesorem neurobiologie na Duke University. Jedinečný program pro cvičení mozku, je založen na nejnovější neurovědě se zdánlivě jednoduchými cvičeními stimulujícími mozkové živiny, aby pomohly růstu nových mozkových buněk. K dispozici na Amazonka jako brožovaná, audiokniha nebo e-kniha.

Rubikova kostka

Jedna z nejvíce okamžitě rozpoznatelných hraček, Rubikova kostka , způsobilo hodiny frustrace tisícům lidí! Trik na to však spočívá v jednoduchém rozpoznávání vzorů. Bez ohledu na to, jak je kostka smíchána, pokud budete postupovat podle určitých pohybů podle vzoru, zjistíte, že máte hotovou Rubikovu kostku během okamžiku.

Trik je v tom, že se poté naučíte kroky, aniž byste k tomu potřebovali jakékoli výzvy, takže můžete nejen pořádně procvičit svůj mozek, ale také ohromit své okolí! Je tam mnoho tutoriály na internetu, které vám pomohou – uvědomte si, že Rubikova kostka se nyní dodává v mnoha různých velikostech, ale 3×3 je tradiční kostka.

MentalUp

Hry na soustředění MentalUP je online platforma navržená akademiky k posílení vašich mozkových schopností! S řadou koncentračních her pro dospělé i děti jsou navrženy tak, aby zlepšily zrakovou pozornost, krátkodobou paměť, srovnávání, prostorovou paměť, vizuální skenování, sluchovou paměť a schopnost soustředění. Proč si nehrát se svými vnoučaty!

Spot It Karetní hra

Rychle a snadno se učí, Spot It zdokonaluje pozorovací schopnosti hráčů a bleskově rychlé reflexy. Každá karta má symbol, který se shoduje s jinou kartou – najděte odpovídající symbol a vyvolejte jej. Zní to jednoduše, ale slibujeme, že je to těžší, než to zní! Hrajte sami nebo s celou rodinou a užijte si pět různých herních režimů, které otestují, kdo nejrychleji rozpozná odpovídající symboly a vyvolá je!

Hrajete rádi některou z těchto bezplatných mozkových her pro seniory? Která je vaše oblíbená? Zapojte se prosím do konverzace.