Uplatňujeme naše tendence k dlouhému a šťastnému životu po 60

Způsob, jakým trávíme svůj každodenní život, určuje, jak dobře budeme žít, když stárneme. Možná na to nemyslíme, když spěcháme na hodinu cvičení nebo si vybíráme lepší jídlo nebo si procvičujeme španělštinu na nadcházející výlet. Ale na každé volbě záleží.

Odborníci nám neustále říkají, že pokud chceme být mladí v 80 letech, musíme být mladí v 60 a 70 letech. Přesto cíl šťastného stáří nemusí stačit k tomu, abychom se udrželi na správné cestě. Někdy bychom raději leželi na gauči, sériové hodinkyChirurgovéa jíst Oreos.



Pochopení našich motivací

Když kniha Gretchen Rubin Čtyři tendence na pultech, zvětšil seznam nejprodávanějších. Byl jsem fanouškem Gretchen od té doby, co ji založilaŠťastnějšípodcast. Mimochodem, pokud podcasty neposloucháte, zkuste to. Zde je a Průvodce podcasty pro začátečníky to by se mohlo ukázat jako užitečné.

Gretchenina teorie říká, že všichni máme dominantní „sklon“ založený na tom, jak reagujeme na očekávání – jak „vnější očekávání“, tedy to, co od nás očekávají ostatní lidé, tak „vnitřní očekávání“, nebo ta, která na sebe klademe.

Dělíme se do čtyř kategorií – zastánci, tazatelé, obligátoři a rebelové. Když známe své tendence, můžeme lépe porozumět tomu, jak se vypořádáváme s tolika aspekty našeho života, včetně cvičení, stravy, organizace a učení. Můžete zjistit více o své tendenci, když si vezmete toto málo kvíz .

Předpovídání naší reakce na očekávání

Ukázalo se, že jsem tazatel. Reaguji na svá vnitřní očekávání, když znám fakta. Přestal jsem kouřit, když mi bylo 40, protože jsem věděl, že mě to zabije rychleji než těch 20 kilo navíc, které přiberu.

Miluji smažené kuře, ale je to vzácná pochoutka, protože jsem četl studii American Heart Association, která uvedla, že konzumace smaženého jídla jednou až třikrát týdně zvyšuje riziko srdečního selhání o 18 procent. Sedmkrát a vícekrát týdně zvyšuje riziko o neuvěřitelných 68 procent.

V celém spektru tazatelů jsou Obligers. Obligátoři pravděpodobně splní vnější očekávání, ale odolají svým vlastním. Obliger může potřebovat kamaráda na chůzi nebo cvičení, aby zůstal na správné cestě. Obligátoři mají tendenci potřebovat odpovědnost stejně jako sílu vůle.

Moje zlatíčko je rebelka. Rebelové odolávají všem očekáváním – vnitřním i vnějším. Snažil jsem se mu vysvětlit, proč je chůze tak důležitá. Prostě si to neužil jako já. Pak našel skvělé vycházkové boty. Stojí mnohem víc než vycházkové boty, které kupuji. Můj rebel začal chodit, aby ospravedlnil boty. Win-win.

Naproti Rebelovi stojí Držitel. Zastánci mají tendenci plnit očekávání, která na sebe kladou, i očekávání ostatních. Mohou dodržovat předsevzetí, dostavovat se včas na schůzky a dodržovat termíny. Pokud říkají, že budou chodit pět dní v týdnu, mají tendenci to dělat. Pokud lékař řekne, vynechat cukr, žádný problém.

Poznání sebe sama lépe

Tyto tendenční kategorie se překrývají. Například někdy se ze mě stane tazatel/podporovatel nebo tazatel/rebel. Ale vědomí, že jsem tazatel, mi dává věci z lepší perspektivy.

Nikdy nejsme příliš staří na to, abychom se o sobě učili. Čím více víme o tom, co nás nutí klíštět, tím snáze můžeme udržovat zdraví našeho mozku a našeho těla. O tom je šťastné stáří.

Je zajímavé, že Obligers jsou podle Gretchenina výzkumu největší skupinou z nás všech, 41 procent. Další jsou tazatelé s 24 procenty, zastánci s 19 procenty a rebelové se 17 procenty. Ale: 'Nezáleží na tom, ve které skupině jsme,' vysvětluje.

„Nejšťastnější, nejzdravější a nejproduktivnější lidé nejsou lidé s určitou tendencí, ale spíše jsou to lidé, kteří přišli na to, jak využít silné stránky své tendence, čelit slabým a vybudovat si život, který jim vyhovuje. .“

Moje největší obavy ze stárnutí jsou ztráty duševní bystrosti a samoty. Jako tazatel jsem četl, že naučit se jazyk nebo hrát na hudební nástroj pomáhá odvrátit demenci a Alzheimerovu chorobu.

Vytáhl jsem flétnu ze skladu a připojil se k flétnovému sboru. Je to náročné, protože jsem nehrál 40 let. Ale je to dobré pro mou hlavu a pro rozšíření mého sociálního okruhu.

Jak vaše tendence ovlivňuje váš přístup ke stravě, cvičení a učení? Jste motivovaný sám/sama nebo vám to, že jste součástí skupiny, pomáhá zůstat na správné cestě? Když se podíváte do své budoucnosti, existují věci, které můžete nyní udělat, abyste zlepšili své šance na šťastný a starý věk? Podělte se o své myšlenky níže.