Význam vitamínu C pro starší ženy… a několik příznaků problémů

Nejdéle jsem si nedostatek vitamínu C spojoval s kurdějemi. Možná to bylo kvůli sledování příliš mnoha pirátských filmů, když jsem byl mladší, nebo mému zájmu o námořní historii, který vycházel z vyrůstání na ostrově. Z jakéhokoli důvodu, kdykoli jsem slyšel o nedostatku vitamínu C ve stravě, okamžitě jsem vykouzlil vize bezzubých pirátů v 18.čtStoletí.

Tehdy námořníci začínali své dlouhé plavby s tunami čerstvého ovoce a zeleniny, které museli sníst, než se to zkazilo. Často tedy chodili velmi dlouhá období bez ovoce nebo zeleniny. Otékaly a krvácely jim dásně, vypadávaly by jim zuby, otékaly nohy a celkově byli vyčerpaní a ve špatném zdravotním stavu. Jak si dokážete představit, bála jsem se toho, že nedostanu dostatek vitamínu C a že mi nakonec bude chutnat ovoce a většina zeleniny.



Naštěstí je dnes kurděje relativně vzácná, protože většina z nás má na místních trzích přístup k široké škále druhů ovoce, zeleniny a potravin obohacených vitamínem C. Nedostatek vitaminu C, který nemusí dosáhnout úrovně kurděje, je však stále problémem… zejména pro starší ženy.

Proč je vitamín C tak důležitý pro starší ženy

Rozličný studie uvedli, že výskyt nedostatku vitaminu C se pohybuje kdekoli od 10-26 % mužů a 7-14 % žen.

Pro nás boomové ženy musíme být obzvláště opatrní s příjmem vitaminu C, protože respektovaný a autoritativní Linus Pauling Institute doporučuje ženám nad 50 let zvýšit příjem vitaminu C alespoň na 400 mg denně. Abychom vám poskytli orientační bod, vláda USA doporučuje 75 mg denně pro ženy.

Tento vyšší příjem se nyní doporučuje, protože vitamín C může být zvláště důležitý, když stárneme. Stále více nám hrozí chronická onemocnění související s věkem, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, některé druhy rakoviny a šedý zákal.

Ale vitamín C dělá mnohem víc, než že nás chrání před těmito nemocemi souvisejícími s věkem. Je také nezbytný pro pomoc našemu tělu léčit a lépe metabolizovat a využívat takové živiny, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny. Vitamin C také pomáhá posilovat imunitní systém, snižovat hypertenzi a udržovat pružnost naší pokožky.

Jak zjistit nedostatek vitaminu C

Takže kromě čekání, až vám vypadnou zuby, jaké jsou některé příznaky nedostatku vitamínu C? Zde je několik:

  • Pocit únavy nebo celková únava
  • Nevolnost nebo celkový pocit celkového nepohodlí, nemoci nebo neklidu
  • Zánět dásní
  • Bolest kloubů
  • Špatné hojení ran

Před pár lety jsem si říkal, jestli není něco špatně s mými hladinami vitaminu C, když jsem začal mít zanícené dásně i přes vynikající péči o zuby a hygienu. Také jsem se začal cítit unavený, i když jsem dostatečně spal.

Takže můj lékař zkontroloval moje hladiny vitaminu C a ukázalo se, že mám nedostatek vitaminu C, i když jsem jedl více než dost potravin bohatých na vitamin C a příležitostně jsem užíval multivitaminy, které obsahovaly vitamin C.

Můj lékař a já jsme vyloučili všechny další stavy, které by mohly zvýšit mou potřebu vitamínu C, jako je alkoholismus, kouření, rakovina, chronické infekce, střevní onemocnění, chronický stres nebo vystavení nízkým teplotám.

Po nějakém dodatečném testování jsme zjistili, že mám gen, který mě omezuje schopnost absorbovat vitamín C . V důsledku toho mi lékař doporučil, abych zvýšil příjem vitaminu C a začal užívat doplňky vitaminu C.

Poctivě jsem to dělal asi rok a pak jsem si před pár týdny nechal zkontrolovat hladinu živin. Dovedete si představit mé překvapení a frustraci, když test ukázal, že navzdory mému nejlepšímu úsilí jsou moje hladiny vitaminu C stále nízké.

S trochu větším výzkumem se svým lékařem jsem zjistil, že to někdy může být pro naše tělo je těžké vstřebat vitamín C nebo jiné živiny z určitých typů doplňků. Někdy musíte udělat pokus-omyl, abyste zjistili, který typ doplňku bude nejlépe fungovat s vaším tělem.

Takže můj závěr z tohoto nedávného testu živin je, že jen to, co si myslíme, že napraví nedostatek živin, to nemusí udělat. Potvrzuje to mé přesvědčení, že nechat si otestovat naše živiny alespoň jednou ročně spolu s každoroční fyzickou zátěží je správná cesta.


Pokud jde o výživu a zajištění toho, aby naše těla dostávala to, co potřebují, řešením je testovat, ne hádat.


Promluvte si proto se svým poskytovatelem zdravotní péče o přidání testování živin do vaší zdravotní péče.

Nechali jste si testovat hladinu vitamínu C? Máte nedostatek vitamínu C? Co jste s tím udělali a fungovalo to? Jaké máte zkušenosti s testováním hladiny živin? Dělal jsi vůbec tento test? Pokud ano, co jste se naučili a jaké změny životního stylu jste provedli? Řekněte nám o tom. Zapojte se prosím do konverzace.

Poznámka editora: Žádná z informací v tomto článku by neměla být považována za lékařskou radu. Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě nebo užíváním nových doplňků se poraďte se svým lékařem.