Věk není jediným určujícím faktorem, jaký typ třídy byste měli navštěvovat

Nenechte se zmást reklamami na jógové produkty. Na rozdíl od verze na Madison Avenue je skutečností, že většina lekcí jógy zahrnuje lidi široké škály věkových kategorií a typů postavy.

Nemusíte být 20letá modelka, která se dokáže zkroutit do tvaru preclíku, abyste se mohla zúčastnit lekce jógy. Trik je najít typ třídy, který vám vyhovuje.



Odborníci na jógu se shodují, že lekce živé jógy je lepší než videokazeta. Zejména pro začátečníky je důležité mít možnost vidět učitele jógy a komunikovat s ním. Bez ohledu na to, jak slavný a uznávaný může být učitel na videu, nemůže se na vás dívat a nabízet opravy, abyste měli jistotu, že z každé pozice vytěžíte co nejvíce.

Pokud je to možné, absolvujte alespoň 4 týdny úvodních lekcí s živým instruktorem. Poté, co se naučíte základy, můžete použít a DVD jemné jógy pokud je pro vás snazší cvičit sami doma.

Věk není jediným určujícím faktorem, jaký typ třídy byste měli navštěvovat

Většina učitelů jógy vám může říct, že učili 30leté lidi, kteří jsou příliš nepružní, aby se dotýkali prstů u nohou, stejně jako 70leté, kteří dokážou sepnout ruce za zády. Velikost těla také není spolehlivým ukazatelem hybnosti. Někteří lidé se štíhlým tělem mají velmi pevné svaly, zatímco někteří jedinci, kteří nakupují v sekci „nadměrná velikost“, se mohou snadno dotknout nosem ke kolenu.

Posuďte sami sebe realisticky

Dokážete se snadno dostat na podlahu a poté zpět do stoje, aniž byste potřebovali blízkou židli nebo pomocnou ruku, aby vás vytáhli nahoru? Pokud ne, pak je pro vás pravděpodobně nejlepší začít s a hodina jógy na židli . Pokud je vaše odpověď na otázku ano, pak vyhledejte úvodní lekci jógy.

Tradiční lekce jógy zahrnují cvičení na podložce na podlaze. Než půjdete do jedné z těchto tříd, zeptejte se, zda mají k dispozici podložky pro studenty, nebo zda byste si měli koupit vlastní.

Začněte pomalu a pochopte své limity

Pokud jste nějakou dobu necvičili, zeptejte se na tempo lekce jógy pro začátečníky, o které uvažujete. Pokuste se najít takovou, která klade důraz na pomalé, jemné pohyby, pokud dáváte přednost relaxaci v józe. Alternativně, pokud jste sportovec, který má rád fyzickou zátěž, můžete využít lekce pro začátečníky, které vás připraví na lekce vinyasy nebo flow jógy, které nabízejí větší sílu a intenzitu.

Najděte správného instruktora

Ať už vezmete a jemná jóga na hodině jógy na podložce nebo židli vždy hledejte certifikovaného instruktora. Před registrací do třídy můžete učitele kontaktovat telefonicky nebo e-mailem. Zeptejte se, zda má zkušenosti s výukou starších studentů a/nebo studentů se zdravotními problémy. Dobrý učitel jógy bude vědět, jak přizpůsobit různé jógové úseky a pozice tak, aby vyhovovaly individuálním potřebám studentů.

Noste správné oblečení

Když navštívíte svou první lekci jógy, oblečte si oblečení, které vám umožní se snadno protáhnout a pohybovat. Snažte se však nenosit nic příliš volné. Váš učitel jógy bude chtít vidět vaše tělo, aby věděl, zda z každé pozice získáváte maximální užitek. Tradičně se mat jóga cvičí na bosých nohách. Většina židle jóga instruktoři vás požádají, abyste si sundali boty, ale dovolili vám nosit během vyučování ponožky.

Dejte se do správného myšlení

Abyste ze své jógové praxe měli co největší užitek, zkuste se zbavit nejistoty nebo sebeporážejících myšlenek. Pokud se obáváte, že jste na jógu příliš staří, příliš těžcí nebo příliš nepružní, připravujete se o všechny výhody jógy. Mnohokrát lidé ve svých 20 a 30 letech ještě nevyvinuli pozornost ke svému vlastnímu tělu, aby vnímali zlepšení zdraví, která jóga podporuje.

Jako starší si pravděpodobně uvědomíte a oceníte pozitivní změny, které ve vás každá třída vytváří, jak fyzicky, tak psychicky.


Senioři a jóga se přirozeně hodí.


Nejen, že existuje spousta studentů jógy starších 60 let, ale také mnoho lidí vyučujících jógu, kterým je více než 80 let.

Jaký je váš názor na toto? Zkoušeli jste někdy lekci jógy? jaké byly vaše zkušenosti? Přidejte své myšlenky do sekce komentářů níže a nezapomeňte se podívat na naše série videí o jemné józe které jsme natáčeli na krásném Bali speciálně pro vás!