Zotavení z pádu: Udělejte si chvilku na zhodnocení situace

Zima je opravdu krásné období! Bílý čerstvý sníh pokrývá zem a slunce se třpytí na rampouch visících na větvích stromů a oknech. A není nic lepšího než se schoulit do klubíčka s šálkem čaje a teplou přikrývkou a podívat se na zimní scénu.

Pro někoho je to čas sáňkování, bruslení nebo třeba lyžování. Osobně jsem k zimě vždy přistupoval nejpasivněji: Obdivoval jsem její krásu – z pohodlí vytopeného domova – vydat se ven, když mi dojdou potřebné zásoby, jako je čokoláda nebo víno, abych se rychle vrátil domů a obnovit svou pozici na gauči.



Přes všechny její pozoruhodné přírodní krásy existuje i vážnější stránka zimy, které se mnozí z nás děsí, jako jsou kluzké silnice, kluzké chodníky, zrádné schody a ledem zpevněná parkoviště. V tomto ročním období se stáváme o něco opatrnějšími, když zpomalujeme a šouráme v chůzi v naději, že se vyhneme strašlivému – a spíše veřejnému – pádu.

Všichni jsme náchylní k pádům. Pro lidi žijící na severu jsou ledové podmínky známou součástí sezóny. Bez ohledu na to, jaké je roční období nebo kde žijete, pád ve vás může způsobit rozpaky, bolest nebo strach vstát.

Přestože pády mohou být nevyhnutelné, neměly by nás vyděsit, abychom se podřídili. Když budete mít na paměti následující tři tipy, může vám to pomoci stát se vzpřímeně po příštím pádu.

Zotavení z pádu: Udělejte si chvilku na zhodnocení situace

Pokud jste upadli, víte, že tato zkušenost vás může nechat v šoku. Tato reakce je typická; brání nám to odskočit zpět nahoru, což má potenciál se ještě více zranit. Potřebujeme tento okamžik, abychom sebrali smysly a zhodnotili vážnost situace.

V momentálním chaosu, zvláště když jsme venku, je však náš prvotní šok s největší pravděpodobností spojen s reakcí veřejnosti. Naši společníci a kolemjdoucí se zastaví, aby podali pomocnou ruku. Mám zkušenost, že ačkoli tato odpověď pochází z místa dobré vůle, shromážděný dav a neustálé otázky o vašem blahu vytvářejí ještě větší zmatek.

Tip 1:Udělejte si chvilku na uklidnění nervů, než oslovíte své okolí. Na chvíli se posaďte a zhluboka se nadechněte a nechte své tělo překonat šok. Možná ani neznáme skutečný rozsah našich zranění, dokud šok nepomine. A kdyvycítit se připraveni, rozhodnout se přijmout nebo odmítnout pomoc nabízenou lidmi kolem vás.

Vstávání a pokus znovu

Je přirozené být opatrnější a nervóznější při chůzi nebo při našich pravidelných rutinách po pádu. Můžeme se dokonce chtít vyhnout činnostem, které jsme prováděli, když došlo k pádu… ne pro nedostatek zájmu, ale spíše ze strachu, že bychom mohli znovu spadnout.

Ale stejně jako všem věcem, kterým se vyhýbáme, se naše obavy nebo obavy časem jen zvětší. Úzkost je samospasitelná a často jsou to naše myšlenky a starosti, které nám brání věnovat se věcem, kterých se bojíme. Pokud si však nikdy nedáme příležitost své úzkosti řešit, nikdy si nedokážeme, že je dokážeme překonat.

Tip č. 2:Předpokládejte svou běžnou rutinu. Je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak znovu získat důvěru ve své schopnosti. Pokud nevíte, zda to zvládnete sami, vyhledejte podporu svého okolí. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je vyjádřit obavy z opakujícího se incidentu našim nejbližším. Nejen, že nám to poskytuje morální podporu, ale naši přátelé se stávají zvukovou deskou, abychom mohli slyšet své obavy nahlas, což nám může pomoci při jejich uznání.

Přerámujte konverzaci

Možná ještě horší než samotná fyzická zranění jsou náhlé stále opatrné a bdělé oči lidí kolem nás. Jak už to po pádu bývá, výroky jako „Buďte opatrní“ při zmínce o chození do obchodu nebo „Jste si jisti? Proč mě místo toho nenecháte udělat to za vás“ se stanou součástí každého rozhovoru.

Zájem druhých o naše blaho nepochybně pochází z místa upřímné dobré vůle, ale kolik z toho si osvojujeme? Přistihli jste se někdy, jak říkáte: „Jsem jen nemotorný“ nebo „Měl bych dávat větší pozor, kam jdu“? Tato prohlášení se mohou zdát neškodná, ale také naznačují, že pád je nějakým způsobem naše chyba.

Pokud bychom vytvořili naše veřejná prostranství s ohledem na potřeby starších dospělých, je možné, že bychom všichni mohli i nadále žít nezávisle ve svých komunitách, aniž bychom se museli obávat mnoha překážek, které způsobují, že padáme.

Tip 3:Přerámujte konverzaci. Zejména když padneme v naší komunitě, identifikujte zdroj pádu. Nebyl obrubník natřený, abychom si lépe všimli schodu? Nebylo na chodníku žádné zábradlí? To jsou důležité detaily, které bychom měli vnést do konverzace, abychom přesunuli vinu na sebe a místo toho diskutovali o redesignu našich komunit. Tyto změny umožní lidem – bez ohledu na věk – cítit se bezpečně i v bezpečí.

A pamatuj. Ať už jste upadli, bojíte se, že byste mohli upadnout, nebo znáte někoho, kdo se bojí, pád nemusí znovu definovat, kdo jste. Ani by vám to nemělo bránit v tom, abyste dělali věci, které máte rádi.

Musel jste se vzpamatovat z pádu? Zabránil ti ten pád dělat věci, které miluješ? Jak jsi zareagoval a znovu se postavil? Znáte někoho, kdo se zotavuje z pádu? Těšíme se na vaše názory a komentáře.